大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動加力量的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動加力量的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后為什么一定要做力量訓(xùn)練？
減肥后做力量訓(xùn)練是因為要使身體的皮膚得到緊致，而且要鍛煉肌肉進行減脂，這樣才能夠達(dá)到良好的減肥效果，同時做力量訓(xùn)練還能起到塑形的作用，所以減肥以后，是需要做力量訓(xùn)練的，日常生活中一定要注意自己的飲食，這樣才能夠更好的進行減肥。
減脂運動，是否先做力量訓(xùn)練再去跑步？
在減脂運動中，力量訓(xùn)練和有氧運動都有其獨特的優(yōu)點。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而在運動后繼續(xù)消耗更多的卡路里。而跑步等有氧運動則可以快速燃燒卡路里，促進脂肪燃燒。
因此，建議先進行力量訓(xùn)練，再進行有氧運動，這樣可以讓身體更好地消耗脂肪，同時也可以避免因疲勞而影響力量訓(xùn)練的效果。
此外，力量訓(xùn)練可以提高身體的穩(wěn)定性和耐力，也可以避免因跑步等有氧運動而導(dǎo)致的運動損傷。
在減脂過程中，先進行力量訓(xùn)練再進行跑步是一個有效的策略。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的能量。此外，力量訓(xùn)練還可以塑造身體線條，使減脂后的身體更加緊實有型。而跑步則是一種有氧運動，可以幫助燃燒卡路里，增加心肺功能。
綜合起來，先進行力量訓(xùn)練再進行跑步可以最大限度地提高減脂效果，同時塑造健康有型的身體。
以減肥為目的做力量訓(xùn)練，怎樣的強度比較合適？
很多人回答讓你做低重量多次數(shù)，其實我想說的是以力量訓(xùn)練來減肥，其目的就是增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝，從而達(dá)到減肥，所以當(dāng)然是做大重量低次數(shù)比較好。
很多人都太在意鍛練期間消耗的熱量，其實鍛練一個小時消耗熱量很少，而提高一點基礎(chǔ)代謝會讓你一天24小時累積消耗很大，你無論是睡覺吃飯還是逛街散步，一舉一動都會比之前消耗的更多。
減脂的人不但需要做力量還需要將力量比重放的更大。因為我們減脂就需要控制飲食＋有氧運動，有氧運動在控制飲食的前提下，很容易造成肌肉的分解流失。為了讓身體肌肉有所記憶，讓身體覺得肌肉需要保留，那么一定量的無氧力量訓(xùn)練必不可少。
以減肥為目的，你必須保持長時間的肌力練習(xí)來增加持續(xù)的***和熱量消耗。練完以后再來幾組HIIT等效果更好。
所以就從你的選項來說，當(dāng)然是少重量多次多組的更好。
大重量少次少組多半是針對局部的強力***達(dá)到快速力竭效果，當(dāng)然也要配合飲食和休息補充受損肌肉，達(dá)到增加維度的目的。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在減脂期進行力量訓(xùn)練的目的在于提高肌肉含量的同時，促進促進基礎(chǔ)代謝的提高。雖然減脂效率沒有有氧訓(xùn)練大，但是會避免肌肉的流失。
很多人在進行增肌期的時候，會選擇大重量，多組數(shù)對肌肉進行***，達(dá)到增肌的效果。但是當(dāng)開始準(zhǔn)備減脂時，很多人就變成了另外一個樣子，馬上就會降低自己使用的訓(xùn)練重量，提高訓(xùn)練次數(shù)，從增肌期的3-8次變成12次，15次甚至以上，但你有沒有想過為什么要這么做，這種看著符合邏輯的做法就是最好的選擇嗎？
會這樣想的原因很簡單，由于減脂就是攝入＜消耗，我們身體的能量水平會比增肌期時要低很多，那么訓(xùn)練的容量也會降低。我們也很難在減脂期去增加我們的整體肌肉量以及極限力量，但這不意味著在減脂期我們就該堅持使用中等或以下的重量做中高次數(shù)的訓(xùn)練。
減脂期間最有效的維持肌肉的訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練，不斷地增強訓(xùn)練強度，挑戰(zhàn)極限，能最大程度保留肌肉，即使營養(yǎng)不足的情況下也會吸收更多的營養(yǎng)，而不至于縮水。
為了減脂而刻意減輕訓(xùn)練強度是很不可取的。因為身體有自己的判斷力，如果減輕訓(xùn)練的強度，身體就會自動調(diào)節(jié)，減少肌肉量。因為攝入的熱量有限，不需要太多的肌肉抵抗外來壓力，所以肌肉慢慢就減少了。
并且很多人認(rèn)為“多次數(shù)”就能雕刻肌肉線條的認(rèn)識也是不正確的，肌肉只能變大或變小。而肌肉的線條是由體脂率決定的，只有降低體脂率線條才會更明顯。
而想要“輕重量+多次數(shù)”來減脂塑形的，還是很不可取的。雖然訓(xùn)練量與[_a***_]次數(shù)有一定關(guān)系，但并不是正比的。1000次自重深蹲與100次100kg的負(fù)重深蹲你認(rèn)為哪個訓(xùn)練量大，那個效果會更好呢？
所以，減脂期間一定要進行力量訓(xùn)練，尤其是中高等力量訓(xùn)練的強度，這不是小力量訓(xùn)練所能比的。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
到此，以上就是小編對于減肥運動加力量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動加力量的3點解答對大家有用。
