大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人流后運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹人流后運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
流產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?擔(dān)心以后會(huì)臃腫？
流產(chǎn)后要恢復(fù)身材，建議在生理期恢復(fù)之后，再做適量的運(yùn)動(dòng)，可以做產(chǎn)后瑜伽，或者是用腹帶等，還可以經(jīng)常跑步，鍛煉身體，流產(chǎn)之后不建議立刻就減肥，流產(chǎn)之后人的身體一般比較虛弱，建議多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，等身體完全恢復(fù)之后再進(jìn)行減肥。
懷孕期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
建議你最好不要在懷孕期間進(jìn)行減肥，因?yàn)?/a>稍有不慎會(huì)對(duì)嬰兒造成影響，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致***內(nèi)缺氧甚至?xí)辛鳟a(chǎn)的可能，懷孕身材會(huì)變形是正常的，畢竟變成了兩個(gè)人，懷孕期間我們還是要以寶寶的發(fā)育為主，實(shí)在是身材不滿意可以等生完寶寶后在健身減肥。
月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)之后如何減肥？
現(xiàn)有的實(shí)驗(yàn)證據(jù)中，有的研究發(fā)現(xiàn)，在卵泡期進(jìn)行以無氧代謝為主的訓(xùn)練，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗較低，這大概是支持黃體期減肥比卵泡期更有效率的依據(jù)。也有研究認(rèn)為，在整個(gè)月經(jīng)周期中進(jìn)行訓(xùn)練，能量物質(zhì)的消耗變化水平甚為微小。不過，即使是前一種結(jié)論的研究者也承認(rèn)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（有氧代謝為主）時(shí)，這些差異便不存在。而減肥主要***用的是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由此看來，希望通過在月經(jīng)周期中的某些特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)來調(diào)整身體脂肪比例，只能是收效甚微。
很多流傳甚廣的傳言都說，姨媽期吃高熱量的食物不會(huì)胖，是所謂的減肥***期。于是乎很多人都開始在來例***的時(shí)候狂吃自己平時(shí)不敢吃的高熱量食物。實(shí)際上，這種說法是不科學(xué)的。
來例***時(shí)候消耗的熱量或者說流出的血液，根本沒有想象的那么多，新陳代謝其實(shí)也跟平時(shí)差不了多少。但是因?yàn)閬砝?**之前體重是有一個(gè)上漲的幅度的，也許是一二斤，也是是四五斤。正常的話這個(gè)增加的體重在例***來之后，會(huì)恢復(fù)正常的。如果是例***期間狂吃高熱量食物，可能身體會(huì)增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后還會(huì)減輕，那么這兩者相抵消。但是實(shí)際上，還是胖了。
至于例***期的運(yùn)動(dòng)，如果感覺腰酸背痛，肚子漲疼的話，還是選擇休息。如果沒有不適感的話，該怎么鍛煉就怎么練就好了，只要避免腹部的力量訓(xùn)練就好。
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生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身***期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備。
希望對(duì)你有幫助，我也曾經(jīng)嘗試過，但是沒堅(jiān)持下來呵呵
眾所周知，女性荷爾蒙的分泌不僅僅會(huì)時(shí)時(shí)刻刻影響著女人的心情，也對(duì)運(yùn)動(dòng)的效果有著相當(dāng)顯著的影響。而所謂的經(jīng)期減肥，其主要分為四個(gè)時(shí)期。就是可以利用女性在這個(gè)經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)[_a***_]大，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
想要減肥的女人們一定要利用好這幾個(gè)時(shí)期，就能讓減肥的效果更加顯著。特別是在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一個(gè)星期內(nèi)，這個(gè)時(shí)期被人們稱為“減肥黃金期”，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。
在月經(jīng)開始的第一天到第十天的時(shí)候，這是月經(jīng)期減肥的初期，這時(shí)候女性的體內(nèi)雌性激素的分泌會(huì)十分旺盛，最長(zhǎng)可以達(dá)到十四天左右。這個(gè)時(shí)候也是情緒比較低落的時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳等。如果這些運(yùn)動(dòng)讓你感到更加煩躁，你也可以選擇慢跑或者慢速游泳，也是對(duì)減肥很有幫助的。
月經(jīng)開始的第第十一天到第十九天是月經(jīng)期減肥的中期，這時(shí)候雌性激素的分泌到達(dá)頂峰之后開始減少，并在第十四條左右開始排卵，而在排卵前四到五天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期。這時(shí)候應(yīng)該選擇跑步，游泳或者騎自行車，可以適當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)十分有利于熱量的消耗，是減重的最佳選擇運(yùn)動(dòng)。
最后一個(gè)時(shí)期是在月經(jīng)開始的第二十天到第二十八天，我們這時(shí)候可以做更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練和技巧反應(yīng)能力的訓(xùn)練。
指導(dǎo)專家：陳國(guó)斌，副主任醫(yī)師，深圳市婦幼保健院婦產(chǎn)科。
擅長(zhǎng)婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內(nèi)分泌疾病診斷與治療。
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到此，以上就是小編對(duì)于人流后運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人流后運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
