大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么最好方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么最好方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔(dān)心長(zhǎng)胖？有何推薦？
可以吃低脂肪低熱量的食物。
富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅(jiān)決不長(zhǎng)胖。
2.減脂餐
健身房標(biāo)配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅(jiān)決不長(zhǎng)脂肪！
3.薯類食物
薯類食物富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
我用了五個(gè)月減肥了30 斤。我的減肥心得是，吃對(duì)東西很重要。
1.早上吃一瓶脫脂牛奶，兩個(gè)雞蛋。餓的話再吃個(gè)蘋果。千萬不要吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，雞胸肉或者魚肉。里面可以放紅蘿卜絲木耳金針菇等蔬菜。其中涼拌雞胸肉特別適合減肥吃，既美味還飽腹感很足。還可以放點(diǎn)花生米。
3.下午餓的話可以三點(diǎn)左右吃個(gè)蘋果??。
4.晚餐可以吃西紅柿紫菜蛋花湯。美味又有飽腹感。吃完后可以快走，運(yùn)動(dòng)后，饑餓感不會(huì)那么強(qiáng)烈。
總之，我就是用這樣的方法減的肥。我本人也是飯量超大，一餐一般兩大碗。減肥這樣吃，也是忍著了。從大學(xué)減肥四五次，各種方法用盡。這個(gè)方法最有效。此次老公也和我一起減的，他瘦的更成功。連腹肌都練出來了。而且從此還愛上了健身和散步。
減肥后，人生頓覺不同。自信多了，買了各種衣服。以前買菜都叫我靚姨，瘦了后都叫我靚女。現(xiàn)在減肥后也過了一年多，夫妻倆體重上下浮動(dòng)幾斤，算保持著。加油，相信你也可以做到。
你好，下定決心減肥就要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，當(dāng)然不是讓你餓肚子。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，平時(shí)做的菜好吃了你就可以多吃一碗米飯，面條也非常好吃，吃到這些食物特別有滿足感幸福感？主食也是碳水化合物，吃進(jìn)我們肚子里會(huì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖，像米飯面條類的精致碳水吃飽后就特別滿足，特別開心，是因?yàn)?/a>它糖分高啊，所以精米白面類主食要少吃，除了能吃飽和讓你發(fā)胖，基本上沒什么營(yíng)養(yǎng)。
我們主食可以換成粗糧，如：土豆、山藥、紅薯、紫薯、玉米、三色黎麥、麥片、全麥面包、蕎麥面。這些食物升糖沒有那么快，也沒有米飯白面條那么高的熱量。（沐言小貼士：這些主食不可肆意放縱的吃，也不可以重油烹飪，煮或蒸最佳，吃五分飽就行，另外五分吃什么呢，沐言下面接著分享）
滿足我們碳水化合物的需求之后，還需要滿足我們的蛋白質(zhì)需求，[_a***_]低脂肪低食物如：魚、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶、雞胸肉、雞腿肉（去皮） 、豆腐。這些食物都可以滿足我們的蛋白質(zhì)需求，這些食物不可油炸和重油烹飪，最簡(jiǎn)單的烹飪方式熱量才更低。
我們還需要吃蔬菜補(bǔ)充維生素，適合減肥人群吃的蔬菜有：芹菜、西蘭花、黃瓜、青菜、菌菇類。
可以多吃肉和蔬菜，碳水少吃，很多女孩子減肥的時(shí)候總是會(huì)說，我只吃水果，我只喝粥，我還是沒瘦，水果和粥的糖分都很高，糖分攝入過多才是發(fā)胖的根源，更沒營(yíng)養(yǎng)，希望我的分享能幫助到更多減脂的人。
減肥可是大多數(shù)妹子的終身事業(yè)啊，減肥的成功與否決定著大部分妹子的的顏值甚至未來啊，所以說減肥對(duì)于妹子還有肥胖的漢子來說可是真心十分的重要的哇！
作為一個(gè)減肥減了上千次最終逆襲成功的妹子，我對(duì)于減肥還是非常有話語權(quán)的！我用了9個(gè)月的時(shí)間從128斤瘦到了98斤，整整瘦了30斤。減肥過后顏值著實(shí)提升了不少，人也變得自信很多了。我認(rèn)為減肥三分練七分吃，所以說飲食對(duì)于減肥是否成功可是起了決定性的作用。下面說一下我減肥所吃的食物以及自己的減肥歷程吧？
雖然是減肥，但是我這個(gè)人不是完全***用節(jié)食的方法減肥的，我這個(gè)人是非常重視營(yíng)養(yǎng)搭配的。我認(rèn)為早餐很重要，所以無論是否處在減肥期間都要十分重視早餐。
減肥期間早餐盡量低熱量的食物。記得當(dāng)時(shí)我每天早餐吃的還是比較豐富的。每天早上一顆雞蛋和一個(gè)蘋果是必備的，煮蛋吃夠了的話可以做煎蛋，然后還會(huì)泡點(diǎn)燕麥或者煮點(diǎn)稀飯，燕麥?zhǔn)悄欠N復(fù)合燕麥，有堅(jiān)果和水果干混合的那種。
中飯
我是上班族，所以中飯一般都是早上或者前一天晚上做好裝在飯盒里面的。那時(shí)比較喜歡自己做飯。因?yàn)闇p肥期間嘛，我是每周換著花樣的給自己做低脂餐。
菜品有低油煸炒的芹菜、豆腐、豆皮、蓮藕、西蘭花、荷蘭豆，肉類是香煎雞胸肉或者牛肉再或者煮點(diǎn)大蝦帶上。主食是紅薯或者玉米。水果是圣女果或者蘋果、梨子等等根據(jù)自己的喜好來吧。
