大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后的肌肉變硬的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥后的肌肉變硬的解答，讓我們一起看看吧。
腹肌剛開始練的時候很硬越練越軟怎么回事？
外功練肌能，內(nèi)功練修身，外力練暴發(fā)，內(nèi)力練并發(fā)。目的有專攻。鍛練身體都是事業(yè)范圍和身體健康的保障。所以，肌體訓(xùn)練是基礎(chǔ)，要靈活機智，反應(yīng)靈敏，加以以氣蘊養(yǎng)筋絡(luò)，也會是同普通人一樣體型。只是精氣神不一樣。
我覺得你是不是把肌肉都燃燒掉了，你感覺的軟可能是內(nèi)臟，不過不要害怕，凡人修煉，都是先練筋骨，你直接到了練內(nèi)臟的階段了，小子，你天才啊。讓我給你想想將來內(nèi)臟練好后，怎么把筋骨給補上，開個藥方吧，我有二十幾年沒開了，今天就為你破個例。大腰子，二斤，枸杞，八兩，海狗鞭，三條，一定要三年零一天的，多一天靈氣就少一分。熬粥喝四十九天，就可以練就金身不壞小蠻腰，祝你好運！
強度不夠。只帶起了皮下肌肉。
肌肉增長，是要撕裂的。如果你肥胖無礙。正常人，久不鍛煉，你就連肱二都能看見皮肉的撕開。
細胞破碎失去活力，怎么可能有彈性？自然軟。若是過胖，肌肉密度高，皮膚撐不開，自然也會軟彈。
不過也在重組。強度夠高，整體皮肉會變的緊致的，不然就是鋼鐵外邊蒙了豬皮的感覺。
這跟你的皮膚松弛度也有關(guān)，跟肥胖程度也有關(guān)。
為什么練腹肌肚子越來越硬呢？肚子不見?。?/h3>
這個問題的核心關(guān)鍵就在于腹肌和肚子大小實際上是沒有任何關(guān)系的，腹肌是肌肉群，而肚子大小的關(guān)鍵是體脂率，兩者之間沒有必然的聯(lián)系。
練腹肌和看到腹肌是沒有聯(lián)系的，肚子越來越硬的原因是因為你經(jīng)常針對腹肌做訓(xùn)練，在時間的推移下腹肌必然是有著長足的進步的，也就讓你感覺到越摸越硬，是因為你的腹肌肌肉群是有進步的；
而想看到腹肌的話就需要降低身體的體脂率，眾所周知的是肚子是人體堆積脂肪最容易的地方，也是減去脂肪最難的部位，你練出來的腹肌都被一層肚子上的皮下脂肪所包圍著，自然是看不到的，所以想要看到腹肌的本質(zhì)還是需要刷脂才行。
這個問題，我回答你再合適不過了，哈哈，
我學(xué)的是體育，也在健身房摸爬滾打過很多年，首先，你想要的肯定是減少腹部脂肪，看的一直是腹部形狀。
但是我告訴你，卷腹主要是練肌肉，肌肉練習(xí)參與最多的是無氧代謝，無氧代謝運動特點是短暫而高強度，所以不可能在虐腹的時候，連續(xù)能做幾十分鐘，那樣你肯定受不了，腹部組成有內(nèi)臟，肌肉，和皮下脂肪構(gòu)成。
首先剛才說了，你光練腹這種主無氧的運動達不到快速減脂的效果。
其次肌肉練習(xí)講究循序漸進，不可急于求成，不是每天都練一個部位，鍛煉講究順序，先無氧在有氧，肌肉要有順序或者有規(guī)律的全面練習(xí)，比如周一胸背，周二，肱二肱三，周三腹臀，周四大腿，周五休息，周六主刷脂，周日做拉伸，每次去健身房，分好組去先力量，在有氧二三十分鐘，每天堅持，不出三個月，你就非常完美
在在其次，三分練習(xí)，七分飲食，飲食很重要，減脂講究零碳水或者微碳水，零油脂，搭配好營養(yǎng)，并不是不吃飯，而是會吃飯！肚子大可惜控暴飲暴食，少吃多餐的方式，堅持下去，你就也是一個健身王者。
最后，多取經(jīng)，多個練的好的人交朋友，多學(xué)習(xí)，多交流，多請教
最后祝生活愉快
想要肚子變小，需要做的不是腹肌訓(xùn)練，而是減脂，而這也是腹肌出現(xiàn)的前提。而減脂需要做的是飲食的控制與有氧運動，也就是通過飲食的控制來限制熱量的攝入，通過有氧運動來擴大熱量的消耗來打開熱量缺口而實現(xiàn)減脂的目的。
這時候也并不是說腹肌訓(xùn)練沒有作用，但其作用也只是表現(xiàn)在腹肌上，也就是你的腹肌厚度會有所增加，但還是會被脂肪遮蓋從而無法被顯現(xiàn)。這也是為什么練腹肌肚子越來越硬，而肚子卻不見小的原因。
那么，在減脂期間，腹肌訓(xùn)練要不要做呢？如果你減脂的目的伴隨著想要擁有腹肌或者是馬甲線，那么腹肌訓(xùn)練是應(yīng)該做的，但是還是要以飲食與有氧運動為主要方法。你可以***取這樣的形式：飲食控制+腹肌訓(xùn)練+有氧運動。這樣的做法會讓我們在減脂期間最起碼地保證腹部肌肉的不流失，并且會[_a***_]解決隨著體脂率的降低而出現(xiàn)的腹部松弛的問題，并且還可以讓你在減脂成功以后直接擁有結(jié)實的腹肌。
而在減脂過程中，有氧運動的目的就是來擴大熱量的消耗，但為了達到良好的效果，所需的時間要在45分鐘左右，而這一點對于多數(shù)人群來講在時間上是無法保證的，所以你也可以來做HIIT，因為這種形式可以讓你在短時間內(nèi)消耗掉可觀的熱量而起到燃脂的作用，并且還可以讓你在運動以后持續(xù)燃脂。
所以，下面分享一組可以高效燃脂的HIIT，如果你沒有過多的運動時間，如果你不想做長時勻速的有氧運動，如果你想讓減脂效果更快一些，如果你的身體狀況允許，不妨試一試。
挺胸收腹站立，腰背挺直，雙手垂于體側(cè)雙腿向外跳開，同時雙臂上舉，雙腳落地后再次向內(nèi)跳回，雙臂下放還原注意雙腳落地時需要緩沖
到此，以上就是小編對于健身減肥后的肌肉變硬的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后的肌肉變硬的2點解答對大家有用。
