大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于你敢減肥運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹你敢減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
180斤適合跑步嗎，如果不適合可以做什么減肥？
你的體重180斤屬于大基數(shù)體重了，體重超過健康體重20斤以上的，就不建議跑步減肥了，跑步減肥對膝關(guān)節(jié)壓力比較大，建議用其它的運動來代替跑步減肥。
大基數(shù)體重減肥時怎樣選擇運動方式，這個要根據(jù)自己的體重情況來，沒有適合所有人的最好的減肥運動方式，只有最適合你的方式。在理想情況下，就是對各方面情況都滿足要求的人來說，建議：男性，持續(xù)有氧運動，力量訓(xùn)練 5:4 比較適合。即持續(xù)有氧運動為主，力量訓(xùn)練為輔。
女性，持續(xù)有氧運動，力量訓(xùn)練6:3，即持續(xù)有氧運動為主，***一些HIT和簡單的力量訓(xùn)練。
體重超過180斤的朋友可以選擇持續(xù)有氧運動，如快走，散步，騎自行車這些運動為主，每次持續(xù)有氧運動40分鐘以上為宜?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ400fc07356533e03 relatedlink">減少關(guān)節(jié)壓力。力量訓(xùn)練以仰臥起坐，卷腹，負重深蹲為主，每次力量訓(xùn)練時間30分鐘以上為宜。
除了運動以外，飲食也是減肥的關(guān)鍵，運動是***燃燒脂肪，而飲食決定了你的減肥斤數(shù)。
飲食注意如下：
1，三餐規(guī)律，不少餐
三餐規(guī)律是保證你的基礎(chǔ)代謝正常狀態(tài)，如果少餐等于是節(jié)食性減肥，那樣你下一餐會攝入更多的食物，那樣的減肥方式也不利于身體健康。
每天八個小時的徒步走，能達到健身減脂的作用嗎？為什么？
你說的如果是八小時不停走的話，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
快速走能達到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢。
但是所有訓(xùn)練都要有度
一般我的建議是有氧不超過1小時
***如是慢走，體力好的人延長到90分鐘也可以接受
但是8小時就太過分了……
要知道我們每天的攝入量也不過2000大卡上下
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來說，運動的時間越長，運動量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因為不合理和不科學(xué)地運動方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運動方式，只要是適合自己的就是不錯的選擇。
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過如果走路是工作的話就沒辦法了，你可以慢走一會兒再快走一會兒，把自己的心率提高點，讓身上微微的出點汗，來達到一個燃脂的標準……
想減肥又沒時間跑步，有哪種鍛煉對場地沒要求的運動？
因為工作和時間的原因，[_a***_]越來越多的人會選擇在家就能做的運動。那么有哪些不限場地又不需要花太多時間的瘦身運動呢？
①跳繩
因為跳繩屬于固定區(qū)域的運動，那么選擇在自己家里或者樓道、小區(qū)空地等，就可以。
②爬樓梯
如果居住或者工作的地方有樓梯的話，可以用爬樓運動取代乘坐電梯；爬樓梯可以活動心肺，而且瘦身效果很好。張鈞甯也是大力推薦通過爬樓梯來健身和減肥。
③瑜伽
一般情況下只需要瑜伽墊就可以了。可以做一些簡單的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，這種在網(wǎng)上有不少教程，下載下來學(xué)習(xí)就可以，不想很累的話，就挑一些輕松的、入門瑜伽。
（此外卷腹運動、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽墊上完成，而且對于局部塑性：馬甲線、瘦腿，很有幫助）
到此，以上就是小編對于你敢減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你敢減肥運動的3點解答對大家有用。
