大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于45歲減肥思維方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹45歲減肥思維方法的解答，讓我們一起看看吧。
45歲騎自行車好還是跳繩好？
首先要知道自己的身體情況吧！45歲騎自行車還是跳繩都對身體健康特別好。在減肥方面講，騎自行車還是跳繩都特別好。只是它們減肥的部位和程度不同。騎自行車鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)，跳繩可以說全身都鍛煉?？茨銗酆媚捻?xiàng)運(yùn)動吧！
問: 45歲騎自行車好還是跳繩好？
答: 45歲騎自行車好還是跳繩好，我認(rèn)為45歲正是一般人發(fā)福長肚子的年令，在這個年令最適合活動的運(yùn)動應(yīng)該是跳繩，跳繩不僅是全身運(yùn)動而且對鍛煉靈活性減肥最好的有氧運(yùn)動，身材適中也可騎車?；卮鹜戤?。
“人，過了45歲，再怎么努力減肥，都不會有什么效果”你怎么看？
人，過了45歲的，再怎么努力減肥，都不會有什么效果，我覺的不一定。
我的同事是個姐姐，七零年，今年52歲了，她從去年開始減肥的。她去年初是126斤，一米6的個子。今年減了二十斤，只有106斤了。她都52了，她從四十歲到五十一直都差不多126斤左右。
一年的時(shí)間，她這種年齡能減二十斤，確實(shí)她是很努力的人，也對自己夠狠！她說，她的三餐主食都吃的少，不管米飯還是面食之類的主食她都吃的少。零食不吃，喝很多水。她一周跳三，四次舞。還有打乒乓球，每周打一次乒乓球。還有吃完飯，都靠墻站個十幾分鐘時(shí)間。這就是大家所說的管住嘴邁開腿了！就是實(shí)實(shí)在在少吃了，而且運(yùn)動量也大了！她說，126斤時(shí)，她穿XL的衣服，現(xiàn)在穿M，整個人苗條了，精神狀態(tài)也挺好的。
我覺的減肥這種事真的并不難，只要你堅(jiān)持了，沒有什么不可能的。別說45歲，就是55，65也一樣可以減下來。就是管住嘴，邁開腿，多喝水。
年齡大的女人，當(dāng)然不可能象年輕人那樣，減肥了身材就特別好，腰腹沒有墜肉。年齡大的女人就是瘦下來，肚子還是會有肉，那也沒辦法，年齡擺在那里了！
所以，45之后，減肥成功的效果就是衣服的尺碼小了一，二個號碼！這樣已經(jīng)很不錯了！
方法不對，努力白費(fèi)。不管多大歲數(shù)，用對了方法，都會有效果的。我就是50歲開始減肥，已經(jīng)減了二十多斤了，沒有吃藥，沒有節(jié)食，沒有忌嘴。
當(dāng)然我是大體重，比較好減，看著那些剛過百的朋友直喊要減到二位數(shù)我還是很佩服的。因?yàn)?/a>我二十多歲的時(shí)候就是一百三四十斤，二位數(shù)體重是我剝皮削骨都達(dá)不到的。
我50歲的時(shí)候體重達(dá)到了前所未有的重量，90公斤，體檢的時(shí)候醫(yī)生說我患了脂肪肝，必須減肥。
我開始注意調(diào)整飲食，注意營養(yǎng)均衡，把白米飯換成了雜糧飯或者紅薯、煮玉米。每周兩次輕斷食，偶爾晚飯后出去走步。很穩(wěn)定的四個月減了二十斤。
減到80公斤以后我就再沒有跟著食譜吃了，就是正常的喜歡什么就吃什么，蛋糕，巧克力，零食從來沒有斷過，也沒有反彈。
去年開始跳操，一周三四天，每次一個小時(shí)，現(xiàn)在是77公斤。我的目標(biāo)是再減10斤，我正在努力。
減肥就是不斷挑戰(zhàn)自己，比去年瘦了，體力耐力好了。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，能堅(jiān)持下去就是成功了。我是一個做什么事情都會半途而廢的人，跳操已經(jīng)堅(jiān)持一年了，對我來說就是進(jìn)步。
所以減肥就是要找對方法，堅(jiān)持下去。
不對，親身試驗(yàn)，48周歲，體重95KG，今年四月開始晚上出去走步，調(diào)整了飯量，沒什么忌口，五月開始快走，一般一次走五六公里，六月體重83KG！注意沒有忌口，可樂，[_a***_]泡饃，羊湯最愛！現(xiàn)在體重穩(wěn)定在80KG左右，晚上已經(jīng)開始跑步了
