大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營成效的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營成效的解答，讓我們一起看看吧。
震動甩肉減重有效嗎？靠機(jī)器不如靠自己？
但事實上，這種懶人減肥機(jī)并沒有實質(zhì)消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機(jī)一樣，禁不起時間考驗。
被動性震動僅放松肌肉被動性震動運動就如同不斷震動的工程地鉆一般，只會使軟骨組織磨損，可能造成關(guān)節(jié)軟骨退化，讓身體受傷。
這樣的震動搖蕩頂多只能放松肌肉，減重成效有限。
要消耗能量，就是要作「功」。功的大小是由「質(zhì)量」乘以「移動的距離」和「摩擦系數(shù)」而決定。
懶人減肥機(jī)等屬于被動運動，并無質(zhì)量的位移，所以只是「白做功」，對減重并無太大幫助。
甩肉減重除了正確的運動，還要并行輸入量管制，才能有效控制體重。
熱量的消耗要大于攝入很多的按摩推脂及抬腿提臀的動作根本無濟(jì)于事，人體每日的活動能量來自熱量。熱量的來源，來自攝入的食物及庫存的脂肪。
消耗熱量轉(zhuǎn)化成動能，除了主動式的運動如：跑步、游泳之外，攝食低熱量密度食物也是重要的方式。
人的胃容量有限，如果攝入低熱量密度（綠燈）食物來填飽胃的空間，也是不錯的方法。
建議當(dāng)肚子餓時，可先吃綠燈食物充饑，如面包、飯團(tuán)容易分段食用又有飽足感，青菜水果則應(yīng)適度控制數(shù)量；油炸及肉類等高熱量紅燈食物最好少碰為妙。
減肥真的太難了，大家有成功的案例分享一下嗎？
我自己啊。
不過沒有網(wǎng)上50/60斤那么夸張，只是從120降到98斤。
怎么瘦的呢？
短時間瘦了10幾斤。
減肥不需要快，要安全減肥，減完氣色還要好。
當(dāng)時純水煮青菜，沒營養(yǎng)，其實可以吃肉，自己做的雞胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火鍋，燒烤不能吃。
運動純跑步也不合理，有氧只是短時間提高新陳代謝。需要配合力量訓(xùn)練，增加肌肉含量才可以讓你吃不胖。
所以現(xiàn)在瘦下來的目標(biāo)是增肌，我要長肌肉，女生長肌肉怎么那么慢，那么難?。。?！
謝謝提問，現(xiàn)在肥胖的人越來越多，減肥的人也隨之增加，但能堅持下來而且不反彈的人就很少了。要想徹底改變肥胖，本人認(rèn)為應(yīng)堅持以下幾點
第一是必須控制飲食，特別是晚飯，盡量先喝湯，增加飽腹感，不要吃米飯，可以喝點粥，吃點水果，但不要吃糖份大的。
第二是必須加強運動，跑步和疾走是減肥最好的運動，切記吃完東西后就一動不動，這樣卡路里又被積存下來，見不到效果。
第三是少吃高熱量和高脂肪的食物，少吃多餐，堅決克制暴飲暴食，大多數(shù)肥胖都是吃出來的，遺傳因素只占一小部分。
做任何事情只要堅持就一定會成功，耐力和毅力是重中之重，不要因為肥胖而[_a***_]高質(zhì)量的生活品質(zhì)，有人說過自己的身材都管理不好，什么還能管理好呢！希望在你的不懈努力下，一定會展現(xiàn)給自己一個更好的你！
你可以用21天減肥法瘦10-20斤。你可以試試。我從2月7號開始減肥，5天已經(jīng)減掉7斤多。你也可以一起按食譜減肥。非常簡單，買食材就可以開始。但建議你先找到一個刻骨銘心的理由再開始。否則借口越來越多，終將失敗。
我從120斤減到現(xiàn)在的86斤算成功了吧，小基數(shù)減肥都比較難減。減肥主要靠規(guī)律飲食，營養(yǎng)均衡，控制熱量，你就去吃減脂餐吧，少油少鹽少糖。運動只是其次，起到錦上添花的效果，七分吃三分練就是這個道理。我就是這樣瘦下來的，我本身就是不愛運動的人，全靠控制一日三餐瘦下來的。加油！
胖了不止十斤 高三下定決心減肥 晚上不吃飯 各種水果蔬菜 粗糧什么 卷腹運動什么的都招呼上 結(jié)果還弄出一點腹肌來了 不過我現(xiàn)在上了大學(xué)有胖了
能不能推薦幾個簡單機(jī)械化且能減肚子的動作？
首先非常遺憾的告訴你，單靠針對腰腹部的運動其實不能有效減掉你的大肚腩。
任何的減脂運動都是針對全身的，當(dāng)全身的脂肪含量降低后，你的腰腹部自然會瘦下來。
每周至少進(jìn)行3次的有氧運動，形式有慢跑，快走，騎單車，游泳等，每次時間最好不低于30分鐘。
這種低強度持續(xù)時間久的運動能有效燃脂，消耗你身體內(nèi)儲存的多余熱量。
當(dāng)你的體脂率降到15%以下（男性），你的腰腹部自然就不會有一圈煩人的“游泳圈”了，即使你不進(jìn)行任何的腰腹部鍛煉，你的腰腹部也不會顯得突兀。
第二點:注意飲食控制。
飲食吃清淡些，蛋白質(zhì)含量高些的食物，多吃粗糧，如糙米，紅薯，土豆等，盡量少吃油脂高的菜品。
不要節(jié)食減肥，那樣對你的健康無益，早餐一定要吃，不吃早餐反而會胖。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營成效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營成效的3點解答對大家有用。
