大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于對(duì)于減肥有用的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹對(duì)于減肥有用的方法的解答，讓我們一起看看吧。
瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法是什么？
你的身高167CM，體重只有84斤，也就是42KG，可以想象你目前的身材體型屬于偏瘦體質(zhì)。
如果是女生還好一點(diǎn)，別人會(huì)說(shuō)你身材纖細(xì)苗條；但是如果你是男生，就會(huì)給人弱不禁風(fēng)的感覺(jué)。
瘦人想要長(zhǎng)胖，最有效的方法就是：改變飲食結(jié)構(gòu)，增加飲食攝入量，當(dāng)然還需要去做一些力量訓(xùn)練。
那么到底該如何去調(diào)整呢？下面我來(lái)分析一下。
通常吃一頓飯，瘦人吸收的食物熱量要低于正常人，而且他們還有挑食的習(xí)慣，往往還不喜歡吃主食。
我認(rèn)識(shí)的一位老鐵，他就不喜歡吃面條，就是正常的米飯也吃不了1碗，因?yàn)?/a>碳水攝入量太低，所以即便他經(jīng)常做力量訓(xùn)練，可是體重卻一直沒(méi)有增加，仍然非常瘦弱。
想要讓自己更快地增重，就需要增加碳水的攝入量，尤其是米面類的主食。
瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法，就是在短期內(nèi)通過(guò)練、吃、睡，打破身體平衡，達(dá)到增重目的。
可以體驗(yàn)“日本相撲運(yùn)動(dòng)員增重法”，這是一種短頻快的突擊方法，就是在兩個(gè)星期內(nèi)，通過(guò)練、吃、睡的結(jié)合，最多可以增重10公斤，但只做力量運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)。
這兩個(gè)星期的體驗(yàn)都是在家里封閉進(jìn)行。第一天早晨7:00起床，之后空腹進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以做徒手深蹲、俯臥撐、啞鈴動(dòng)作等。11:00吃午飯，有葷、素、湯，飯后甜點(diǎn)、水果，或者省事的話可以吃火鍋，盡量吃，不要狼吞虎咽。13:00睡午覺(jué)，睡不著也閉眼躺著。15:00起床，接著進(jìn)行力量訓(xùn)練。19:00吃晚飯，也是能吃多少就吃多少。21:00睡覺(jué)，困不困都閉眼躺下。第二天早晨7:00起床，再重復(fù)這個(gè)流程，以后天天這樣，直到兩個(gè)星期結(jié)束。
這時(shí)候整個(gè)人和之前比，看上去就是個(gè)結(jié)實(shí)的小胖子，摸上去肉很硬，不是軟綿綿的。
這就是有了基礎(chǔ)，之后就不嚴(yán)格了，正常的吃、睡、練，力量運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)都可。
實(shí)質(zhì)上就是力量運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，不要做有氧運(yùn)動(dòng)，
然后多吃、多睡，不一定非得封閉環(huán)境下增重，只不過(guò)這種狀況見效快而已，但實(shí)際上真不差那幾天！
我就是成功增肥的瘦人。增肥的方法就是調(diào)脾胃。調(diào)脾胃的方法就是，第一早睡早起不熬夜，第二避開寒涼的食物和用品（不吃冰涼的食物，不吹空調(diào)盡量不吹風(fēng)扇），第三推腹法推腹，第四堅(jiān)持每天喝姜湯。
***如單純的想長(zhǎng)胖呢……其實(shí)吃就完了。
啥食物油大吃啥，幾個(gè)月必然體重漲10%以上
但是我想這一定不是你想要的結(jié)果。
做個(gè)肥宅好像不是那么美麗
畢竟，能夠自主控制我們體重上升的良性組織，全身上下只有肌肉。
瘦人增肌最有效的方法是什么？
我提幾個(gè)建議：
1.還是吃
這個(gè)問(wèn)題我可以回答一下，本人178，體重118斤，也是偏瘦，不過(guò)有半年的時(shí)間我長(zhǎng)到了135斤，增加了17斤，雖然說(shuō)不是很快，但也是一直[_a***_]著！
先了解一下瘦人為什么會(huì)瘦，吃的也不比別人少，我看了幾篇類似的文章，里面都共同提到了一個(gè)問(wèn)題，就是吸收和消化，腸胃問(wèn)題，瘦人普遍腸胃不好，那么，究竟如何才能快速吃胖呢？
