大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中國科學(xué)發(fā)現(xiàn)減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹中國科學(xué)發(fā)現(xiàn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 科學(xué)瘦身的方法？
2. 天天吃水蒸蛋會(huì)瘦嗎？還是應(yīng)該用其他科學(xué)的減肥方法好呢？
3. 大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？
4. 科學(xué)有效的減肥方法有哪些？
5. 減肥有科學(xué)高效的辦法嗎？

科學(xué)瘦身的方法？

1.合理飲食：控制攝入的熱量，選擇健康的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃高糖、高脂肪和高鹽的食物。注意控制飲食的多樣性和均衡性。

2.控制飲食量：適量控制每餐的食物攝入量，避免暴飲暴食。可以使用小碗小盤來控制食物的分量，慢慢咀嚼食物，讓身體有足夠的時(shí)間感受飽腹感。

3.增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。此外，還可以結(jié)合力量訓(xùn)練來增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

4.注意飲水：保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水有助于代謝廢物和調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也能幫助控制食欲。

天天吃水蒸蛋會(huì)瘦嗎？還是應(yīng)該用其他科學(xué)的減肥方法好呢？

目前并沒有研究表明天天吃水蒸蛋是可以起到減肥的作用，想要通過科學(xué)的方法來進(jìn)行減肥，還是需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣，可以從控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行聯(lián)合的減肥，這樣減肥的方法也是比較明顯的，而且副作用也是比較小的。

大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？

您好！我身邊就有一個(gè)成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅(jiān)持！

第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個(gè)，蛋黃最多兩個(gè)，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點(diǎn)之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好?。≈虚g餓了可以吃黃瓜！

第二，至于運(yùn)動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，沒空運(yùn)動(dòng)也不要緊

第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速[_a***_]，對瘦身有很大的幫助?。?/p>

第四，堅(jiān)持下來的話，幾乎每天都會(huì)掉稱，后面飲食可以慢慢加上去

第五，其實(shí)減肥一點(diǎn)不難，難得是堅(jiān)持，試想哪怕一天瘦一兩，一個(gè)月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅(jiān)持呢！

希望我的辦法能幫助到你

瘦身無非兩點(diǎn)，一是減少攝入，特別是脂肪類攝入，二是增加活動(dòng)消耗，堅(jiān)持一段時(shí)間才可以出效果，但減肥一定要在保證身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，但這中間有很多細(xì)節(jié)需要注意。個(gè)人有些體會(huì)，歡迎交流。

合理的三餐飲食搭配，配合每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，不需要節(jié)食，每天吃的東西還豐富營養(yǎng)，心情好，睡眠好，想不瘦都難。

從3月15日開始減肥，兩個(gè)月瘦了20斤，繼續(xù)瘦身中，加油！

我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗(yàn)就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進(jìn)形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點(diǎn)苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂血壓，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。

這真是一個(gè)很長的故事 但是挺好玩的 點(diǎn)個(gè)贊吧！

• 生寶寶前的我

• 寶寶在肚子里的時(shí)候

• 寶寶生出來 坐完月子后 月嫂給我營養(yǎng)過剩了

• 生完寶寶一年后

寶寶五歲了

沒有什么捷徑，就是健身 配合平衡的膳食

愿每位寶媽都能收獲好身材

科學(xué)有效的減肥方法有哪些？

謝邀請！有啊。減肥很多方法，第一是要鍛煉，第二就是要少吃。先說鍛煉，誰都知道鍛煉很重要，可是堅(jiān)持是非常重要的?？梢话闳隋憻捵畲蟮拿【褪菆?jiān)持不了，鍛煉個(gè)一年半載的，看到體重下來了，就不再堅(jiān)持了，這樣是沒有用的，用不了幾天，體重還會(huì)反彈。第二就是少吃飯，控制飲食，飲食還要清淡，晚飯最好不要吃的油膩。

本人150斤用了4個(gè)月的時(shí)間瘦了30斤，現(xiàn)在120斤，正繼續(xù)瘦身中?，F(xiàn)分享一下經(jīng)驗(yàn)。減肥最主要在飲食，不能暴飲暴食，合理飲食，比如飲料，油炸，豬肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，面包，特別甜的水果，酒都是不能吃的，晚飯一定吃少，吃早，每天7點(diǎn)之前吃完晚飯。然后是鍛煉，不需要特別的加大訓(xùn)練，每天保持在一萬步以上就好了。