雖然是減肥期間，但是為了身體健康，晚飯還是要吃的。但是晚上一定一定一定要少吃。吃點(diǎn)玉米或者紅薯或者喝點(diǎn)粥再加個(gè)雞蛋尚可。敲黑板：千萬不要吃夜宵，燒烤、麻辣燙、火鍋等是禁忌！
晚上時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，所以說能不能在晚上忌住嘴對(duì)減肥起著決定性的作用。
總之，減肥成功的關(guān)鍵在于忌嘴，減了兩天就會(huì)搓一頓火鍋等的方式堅(jiān)決要***。但是偶爾可以給自己煲個(gè)湯之類的。減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持不了，這種是減不了肥的，小姐姐我，可是減了好幾百次才成功的，成功以后變得更加自信了，我相信每個(gè)胖胖的妹子都是一個(gè)潛力股，加油(? ??_??)?！
你好很高興回答這個(gè)問題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了，因?yàn)橥聿统缘奶啵蝗菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78cb5e5b88da2e01 relatedlink">消化，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，胃不寧而寢不安，再加上晚上運(yùn)動(dòng)量比較少，所以肯定會(huì)漲脂肪的。
至于減肥的食物，下面我來介紹幾種，建議平?？梢远喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e0185583de6bf55 relatedlink">一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時(shí)候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類有蘋果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
這些食物都是可以越吃越瘦的，當(dāng)然還是要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┻\(yùn)動(dòng)，盡量管住嘴邁開腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！
吃什么東西刮油最快？
很多頭條的朋友為了減肥都會(huì)使勁去發(fā)現(xiàn)：通過吃東西來刮油減肥。
但是作為一個(gè)減肥多年的人，我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家：不吃東西最刮油。
如果你每次吃了火鍋，都想吃點(diǎn)水果來中和；
每次吃完甜品，想要來點(diǎn)辣條緩解一下；
吃完麥當(dāng)勞肯德基，想要一杯奈雪壓一壓熱量，
那么朋友，你已經(jīng)在越來越胖的路上了。
謝謝邀請(qǐng)。說到“刮油”，言語可能有些過于“夸張”，對(duì)于減肥來說，刮油一詞的意義其實(shí)就是減脂。的確是這樣，真正的減肥就是減掉脂肪，而不是您各位想得減掉水分、減掉體重。對(duì)于減脂而言，建議您吃一些食物，但前提是您不可迷信?？孔V的減肥是一個(gè)日積月累的過程，并不是單純靠吃某一種食品或者幾天就可以達(dá)成的；減肥的真諦永遠(yuǎn)是那六個(gè)字“管住嘴、邁開腿”；言說于此，減肥期間，想要靠譜“刮油”，這些食物建議您可以常吃。
燕麥：
一種一直以來建議大家要多吃的一種主食，也可以說是一種粗雜糧。燕麥來說，其蛋白質(zhì)含量要高于大面、小米以及玉米等普通主食，而且其中還含有豐富且優(yōu)質(zhì)的B族維生素和維生素E；除了這些，燕麥當(dāng)中含有豐富的利于減肥的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)—“膳食纖維”，膳食纖維的攝入，可以給身體提供較強(qiáng)的飽腹感，而且還能***腸道，增強(qiáng)代謝，同時(shí)對(duì)于便秘和血糖都有積極的作用，用其來幫助減脂非?？孔V。
豆腐：
它被譽(yù)為“小清新食物”，它被譽(yù)為“最純粹的食品”。豆腐是一種具有獨(dú)特口感的食物，低熱量低脂肪且含水量較高，食用之后飽腹感較強(qiáng)，礦物質(zhì)鈣元素和蛋白質(zhì)的含量也比較豐富，是減肥的必備食品。
對(duì)于豆腐，建議您選擇蒸煮燉等低溫烹調(diào)，還原食物的本真味道，拒絕提高能量，也拒絕大量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪的攝入?？径垢?、炸豆腐雖然香，請(qǐng)您“嘗嘗”即可。
紫薯：
建議您吃的一種薯類食品，其中含有較多的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)；另外紫薯中還存在豐富的原花青素，對(duì)于人體的抗氧化能力的提高也有積極作用。
相對(duì)而言，紫薯的熱量值比大米、白面要低很多，但食用時(shí)也要靠譜限制食用量，幫助減肥的健康達(dá)成。
魔芋：
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃什么最好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么最好方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
