大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于14天減肥健康食譜下載的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹14天減肥健康食譜下載的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷14天的真實(shí)感受？
先天體質(zhì)強(qiáng)的修煉者當(dāng)辟谷到14時(shí)，身體不在疲憊，有很輕松的感覺，體重也明顯的減輕，每天吃的食物也越來越少了，雖然吃的很少但是不會(huì)有饑餓的感覺。辟谷14天時(shí)，心靈也會(huì)凈化的很徹底。對辟谷已經(jīng)完全的適應(yīng)。
一天走14公里能瘦多少？
一天走14公里是瘦不下來的，運(yùn)動(dòng)減肥不是按天來算的。每消耗7000大卡可以消耗掉一公斤脂肪，而一公斤脂肪至少可以減輕5-8斤的體重！
每天走14公里一個(gè)月肯定能瘦下來5-10斤，基數(shù)不同，減去的體重也不同。但是走14公里卻不實(shí)際，快走一個(gè)小時(shí)也只能走5-6公里，每天花2-3小時(shí)用來走路效率太低了。不如跑步或者跳繩，每天花一個(gè)小時(shí)就夠了！
一天走14公里,能消耗2300卡路里,如果再控制飲食,堅(jiān)持下去,一定能瘦。走路減肥一個(gè)月一般情況下能瘦3斤到5斤左右,每個(gè)人的胖瘦情況不一樣,所以減肥的效果也是不一樣的,在做減肥的時(shí)候要改善不良的飲食習(xí)慣,不要吃一些高糖需要看基數(shù),如果本身就是個(gè)運(yùn)動(dòng)員,那基本上減不了太多,如果是普通肥胖者,差不多10-15斤！
14+10輕斷食的正確方法？
首先我們就嚴(yán)格兩餐，一早一晚。早上8點(diǎn)吃一頓早餐，晚上6點(diǎn)左右吃一餐晚餐，中間保持14小時(shí)的空腹時(shí)間。這兩頓飯不控制食材也不用刻意計(jì)算熱量，吃飽不吃撐。但是兩餐之間不能有任何加餐和零食，只能夠喝茶喝水，或者檸檬水和咖啡。這個(gè)簡單意義來說就是不吃午飯減肥法。?基于此14小時(shí)輕斷食的執(zhí)行方法，第2點(diǎn)是如果想要14小時(shí)空腹，也能夠啟動(dòng)細(xì)胞自噬，那就建議配合生酮飲食，因?yàn)?/a>不用花時(shí)間代謝糖，可以爭取足夠長的低胰島素時(shí)期來啟動(dòng)細(xì)胞自噬。
有什么可口的小咸菜推薦？
大家好，我是鄉(xiāng)鄉(xiāng)小廚，我來回答這個(gè)問題?？吹竭@個(gè)問題，就想到每天吃早飯時(shí)，佐餐吃的榨菜，蘿卜干，芥菜絲，雪里紅，咸菜疙瘩等，當(dāng)然還有我家餐桌上可口下飯的花咸菜?；ㄏ滩顺云饋硭崽鹂煽?，食材易得，做法簡單，一次可以多做一些，放冰箱冷藏兩三天沒問題。
花咸菜是用好幾種蔬菜制作而成，顏色像花一樣漂亮，所以有一個(gè)好聽的名字。這是跟一個(gè)內(nèi)蒙的好朋友學(xué)的，他自己開店多年，會(huì)很多種咸菜的做法，有次看他發(fā)出來，我自己也學(xué)了學(xué)，味道還真不錯(cuò)，現(xiàn)吃現(xiàn)做，只要幾分鐘，比傳統(tǒng)的長時(shí)間腌制的咸菜要健康和爽口。
下面就跟大家分享一下這款小咸菜的做法。
【所用食材】
圓白菜半個(gè) 胡蘿卜2根 [_a***_]1根 香菜少許
【制作流程】
1.把胡蘿卜洗凈，去皮切成絲或用擦絲器擦成絲，如果刀工好，可以選擇切的。把圓菜切成絲，用清水清洗干凈控干水分，香菜擇去老葉，用清水清洗干凈，掰成段。
2.苦瓜洗凈一切兩半，斜切成片。鍋中加水，加入適量的鹽，水開，把苦瓜放進(jìn)去焯30秒，投入涼白開中，泡一下。
3.把控干水分的圓***絲，胡蘿卜絲，香菜段，苦瓜段放進(jìn)一個(gè)大點(diǎn)的容器里，根據(jù)個(gè)人口味，加入兩勺鹽，拌勻，大概5分鐘，殺一下食材中的水分。
一，淹蘿卜絲，二，淹蘿卜皮，三，淹黃爪條，四，熬西紅柿醬，伴面條吃，五，淹胡蘿卜切成絲，六，淹花生米，七，淹蕎茉墩，八，淹酸***，九，淹雪里紅，以上淹好的咸菜，切好后，用熱油一潑，放點(diǎn)香油，即是好下酒菜，又是下飯菜，好吃極了，網(wǎng)友們不妨試一次吧，我經(jīng)常自己淹著吃，香啊。
到此，以上就是小編對于14天減肥健康食譜下載的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于14天減肥健康食譜下載的4點(diǎn)解答對大家有用。