跟你分享一下我身邊人的減肥歷程。一個(gè)是我姐，一個(gè)是我愛人。先說我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，沒懷孩子也一直是130左右，一直喊減肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40幾斤，有點(diǎn)大吃一驚。她說控制飲食，早晚吃代餐粉，中午正常吃，少吃米飯多吃菜，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)慢慢瘦的，加上她也有配合中醫(yī)的熱灸，就這么神奇的瘦下來了。再說說我愛人，啤酒肚很大，體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，體脂率超過了34%，簡直不忍直視，這么多年體重就是神穩(wěn)定，可以保持在一個(gè)水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因?yàn)?/a>請了一個(gè)私教有針對性的鍛煉，確實(shí)有一定的作用。所以說，想要減肥，就是管住嘴邁開腿，這是最直接也是最有效的辦法，而這些都需要你的決心，如果沒有決心堅(jiān)持不下去，再好的方法也沒有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓勵(lì)你一下。建議你也可以加入一些減肥的微信群，大家一同鼓勵(lì)一起減肥，也比較能夠堅(jiān)持。

額...

作為一個(gè)曾經(jīng)減肥成功的女生，我來答一下。

首先，減肥本身就不好減，尤其你這樣瘦個(gè)三五斤，又繼續(xù)開吃，這樣能減下去才怪...

想減肥首先要有強(qiáng)大的意志力！

必須把減肥當(dāng)成一場戰(zhàn)爭才行！

不要不當(dāng)回事，這是一個(gè)很重要的前提，因?yàn)槲ㄓ芯邆鋸?qiáng)大的意志力，你才能真正的執(zhí)行你制定的減肥計(jì)劃，***美食的誘惑，不然，只會(huì)三天打魚兩天曬網(wǎng)，到最后半途而廢！***最終變成紙上談兵。

這么跟你說吧很簡單就是吃的太多了，我身高170生完老二一直140多斤，但我始終沒當(dāng)回事該吃吃該喝喝！直到今年春節(jié)哇塞直接飆到160了，關(guān)鍵是我還不自知就覺得褲子緊了！就這樣安逸的過到九月中旬，發(fā)現(xiàn)哪件衣服都穿的圓滾滾的，終于下定決心減肥了！買了個(gè)華為的體脂稱，連接好每天稱重它會(huì)有數(shù)據(jù)告訴你各種代謝和體脂率什么的！買兩個(gè)廚房稱一個(gè)家里一個(gè)公司，吃飯先稱一下然后薄荷記載熱量，我是按照邱醫(yī)生的基礎(chǔ)代謝法減的，每天想吃什么就吃什么，但始終控制在1400的熱量，記錄以后才發(fā)現(xiàn)自己胖的原因，每天攝入熱量太高又不愛運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天我依舊吃吃喝喝，但是飲料幾乎不喝，零食基本不吃，糖豬肉和肥肉本來我也不吃！我沒有節(jié)食也沒有按照什么食譜吃，想吃什么就吃什么，這一個(gè)月我還吃了三次自助餐外加十一出游三天，就這樣依舊穩(wěn)穩(wěn)的減掉十斤，唯一跟以前改變的是每天會(huì)稱重然后記錄熱量，也會(huì)控制自己吃零食因?yàn)闊崃刻?，吃了就肯定要挨餓！因?yàn)楸救藢儆诔壋墤械娜?，運(yùn)動(dòng)我是不會(huì)啦！基本就是晚上散步一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)！還有一個(gè)要特別說明的本人還是甲減患者，吃了五年藥，所以那些說甲減胖的真的是在找借口，如果你想減肥又不愛運(yùn)動(dòng)還特別饞不愛吃什么減肥餐那就只能控制熱量攝取，否則就繼續(xù)胖著吧！