首先先確定你的目的，（下方體脂圖）根據(jù)對(duì)你目的不了解，下面概括兩種
第一種：是否要有線條感（8%12%15%這樣）
第二種：對(duì)體型要求不太嚴(yán)格，（20%）左右
解決方案：
第一種：是相對(duì)比較健康的，不單單是增重，也要增肌，健身是必不可少的。先說(shuō)飲食，由于瘦人腸胃吸收不好，可以***取少量多餐方式，每一頓八分左右飽，飲食要均衡。
其次不可少的還有蛋白質(zhì)食物（魚肉、雞胸肉、雞蛋蛋白、牛肉等）
目前為止最有效的減肥產(chǎn)品是什么？
你好，最有效的減肥產(chǎn)品是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。市面上很多減肥產(chǎn)品其實(shí)是在模糊一個(gè)概念，那就是減肥=減重。健康的減肥應(yīng)該是減去多余脂肪，某些減肥產(chǎn)品胡亂瞎吹是利用了人們迫切想要減掉體重的心理。
有些產(chǎn)品的確能幫你減重，但是減掉的重量中，有一小部分脂肪，大部分水分和肌肉。前面有位題主說(shuō)的什么“吸脂獸餅干”，有點(diǎn)常識(shí)的人都知道餅干里面的成分是什么，還能吸脂？其他的我就不多說(shuō)了。
我簡(jiǎn)單給大家說(shuō)說(shuō)脂肪堆積的原理和運(yùn)動(dòng)減脂的好處
人體每天進(jìn)食吸收熱量?jī)?chǔ)存以提供日常生活和工作的能量，如果吸收的熱量過(guò)高，沒(méi)有消耗掉，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
運(yùn)動(dòng)減脂是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)代謝身體脂肪轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程。在減脂過(guò)程中只需要合理控制飲食即可以達(dá)到消耗的熱量大于吸收的熱量，只需堅(jiān)持就能減掉身體內(nèi)的脂肪。不但能減去脂肪，還能讓皮膚更緊致，精力充沛，新陳代謝更好。即使在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)消耗比以往更多的熱量。
而使用減肥產(chǎn)品通常帶來(lái)的是內(nèi)分泌紊亂，頭暈眼花，抵抗力下降等。體重確實(shí)能減少，但確是以身體體質(zhì)變?nèi)鯙榇鷥r(jià)的。
如何選擇，相信聰明人一眼就能看出來(lái)。有些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)很討厭劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)沒(méi)關(guān)系，運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)，剛開始你做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是可以的，比如快走，跳舞，散步等等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)也可以。不需要多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)明顯感覺(jué)到體能變好，之后你再慢慢增加難度就可以了。
最后分享一個(gè)對(duì)比照
左邊是某個(gè)美容院的減肥儀器的效果，右邊是運(yùn)動(dòng)減肥加科學(xué)飲食的減肥效果。
我沒(méi)感覺(jué)到有最有效的減肥產(chǎn)品，我小姑子是吃康寶萊奶昔，早晚吃奶昔，中午正常吃飯，吃牛肉，蔬菜，其他時(shí)間多喝水。一個(gè)月瘦了16斤，如今半年多了也沒(méi)有反彈，她自認(rèn)為是健康減肥。
我呢，是每天飯后一小時(shí)開始散步，大約每天都走6000多步，有時(shí)候達(dá)到一萬(wàn)多步，走了半年多掉了10斤吧，吃的東西沒(méi)有過(guò)度忌嘴，就是晚飯少吃，七分飽就好了，主要多運(yùn)動(dòng)，所以我認(rèn)為是藥三分毒，還是管住嘴，邁開腿是正道
到此，以上就是小編對(duì)于對(duì)于減肥有用的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于對(duì)于減肥有用的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
