大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥不傷胃還健康呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣減肥不傷胃還健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上吃什么最好,晚上減肥吃什么好？
減肥晚上吃吃黃瓜比較好，黃瓜具有清熱利尿，預(yù)防便秘的作用。現(xiàn)在很多減肥水果中，含有大量的糖，都是熱量，對于減肥沒有好處。黃瓜不含有果酸，不會因?yàn)?/a>酸而傷胃，而且含糖量非常低，是減肥的好搭檔。
如何做出一份健康又減脂的晚餐？
粗糧和蔬菜的纖維可以幫助腸道蠕動，排除宿便，腸道干凈，自然健康。肉類蛋白質(zhì)一定要攝入，盡量不要食用肥瘦相間的肉類。盡量多吃雞肉，脂肪含量低于其他肉類。
我就是這樣瘦下來的。
看到題主問的這個問題，估計(jì)也是一個要保持好身材的小姐姐～(￣▽￣～)~
晚餐建議不要吃大米饅頭之類的面食，肉類，蛋類等高蛋白的物質(zhì)也不建議吃。
建議以水果蔬菜為主，可以自己在家加工，在超市購買，比如蘋果，火龍果，芒果，圣女果，生菜，苦菊等，添加少量的白糖，少量的白醋，以及沙拉醬進(jìn)行調(diào)和。
個人覺得“減肥”是個終身環(huán)節(jié)，一方面是對個人的要求，一方面也是身體健康考慮，如果體重數(shù)字過大，對健康確實(shí)不利。畢竟誰都想健康的多活一些時日，才能享受更多的美好生活。那減肥期間的食譜，也未必就非得是吃草系列。之前我們領(lǐng)導(dǎo)跟人打賭，3個月從210斤瘦到180斤，雖然他現(xiàn)在是完成了，但是由于飲食過于單一且***用的是節(jié)食的方法，導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)了一些副作用，什么聽力下降，情緒煩躁，精神無法集中等問題。所以，個人覺得減肥還是量力而行，以健康為主，當(dāng)然吃食上我還是能給一些小建議的。
少油少鹽不等于無油無鹽，適當(dāng)攝取油鹽是保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本；糖的話，我個人的是盡量戒掉了在用餐時候的糖分主動攝入，就是炒菜或者吃飯的時候不主動加糖，依靠水果中的糖粉即可。好，以上可能都是廢話，以下給樓主幾個菜譜，可以試驗(yàn)著做一下，也是我在減肥期間吃過的菜，熱量方面還是可以控制的，主要味道還不錯。
用土豆、玉米等代替米飯和面，是我的減肥餐主食選擇，一方面飽腹感極強(qiáng)，一方面可以保證[_a***_]攝入吧。用料食材：土豆 2個、秋葵 150克、脫脂牛奶 50克調(diào)味：鹽 5克、胡椒粉 5克、海鮮汁 5克（可根據(jù)個人口味適當(dāng)調(diào)節(jié)）做法肉菜：蝦仁西藍(lán)花
蝦仁相比起雞胸肉來，口感更好，也更容易烹飪，搭配上減脂小能手西藍(lán)花，基本上是無敵了。用料食材：蝦仁 100克、西藍(lán)花 1個、大蒜 4瓣、小米椒 2根（這個只是裝飾而已）調(diào)味：料酒 10克、胡椒粉 5克、麻辣汁 5克做法肉菜：五彩雞丁把雞胸肉和水果搭配起來，算是一個黑暗料理了，不過還好菠蘿酸甜的味道可以提升雞胸肉，不至于太過干柴又難以下咽。用料食材：雞胸肉 1塊（100克）、菠蘿 100克、蔬菜丁 50克調(diào)味：料酒 10克、胡椒粉 5克、照燒汁 5克、淀粉 5克做法
肉類：紅燴雞肉丸
用番茄的味道來調(diào)節(jié)雞胸肉也是不錯的選擇，可以稍微加一點(diǎn)兒辣辣的提味，過程唯一比較復(fù)雜就是把雞胸肉弄成泥，如果你有一個絞肉機(jī)，就會很方便，如果沒有就像我一樣，剁吧……用料食材：雞胸肉 1塊、西紅柿 2個、西藍(lán)花 50g、香菇 5-6朵、洋蔥 50克調(diào)味：鹽 5克、橄欖油 8克、特調(diào)香辣汁 10克做法零食：蛤蜊蒸蛋