減肥有科學(xué)高效的辦法嗎？

懂得適度減肥
　　很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，其實(shí)，減肥[_a1***_]或是過少都是造成失敗很大的原因。首先，你可以先測試看看自己是不是真的肥胖。知道你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少之后，就更能指導(dǎo)你科學(xué)地減肥哦！其實(shí)很多人應(yīng)該都是在標(biāo)準(zhǔn)體重的區(qū)間之內(nèi)，但是為了身型的好看，所以強(qiáng)迫自己要再瘦一點(diǎn)，覺得似乎再瘦一點(diǎn)，穿衣服就會(huì)更好看。
　　而當(dāng)你降到標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候，就會(huì)開始了一小段的停滯期。如果你也有遇到一樣的情形的話，請不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒哦！要告訴自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高熱量的料理，另外，還有運(yùn)動(dòng)的部份更要比平常做足就能夠突破咯！

飲習(xí)習(xí)慣很重要
　　保證你每餐的食物都會(huì)出現(xiàn)健康的蔬菜跟水果。但是，對于真的容易嘴饞或是容易肚子餓的人來說，還是有一些小方法可以充饑但又不至于摧毀減肥***的哦！那就是--嘴饞盡量不要吃零食，可以吃一些些水果。雖然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果還是對身體比較好，只是吃的時(shí)候要記得不要猛吃，吃個(gè)幾塊就夠啰！

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
　　都知道減肥需要運(yùn)動(dòng)，那么，正確的運(yùn)動(dòng)量要多少才夠呢？運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每周3次。不要覺得一次運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)就可以抵過三天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)而且規(guī)律才能見到效果的。持續(xù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該超過30分鐘，因?yàn)樯儆?0分鐘的運(yùn)動(dòng)，不論你的運(yùn)動(dòng)量有多強(qiáng)，消秏掉的都只有肝醣，并沒有消秏到脂肪喔！

如果要想減脂的話，有效的方法是分兩種，如果你是本身是沒有任何的一個(gè)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，建議還是從單純的跑步，普拉提，瑜伽，嗯，這些錢，普通的一些有氧運(yùn)動(dòng)為主，如果你是你本身有一些運(yùn)動(dòng)底子的話，可以多做一些高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說波比跳鱷魚爬這些都可以做做一下，這樣的話可以提高他的人指速度賽，然后你可以，吃點(diǎn)左旋肉堿，這是可以提高脂肪消耗的，這些都可以。

生活中有很多的女孩子因?yàn)闆]有很好地控制好飲食，看到一些自己喜歡吃的食物就暴飲暴食，長期這樣就導(dǎo)致自己很多部位堆積了很多的脂肪，一方面影響外在形象，另外威脅到身體健康，那么有沒有減肥的好方法快速瘦身呢？一起跟著去了解一下吧！

有沒有減肥的好方法快速瘦身？快速瘦身減肥的方法：

1、慢跑

慢跑是大家十分熟悉的一種有氧運(yùn)動(dòng)，大家在慢跑的過程中整個(gè)身體是出于非常放松的狀態(tài)，能夠?qū)⒆约撼惺艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb120d01cecd0db9b relatedlink">壓力全部釋放掉，并且身上的脂肪和熱量會(huì)燃燒掉，此外慢跑也是強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常適合女性，對于女性的身體素質(zhì)要求也不是很高，能夠非常容易堅(jiān)持下去。

2、跳繩

人在跳繩的時(shí)候整個(gè)身子都是在運(yùn)動(dòng)的，并且肌肉是出于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，大家跳繩的速度越快脂肪燃燒的就越多，只要大家每天堅(jiān)持跳繩20分鐘很快就能看到自己的身材變瘦了。

3、騎自行車

還有一種快速瘦身的方法是騎自行車，這是大家非常熟悉的一種綠色出行方式，騎自行車的過程中身上多余的脂肪能夠得到充分的燃燒，最終能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，并且騎自行車也能提升大家的心肺功能，對身體健康也有好處。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是一個(gè)對場地要求不高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，晚上在家睡覺前、中午在單位午休前都可以在瑜伽墊上做仰臥起坐，只要大家能夠堅(jiān)持做仰臥起坐，很快就能看到身材瘦下來。

到此，以上就是小編對于中國科學(xué)發(fā)現(xiàn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中國科學(xué)發(fā)現(xiàn)減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。