大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身多久最合適減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生健身多久最合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天半小時(shí)的動(dòng)感單車,多久可以瘦？
減肥么，初始階段減的都是水分，過(guò)了這一段，才是肥肉，再過(guò)一段時(shí)間，就是美化肌肉。你現(xiàn)在估計(jì)還處于初始階段。人的身體也有慣性，長(zhǎng)期減肥后，就不會(huì)輕易反彈。不知道你是什么樣的體質(zhì)，減肥和方面有很大聯(lián)系的- -我去年暑***騎動(dòng)感單車，加上經(jīng)期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至于飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也盡量清淡。多喝水。動(dòng)感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩***，放松的同時(shí)還可以加速燃脂?？梢缘脑捙浜弦稽c(diǎn)塑型的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的形體訓(xùn)練，那樣就算體重增加，外觀看來(lái)也是勻稱苗條的。平時(shí)少坐，多走動(dòng)。你講的問(wèn)題我也遇到過(guò)，估計(jì)是水腫的問(wèn)題，你繼續(xù)騎，很快就會(huì)瘦回去的。加油！
1、動(dòng)感單車屬于全身性減脂，開始的時(shí)候你并不會(huì)感覺到具體哪個(gè)部位瘦了，但是體重的變化會(huì)告訴你脂肪確實(shí)在減少了。
2、一個(gè)星期瘦了6斤，那你的效果還是非常顯著的，其實(shí)，并不一定要給自己制定一個(gè)到春節(jié)瘦20斤的目標(biāo)，這樣你的鍛煉過(guò)程會(huì)感受到過(guò)大的壓力，你只要知道動(dòng)感單車對(duì)你會(huì)有非常明顯的減脂效果就可以了，把減脂目標(biāo)放到一邊，只要堅(jiān)持鍛煉，20斤的目標(biāo)是一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的，而且沒有任何心理負(fù)擔(dān)，非常輕松地就實(shí)現(xiàn)了。我就是這樣過(guò)來(lái)的。
3、不用擔(dān)心動(dòng)感單車會(huì)導(dǎo)致你的小腿變粗，因?yàn)?/a>你只有進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的大阻力快速騎行才會(huì)導(dǎo)致腿變粗，你注意我說(shuō)的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)間、大阻力、快速。其實(shí)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3499024aa97ff53d relatedlink">健身房的騎行方式根本達(dá)不到是你的腿變粗的程度，放心好了，我是過(guò)來(lái)人，我的小腿圍度是隨著整體的體重減輕而縮小的，而且效果非常明顯。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類型的，高度自律，個(gè)人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無(wú)法比較，老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個(gè)你健身的場(chǎng)所，如何練是你自己的事情，如果你沒有任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計(jì)已經(jīng)暈了，這個(gè)時(shí)候，健身房會(huì)過(guò)來(lái)為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢不是問(wèn)題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時(shí)間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個(gè)看個(gè)人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，選好了就趕緊開始吧，加油??
您好，我是一個(gè)二胎媽媽。
您說(shuō)到的減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂＋塑形
基于這個(gè)目的選擇健身房更好一些。
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以燃脂，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以[_a***_]肌肉含量（當(dāng)然要會(huì)吃）。這樣的身材更緊實(shí)，也就是為什么同樣53千克，健身那個(gè)看起來(lái)更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說(shuō)中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無(wú)氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯(cuò)的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計(jì)這會(huì)兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅(jiān)持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過(guò)要想有成效，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說(shuō)三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂(lè)，天天健身房泡著估計(jì)也是徒勞。所以說(shuō)要想減肥，不光會(huì)鍛煉還得會(huì)吃。
說(shuō)道吃其實(shí)也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個(gè)你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人也很喜歡，不過(guò)一直沒舍得去報(bào)班。自己有時(shí)候跟著視頻做。不過(guò)有時(shí)候動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對(duì)，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報(bào)個(gè)班，一來(lái)規(guī)范動(dòng)作，二來(lái)大家一起也能堅(jiān)持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個(gè)月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對(duì)于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無(wú)氧結(jié)合。
到此，以上就是小編對(duì)于女生健身多久最合適減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身多久最合適減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
