大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么最好方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃什么最好方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔心長胖？有何推薦？
可以吃低脂肪低熱量的食物。
富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅決不長胖。
2.減脂餐
健身房標配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅決不長脂肪！
3.薯類食物
我用了五個月減肥了30 斤。我的減肥心得是，吃對東西很重要。
1.早上吃一瓶脫脂牛奶，兩個雞蛋。餓的話再吃個蘋果。千萬不要吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，雞胸肉或者魚肉。里面可以放紅蘿卜絲木耳金針菇等蔬菜。其中涼拌雞胸肉特別適合減肥吃，既美味還飽腹感很足。還可以放點花生米。
4.晚餐可以吃西紅柿紫菜蛋花湯。美味又有飽腹感。吃完后可以快走，運動后，饑餓感不會那么強烈。
總之，我就是用這樣的方法減的肥。我本人也是飯量超大，一餐一般兩大碗。減肥這樣吃，也是忍著了。從大學減肥四五次，各種方法用盡。這個方法最有效。此次老公也和我一起減的，他瘦的更成功。連腹肌都練出來了。而且從此還愛上了健身和散步。
減肥后，人生頓覺不同。自信多了，買了各種衣服。以前買菜都叫我靚姨，瘦了后都叫我靚女。現(xiàn)在減肥后也過了一年多，夫妻倆體重上下浮動幾斤，算保持著。加油，相信你也可以做到。
你好，下定決心減肥就要對自己“狠”一點，當然不是讓你餓肚子。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，平時做的菜好吃了你就可以多吃一碗米飯，面條也非常好吃，吃到這些食物特別有滿足感幸福感？主食也是碳水化合物，吃進我們肚子里會轉(zhuǎn)換為葡萄糖，像米飯面條類的精致碳水吃飽后就特別滿足，特別開心，是因為它糖分高啊，所以精米白面類主食要少吃，除了能吃飽和讓你發(fā)胖，基本上沒什么營養(yǎng)。
我們主食可以換成粗糧，如：土豆、山藥、紅薯、紫薯、玉米、三色黎麥、麥片、全麥面包、蕎麥面。這些食物升糖沒有那么快，也沒有米飯白面條那么高的熱量。（沐言小貼士：這些主食不可肆意放縱的吃，也不可以重油烹飪，煮或蒸最佳，吃五分飽就行，另外五分吃什么呢，沐言下面接著分享）
滿足我們碳水化合物的需求之后，還需要滿足我們的[_a***_]質(zhì)需求，高蛋白低脂肪低食物如：魚、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶、雞胸肉、雞腿肉（去皮） 、豆腐。這些食物都可以滿足我們的蛋白質(zhì)需求，這些食物不可油炸和重油烹飪，最簡單的烹飪方式熱量才更低。
我們還需要吃蔬菜補充維生素，適合減肥人群吃的蔬菜有：芹菜、西蘭花、黃瓜、青菜、菌菇類。
可以多吃肉和蔬菜，碳水少吃，很多女孩子減肥的時候總是會說，我只吃水果，我只喝粥，我還是沒瘦，水果和粥的糖分都很高，糖分攝入過多才是發(fā)胖的根源，更沒營養(yǎng)，希望我的分享能幫助到更多減脂的人。
減肥可是大多數(shù)妹子的終身事業(yè)啊，減肥的成功與否決定著大部分妹子的的顏值甚至未來啊，所以說減肥對于妹子還有肥胖的漢子來說可是真心十分的重要的哇！
作為一個減肥減了上千次最終逆襲成功的妹子，我對于減肥還是非常有話語權(quán)的！我用了9個月的時間從128斤瘦到了98斤，整整瘦了30斤。減肥過后顏值著實提升了不少，人也變得自信很多了。我認為減肥三分練七分吃，所以說飲食對于減肥是否成功可是起了決定性的作用。下面說一下我減肥所吃的食物以及自己的減肥歷程吧？
雖然是減肥，但是我這個人不是完全***用節(jié)食的方法減肥的，我這個人是非常重視營養(yǎng)搭配的。我認為早餐很重要，所以無論是否處在減肥期間都要十分重視早餐。
減肥期間早餐盡量低熱量的食物。記得當時我每天早餐吃的還是比較豐富的。每天早上一顆雞蛋和一個蘋果是必備的，煮蛋吃夠了的話可以做煎蛋，然后還會泡點燕麥或者煮點稀飯，燕麥是那種復(fù)合燕麥，有堅果和水果干混合的那種。
中飯
我是上班族，所以中飯一般都是早上或者前一天晚上做好裝在飯盒里面的。那時比較喜歡自己做飯。因為減肥期間嘛，我是每周換著花樣的給自己做低脂餐。