為什么說這個是零食呢？因?yàn)榉至?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb40208b04e8578c1 relatedlink">真的少，如果白天進(jìn)行了體能鍛煉（無氧什么的），需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，或者純屬說晚上餓了想要吃點(diǎn)兒什么，這個是真的不錯。鮮美又解饞。（忽略最后那張成品圖的廣告部分，謝謝）用料食材：蛤蜊 200克、雞蛋 3個、小蔥 2根、姜 2片調(diào)味：海鮮汁 5克、料酒 5克做法好啦，以上就是給樓主的一些分享菜譜了，如果試驗(yàn)了請回來告訴我哈~預(yù)祝樓主減肥成功！要是覺得不錯，請關(guān)注一下我唄，@秋食工作室，至少點(diǎn)個贊再走呀。減肥有很多種，我不知道自己的減肥餐。對你們有沒有效。以前雖然老說減肥，但都沒有堅(jiān)持。
能讓我堅(jiān)持減肥的是我大姐，姐她身高162.體重145！她是在上班時，突然暈到。等我感到時，她已經(jīng)做完手術(shù)了。
她是太胖又有三高，平時又管不住嘴，腦袋里脂肪把血管壓破了。住了一個半月才出院，花了12萬。
她余生每天都要像吃飯一樣吃藥，我是真的被她嚇到了。從那后，我每天走路上下班。早餐我會買倆個包了吃，紅豆餡的。中午在廠里吃。晚上我會自己做。
配料，雞胸肉，西紅市，玉米，花菜，油，鹽。
第一步，西紅市，開水熱一下去皮。雞內(nèi)，玉米，花菜焯一下水，所以食材，切成你喜歡的樣子。
第二步，鍋里放少許油，把西紅市炒出水，再放雞塊，少鹽。
我用這方法，三個月減了21斤。減肥時一定要，管住自己的嘴，邁開腿。
如何做出一份健康又減脂的晚餐？其實(shí)做出一份健康又減脂的晚餐也不是一件多難的事情，只是需要提前做一些準(zhǔn)備，最重要的是一定要抽出時間去準(zhǔn)備食材，食材的標(biāo)準(zhǔn)要求是，越多樣越豐富越好，即便是都是蔬菜，那么吃三種是一定比吃某一種更有利于減肥的，因?yàn)閷τ跍p肥來說，營養(yǎng)豐富充足才能引起機(jī)體的功能亢進(jìn)的效應(yīng)，因此要想減肥，多樣的膳食是根本。
那么原則已經(jīng)有了，接下來就是烹飪的方式了，很多人認(rèn)為只有清水煮菜才能減肥，實(shí)際上只吃菜是不行的，減肥效果對于體重是可以下降，但是身體堆積的脂肪不會有太大變化，并且還容易反彈，所以晚上的減脂餐，需要做到一定要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜等等，只要不用高油的方式烹飪，其實(shí)很多方式都可以的，比如蒸食，可以將綠葉菜洗好，根莖類的切絲，然后用面粉和玉米面以1:1的比例配好，然后將玉米面粉與洗好切好的蔬菜均勻的拌在一起，開鍋后3-5分鐘出鍋，然后用醬油，醋，香菜，蔥花，喜歡辣椒的可以少加一點(diǎn)，蘸（站）著吃，主食蔬菜都有了，也可以同時蒸一塊魚，對于減肥效果更好。
如果主食與蔬菜分開，主食一定要粗細(xì)搭配，因?yàn)檫@樣可以使升糖指數(shù)降低，而升糖指數(shù)越低的食物，對于減肥越有利。那么主食可以選用50-100g的雜糧面或者雜糧饅頭，然后炒水胡蘿卜片，木耳，因而以及芹菜，西蘭花然后加醬油，香油，少許鹽，做一個拌菜，在炎熱的夏天也可以做到清涼解暑。除此以外，晚餐還需要注意一點(diǎn)就是吃飯的時間，能越早越好，最好在5點(diǎn)，如果晚最晚不要晚于晚上8點(diǎn)，這樣才不會影響減肥的效果。
到此，以上就是小編對于怎樣減肥不傷胃還健康呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥不傷胃還健康呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
