大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后會瘦多少斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥后會瘦多少斤的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
運(yùn)動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實(shí)這個疑惑，對于沒接觸過運(yùn)動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動健身的具體方式。
有氧運(yùn)動:也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動:也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運(yùn)動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
首先要明白運(yùn)動健身的機(jī)制，運(yùn)動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運(yùn)動達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動。
我給自己定了一個每日運(yùn)動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運(yùn)動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運(yùn)動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運(yùn)動訓(xùn)練吧！
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點(diǎn)[_a***_]，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
瘦子健身會越健越瘦嗎？
你好！很高興能回答你的問題！
體型瘦的人用正確的方法鍛煉，不僅不會越練越瘦，反而會增肌、同時更健康。
體型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陳代謝較快，屬于吃不胖的這類人。這種人增肌效果相對較慢，需要長時間的健身訓(xùn)練和營養(yǎng)調(diào)整才能改變消瘦體質(zhì)，生活中要注意飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間。
1、健身訓(xùn)練：
每次訓(xùn)練2-3個部位，隔天訓(xùn)練，一周3-4次，以大肌群的訓(xùn)練為主，如胸部、背部、腹部、腿部等；準(zhǔn)確的完成動作感受肌肉的“泵感”，每周訓(xùn)練嘗試增加訓(xùn)練強(qiáng)度，如多組數(shù)、適當(dāng)增加重量等，切忌訓(xùn)練過度。
2、肌肉恢復(fù)：
保持自己的最佳狀態(tài)去健身，不要產(chǎn)生疲勞感，每天保證8小時的睡眠時間，白天感覺疲勞就適當(dāng)休息，訓(xùn)練后保證訓(xùn)練肌肉2-3天的恢復(fù)時間，一般小肌群2天大肌群3天。
3、有氧訓(xùn)練：
體型消瘦的人不宜過多進(jìn)行有氧訓(xùn)練，一周可以安排1-2次有氧訓(xùn)練，跑步是最好的選擇，可以增強(qiáng)心肺功能
4、營養(yǎng)指導(dǎo)：
身材纖瘦的人，大多都希望自己能比較粗壯一些，但是瘦子通過運(yùn)動能使自己變得粗壯一些嗎，會不會越練越瘦呢？對于因體脂率較低而造成的身材纖瘦，可以通過增肌訓(xùn)練并搭配合理的飲食，使自己看起來比較粗壯一些；
但如果是由于身高較高、骨骼細(xì)長的原因，造成身材比較纖瘦的情況，通過增肌訓(xùn)練對身材的改善效果要差一些。具體原因詳細(xì)介紹如下：
1）引起身材消瘦的原因
①體脂率較低
脂肪是人體儲存?zhèn)溆媚茉吹闹饕问剑侨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c085013eaedf4c5 relatedlink">體重要的組成成分之一。相同質(zhì)量的脂肪和肌肉相比，體積要大得多。因此當(dāng)體脂率較低時，身體的各項圍度會明顯減少，身材也會顯得比較消瘦。導(dǎo)致體脂率較低的原因，主要與遺傳、疾病及飲食習(xí)慣有關(guān)。
②骨架的影響
身材的高矮胖瘦，是與骨架的大小、形態(tài)密切相關(guān)的。骨架的大小、形態(tài)受遺傳因素的影響最大。另外，后天的營養(yǎng)狀況及運(yùn)動習(xí)慣也會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。骨架較小、骨骼較細(xì)的人，即使體脂率在正常范圍內(nèi)，甚至有點(diǎn)偏高，身材也會看起來比較消瘦；對于身高較高，骨骼細(xì)長的人，在體脂率正常甚至偏高時，身材同樣也會看起來比較消瘦。
2）健身增肌訓(xùn)練對身材的影響
因體脂率較低而導(dǎo)致身材消瘦的人，是可以通過合理的健身增肌訓(xùn)練，并在飲食上攝取足夠的碳水化物，同時增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，來使自己更加粗壯一些的。但由于肌肉生長較慢，可能需要幾個月甚至幾年的時間，才能明顯改變身材狀況。
因骨架較小或身高較高、骨骼細(xì)長而導(dǎo)致身材比較消瘦的人，應(yīng)通過可靠的方法對自己的體脂率進(jìn)行評估，如果體脂率較高，在鍛煉期間除了增肌訓(xùn)練外，還要通過控制熱量攝入、加強(qiáng)運(yùn)動消耗的方進(jìn)行減脂，只有這樣做才更有利于身體健康。對于身高較高、骨骼細(xì)長的人，即使通過增肌訓(xùn)練增加了肌肉體積，對身體圍度的影響也較小，因此通過鍛煉對身材的改善效果有限。
到此，以上就是小編對于健身減肥后會瘦多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后會瘦多少斤的2點(diǎn)解答對大家有用。