菜品有低油煸炒的芹菜、豆腐、豆皮、蓮藕、西蘭花、荷蘭豆，肉類是香煎雞胸肉或者牛肉再或者煮點大蝦帶上。主食是紅薯或者玉米。水果是圣女果或者蘋果、梨子等等根據(jù)自己的喜好來吧。
雖然是減肥期間，但是為了身體健康，晚飯還是要吃的。但是晚上一定一定一定要少吃。吃點玉米或者紅薯或者喝點粥再加個雞蛋尚可。敲黑板：千萬不要吃夜宵，燒烤、麻辣燙、火鍋等是禁忌！
晚上時間還是比較長的，所以說能不能在晚上忌住嘴對減肥起著決定性的作用。
總之，減肥成功的關(guān)鍵在于忌嘴，減了兩天就會搓一頓火鍋等的方式堅決要***。但是偶爾可以給自己煲個湯之類的。減肥貴在堅持，堅持不了，這種是減不了肥的，小姐姐我，可是減了好幾百次才成功的，成功以后變得更加自信了，我相信每個胖胖的妹子都是一個潛力股，加油(? ??_??)?！
你好很高興回答這個問題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點后就不要再進食了，因為晚餐吃的太多，不容易消化，會增加胃的負擔，胃不寧而寢不安，再加上晚上運動量比較少，所以肯定會漲脂肪的。
至于減肥的食物，下面我來介紹幾種，建議平?？梢远喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe88785588b1e6a32 relatedlink">一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補充人體的營養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類有蘋果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，不會導致脂肪堆積。
這些食物都是可以越吃越瘦的，當然還是要適當?shù)呐浜弦恍┻\動，盡量管住嘴邁開腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！
吃什么東西刮油最快？
很多頭條的朋友為了減肥都會使勁去發(fā)現(xiàn)：通過吃東西來刮油減肥。
但是作為一個減肥多年的人，我可以負責任地告訴大家：不吃東西最刮油。
如果你每次吃了火鍋，都想吃點水果來中和；
每次吃完甜品，想要來點辣條緩解一下；
吃完麥當勞肯德基，想要一杯奈雪壓一壓熱量，
那么朋友，你已經(jīng)在越來越胖的路上了。
謝謝邀請。說到“刮油”，言語可能有些過于“夸張”，對于減肥來說，刮油一詞的意義其實就是減脂。的確是這樣，真正的減肥就是減掉脂肪，而不是您各位想得減掉水分、減掉體重。對于減脂而言，建議您吃一些食物，但前提是您不可迷信?？孔V的減肥是一個日積月累的過程，并不是單純靠吃某一種食品或者幾天就可以達成的；減肥的真諦永遠是那六個字“管住嘴、邁開腿”；言說于此，減肥期間，想要靠譜“刮油”，這些食物建議您可以常吃。
燕麥：
一種一直以來建議大家要多吃的一種主食，也可以說是一種粗雜糧。燕麥來說，其蛋白質(zhì)含量要高于大面、小米以及玉米等普通主食，而且其中還含有豐富且優(yōu)質(zhì)的B族維生素和維生素E；除了這些，燕麥當中含有豐富的利于減肥的一種營養(yǎng)物質(zhì)—“膳食纖維”，膳食纖維的攝入，可以給身體提供較強的飽腹感，而且還能***腸道，增強代謝，同時對于便秘和血糖都有積極的作用，用其來幫助減脂非?？孔V。
豆腐：
它被譽為“小清新食物”，它被譽為“最純粹的食品”。豆腐是一種具有獨特口感的食物，低熱量低脂肪且含水量較高，食用之后飽腹感較強，礦物質(zhì)鈣元素和蛋白質(zhì)的含量也比較豐富，是減肥的必備食品。
對于豆腐，建議您選擇蒸煮燉等低溫烹調(diào)，還原食物的本真味道，拒絕提高能量，也拒絕大量優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入?？径垢?、炸豆腐雖然香，請您“嘗嘗”即可。
紫薯：
建議您吃的一種薯類食品，其中含有較多的膳食纖維，飽腹感強；另外紫薯中還存在豐富的原花青素，對于人體的抗氧化能力的提高也有積極作用。
相對而言，紫薯的熱量值比大米、白面要低很多，但食用時也要靠譜限制食用量，幫助減肥的健康達成。
魔芋：
到此，以上就是小編對于減肥吃什么最好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么最好方法的2點解答對大家有用。