非常同意，還想掙扎，勸過自己多少次了也沒用，減的都是水膘，一頓飽飯就回到解放前，又是跑步又是跳舞，看著自己汗如雨下，斤數(shù)不掉，尺寸不少，無奈的好想放棄，現(xiàn)在103斤，就想減到二位數(shù)，99都行呀！這4斤是太難了，至少一年了都沒撼動，原來的M碼，現(xiàn)在L碼，肩膀?qū)?，腰粗，跳舞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ058859210e0587db relatedlink">視頻，那個難看呀，看直播老師說我163個頭應(yīng)該是93斤，我想這更加難。挫敗感每日縈繞我，那么努力反而沒效果，有圖有真相。
非也！我51歲的時(shí)候，減掉了22斤肉，而且兩年多了一直沒反彈。
我是69年的，今年53歲，兩年前，我還是個134斤的胖子。我身高163厘米，這個體重看起來身材臃腫、壯碩，穿什么衣服都不好看。當(dāng)時(shí)我都不怎么買衣服，因?yàn)闆]有什么可穿的，網(wǎng)購的收到貨后試試都不合適，很難看。只好穿那種寬松的、特大號的衣服包裹住肥胖的身軀。當(dāng)時(shí)不管做什么，自己特別沒有自信，走在路上都不敢抬頭，總是低頭看腳尖。
我以為我會一直這樣胖下去。2020年疫情期間居家辦公，我無意中看到了網(wǎng)上幾個減肥達(dá)人發(fā)的***，就按照她們說的做減脂餐，當(dāng)時(shí)沒想到能成功，就是覺得有時(shí)間了，可以試試。
每天晨起量體重，每天都少幾兩，于是我堅(jiān)持了下來，沒想到真的成功了，我通過調(diào)節(jié)飲食，用四個月的時(shí)間減重22斤！
這個減脂餐也沒什么特別的，簡單說就是少油、少鹽、少糖，主食換成高粱米、玉米茬子、南瓜、紅薯等，每頓七八分飽，中午添加瘦肉、牛肉、魚蝦等，晚餐不吃主食，用拳頭大的水果或者酸奶代替……除此之外，每天一個小時(shí)健身操起***作用，健身操可以在網(wǎng)上收藏***，跟著跳就行。
其實(shí)減重最重要的一點(diǎn)還是堅(jiān)持！現(xiàn)在我112斤，身材好了，穿什么都好看。我就去網(wǎng)上拍了很多衣服，穿在身上，聽著同事的贊美，信心滿滿！同齡的姐妹們，來減重吧，減下來特別顯年輕，有不懂的可以評論區(qū)留言！
想跳繩減肥又怕別人異樣的眼光怎么辦？
跳繩減肥又不是什么見不得人的事，別人怎么會有異樣的眼光呢，你是不是想太多了。
人是為自個活的，又不是為他人活的，只要自己活的開心就好了，何必在乎他人的眼光。
現(xiàn)在社會減肥的人多了去了，減肥要多多運(yùn)動，最后祝你減肥成功。
你好！來說說我的看法吧。
你想要***取跳繩的方式來減肥，這件事情本身是一件很私人的事情。
你想減肥，你說了算！
你想***用跳繩的方式來實(shí)現(xiàn)自己的目的，這個同樣是你自己說了算的！
所以，這件事情本身和別人并沒有什么關(guān)系！
在這個基礎(chǔ)上，只要你做的這件事情沒有打擾到別人，沒有給別人的生活帶來困擾，那么，你實(shí)在不必在意別人的看法和態(tài)度。
不過，說到跳繩，倒是要多說幾句。
第一，跳繩屬于比較激烈的體育運(yùn)動，建議一開始不要跳的時(shí)間太長?？梢韵葒L試一下，定一個自己身體能夠承受的量，鞏固之后再慢慢加多。
第二，跳繩瘦的最快的部位是肚子。除此以外，還可以瘦手臂和腿。
第三，跳繩對心肺功能要求較高，如果有相關(guān)疾病，不要輕易嘗試。如果身體健康狀況良好，可以適度跳繩，強(qiáng)化心肺功能。
胖都不怕別人笑，還怕別人笑你跳繩！胖是慢性疾病的溫床。三高找上你，你都不怕還怕別人笑。想要就行動吧，但是堅(jiān)持很重要，我也曾經(jīng)嘗試過我這些方法都沒有瘦下來。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，如果你的脾胃不調(diào)引起的胖、代謝和吸收大差的話效果可能很慢！其實(shí)減肥要找對方法的。還有就是飲食習(xí)慣養(yǎng)成自律的自己。高糖高熱量的東西千萬不能吃，否則就很難瘦！你想要用這個方法就要有恒心和毅力，祝你早日瘦下來又美麗又漂亮的，自己胖子不瘦下來，怎么知道自己原來可以這么好看。
