大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身多久最合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女生健身多久最合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天半小時的動感單車,多久可以瘦？
減肥么，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現(xiàn)在估計還處于初始階段。人的身體也有慣性，長期減肥后，就不會輕易反彈。不知道你是什么樣的體質(zhì)，減肥和方面有很大聯(lián)系的- -我去年暑***騎動感單車，加上經(jīng)期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至于飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也盡量清淡。多喝水。動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩***，放松的同時還可以加速燃脂?？梢缘脑捙浜弦稽c(diǎn)塑型的運(yùn)動，簡單的形體訓(xùn)練，那樣就算體重增加，外觀看來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。你講的問題我也遇到過，估計是水腫的問題，你繼續(xù)騎，很快就會瘦回去的。加油！
1、動感單車屬于全身性減脂，開始的時候你并不會感覺到具體哪個部位瘦了，但是體重的變化會告訴你脂肪確實在減少了。
2、一個星期瘦了6斤，那你的效果還是非常顯著的，其實，并不一定要給自己制定一個到春節(jié)瘦20斤的目標(biāo)，這樣你的鍛煉過程會感受到過大的壓力，你只要知道動感單車對你會有非常明顯的減脂效果就可以了，把減脂目標(biāo)放到一邊，只要堅持鍛煉，20斤的目標(biāo)是一定會實現(xiàn)的，而且沒有任何心理負(fù)擔(dān)，非常輕松地就實現(xiàn)了。我就是這樣過來的。
3、不用擔(dān)心動感單車會導(dǎo)致你的小腿變粗，因為你只有進(jìn)行長時間的大阻力快速騎行才會導(dǎo)致腿變粗，你注意我說的3個關(guān)鍵點(diǎn)：長時間、大阻力、快速。其實我們在健身房的騎行方式根本達(dá)不到是你的腿變粗的程度，放心好了，我是過來人，我的小腿圍度是隨著整體的體重減輕而縮小的，而且效果非常明顯。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類型的，高度自律，個人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無法比較，老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個你健身的場所，如何練是你自己的事情，如果你沒有任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計已經(jīng)暈了，這個時候，健身房會過來為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢不是問題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個看個人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動的心，選好了就趕緊開始吧，加油??
您好，我是一個二胎媽媽。
您說到的減肥其實應(yīng)該是減脂＋塑形
基于這個目的選擇健身房更好一些。
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動30分鐘以上可以燃脂，但是長期的有氧運(yùn)動脂肪含量下去了，但是肉還是[_a***_]的。無氧運(yùn)動可以提高肌肉含量（當(dāng)然要會吃）。這樣的身材更緊實，也就是為什么同樣53千克，健身那個看起來更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計這會兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對性的練習(xí)一些動作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過要想有成效，光運(yùn)動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂，天天健身房泡著估計也是徒勞。所以說要想減肥，不光會鍛煉還得會吃。
說道吃其實也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動。我個人也很喜歡，不過一直沒舍得去報班。自己有時候跟著視頻做。不過有時候動作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報個班，一來規(guī)范動作，二來大家一起也能堅持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無氧結(jié)合。
到此，以上就是小編對于女生健身多久最合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身多久最合適減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
