大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于73斤減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹73斤減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
73公斤跑步多少公里合適？
如果說是日常健身的跑，那速度有點(diǎn)快了，而且還不知道題主的身高和身體狀態(tài)
45歲的年級(jí)，最大心率170，那十公里健身跑的心率應(yīng)該控制在130以內(nèi)比較合適
如果是比賽盡力去跑的話，那心率控制在150左右比較合適
拋棄心率談配速是耍流氓，因?yàn)?/a>不同人不同身體狀態(tài)，跑不同的配速的體感是不同的
只有心率才能比較客觀的反應(yīng)身體感受
我1米73是個(gè)女生體重150斤怎么樣讓我瘦掉40斤？
管住自己的嘴，邁開自己的腿。我去年初的時(shí)候，比你還重，我170cm，81.8kg。我當(dāng)時(shí)用了3個(gè)月就減掉了差不多36斤。我的方法還是常規(guī)的飲食＋運(yùn)動(dòng)。飲食方面早上和平時(shí)一樣吃，中午和晚上減掉一半的量，一定要管住自己的嘴，還有就是不要吃含脂肪多的肉類，比如肥肉，盡量用瘦肉，魚肉，雞肉替代。然后就是運(yùn)動(dòng)方面，一有時(shí)間就去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)胖，加上自己意志力不行，不敢跑步，太累了，堅(jiān)持不下來，我就改為走路，因?yàn)樽呗凡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21e0f68a79a286da relatedlink">需要什么意志力，就一直走，當(dāng)時(shí)我上下班都是走路去的，來回差不多16公里，單邊8公里，差不多80分鐘就可以走到公司了，早上比原來提前半個(gè)小時(shí)小時(shí)出門就可以了，因?yàn)樵瓉眚T電動(dòng)車也要花差不多40分鐘多些。還有晚上吃了飯，有空我也會(huì)去走路，差不多一個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在已經(jīng)1年半了，體重都保持在65公斤左右，基本沒有變化，現(xiàn)在體重減輕了，都可以跑步了。5公里都可以隨便跑了。
飲食和運(yùn)動(dòng) 我是之前團(tuán)購(gòu)體驗(yàn)過艾灸+穴位按摩知道***肚子上穴位 (五次連續(xù)下來減掉了五斤)體驗(yàn)完自己也學(xué)會(huì)了***給自己點(diǎn)穴位 (反正挺舒服的) 那邊美容店人員給我飲食推薦是:早餐（營(yíng)養(yǎng)好）9點(diǎn)前：
鴨蛋、雞蛋、小米粥、豆?jié){、牛奶、原味酸奶、素包子、全麥面包、水果(任選兩種)
午餐(解嘴饞)11點(diǎn)到1點(diǎn):
B飯前水果+雞鴨魚豬牛肉+炒菜（主食和肉盡量不在同一餐食用）
C包子，餃子，餡餅三選一。
A燉菜或炒菜+水果
B燉菜或炒菜+原味酸奶(A/B任選1)
菜類以青菜綠葉為主，如菠菜、油菜、大頭菜、青椒、綠豆芽、萵苣、菜花、西蘭花、芹菜、生菜、蒜黃、西紅柿、黃瓜等蔬菜。含淀粉很高的[_a***_]吃比如土豆絲 ，豆角類，地瓜，粉條，涼皮，米線等。蘿卜，泡菜與藥包犯沖禁止吃，中午晚上不能喝帶湯的東西！
舉重73公斤級(jí)規(guī)則？
由抓舉和挺舉兩個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成。下面為大家?guī)砹伺e重規(guī)則，歡迎大家參考閱讀！
1、種類
?。╨）抓舉：運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂在頭上完全伸直。
?。?）挺舉：運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài)。先屈腿預(yù)蹲，接著用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。
2、兩種舉式犯規(guī)動(dòng)作：
?。?）從懸垂?fàn)顟B(tài)提鈴。
?。?）提鈴過程中有停頓。
?。?）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺(tái)。
?。?）在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。
?。?）伸展臂部過程中有停頓。
到此，以上就是小編對(duì)于73斤減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于73斤減肥運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