我曾經(jīng)跳繩減過肥，只是稍稍控制了飲食，沒有忌口。一個月瘦了八斤，很健康的瘦，真的是背都變薄了。從開始的一天三十個，慢慢加至五十，一百，三百，五百，一千，后來每天堅(jiān)持跳三千個以上。剛開始幾天，感覺背部上方好疼，不過還是堅(jiān)持，一個星期后就不會疼，越跳越輕松了。每次都要堅(jiān)持跳到大汗淋漓，出汗過后的皮膚也變好了。記住最重要的，不要在水泥地上跳繩，太硬會傷膝蓋和腳踝，要在土面的地上跳，學(xué)校的運(yùn)動場可以跳，地面軟一點(diǎn)不會受傷，跳繩結(jié)束后必須要拉伸，壓腿，按摩小腿肚子，不然小腿會變粗。以上都是我個人的做法，不專業(yè)勿噴。
為了漂亮的身材，跳繩減肥就不懼怕別人的眼光！做自己想做的事，別人的眼光和看法沒必要在乎。
減肥，一個女孩很敏感的詞匯?，F(xiàn)在生活水平的提高，飲食稍不注意，就會營養(yǎng)過剩，體重增加。社會上相當(dāng)一部分人體重超標(biāo)，看著美食，眼饞！想著體重，不敢動筷子！兩難！
減肥，成了女孩子生活中的一部分。
每個女孩子在外貌上都有一個夢想:漂亮，好身材，有回頭率。
為了心中這個夢想，需要時(shí)間，需要勇氣，需要努力，需要堅(jiān)持不懈，才有可能接近這個夢想。
跳繩或者其它方法減肥，需要時(shí)間。每天固定時(shí)間，把喝咖啡，看手機(jī)，吃零食的時(shí)間拿出一部分，用于跳繩，運(yùn)動。
跳繩減肥還需要勇氣。跳繩是一件辛苦，勞累，畢竟痛苦的運(yùn)動。必須意志堅(jiān)定，拿出勇氣來，才能真正減肥開始。
跳繩減肥需要努力，需要用心。循序漸進(jìn)，剛開始，跳得時(shí)間短一點(diǎn)，慢慢適應(yīng)，慢慢增加運(yùn)動量。
跳繩不是短時(shí)間可以快速減肥的，要堅(jiān)持不懈。一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到減肥效果。
為了擁有一個健康的好身材，不要懼怕任何人的眼光，這是正大光明的事情。可以在房間厚墊子上面跳繩，不傷腳也不打擾鄰居。也可以在室外安靜的地方跳。隨著身體素質(zhì)提高，體重的下降，心情也會越來越好，跳繩的積極性也會越來越高。
45天怎樣減20斤？
謝謝邀請。
對很多人來說，減肥一直在路上，為何？因?yàn)樯眢w的體重“調(diào)定點(diǎn)”在起作用，瘦了會促進(jìn)飲食，胖了會抑制飲食。
那么怎么減肥才科學(xué)呢？如果急功近利,一夜暴瘦的方法，比如有很胖的人，吃減肥藥，控制飲食，甚至發(fā)生低血糖暈倒，勃起功能障礙。快速減肥對身體健康不利。
要想減肥，攝入的熱量要低于消耗的熱量，必然能減肥，這時(shí)候除了控制飲食，就是增加消耗，增加消耗比較常用的方法就是有氧運(yùn)動，而運(yùn)動消耗能量效率低。有的人就***取極低熱量食物的方法，而人體缺乏適當(dāng)?shù)哪芰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87db0701054d43ec relatedlink">補(bǔ)充，過多的消耗體內(nèi)儲存的糖原和脂肪、蛋白來提供能量，體重是會快速下降，健康也會出大問題。
所以45天減20斤的做法是不妥的。
建議循序漸進(jìn)，堅(jiān)持運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合，控制飲食也要循序漸進(jìn)，1年之內(nèi)減20斤，達(dá)到理想體型后保持運(yùn)動、飲食平衡就行了。這樣對健康有利。
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到此，以上就是小編對于45歲減肥思維方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于45歲減肥思維方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
