大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥停止會反彈嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥停止會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內慢慢積累。只是頭幾個月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質，甚至會反彈到超過減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設計一個科學，合理的減肥計劃和長遠目標。
一，剛開始多進行以減肥為目前的有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應這個運動量了，就要加上無氧運動，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進，持之以恒，每個月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運動量，減輕運動強度，半年內不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運動，減少運動量，減輕運動強度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。
原因有兩點：（后面我會講具體的細節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進廢退，不用就會變小，減少，所以整體的基礎代謝會稍微減少。身體線條也沒之前那么強大。
下面開始講細節(jié)。
人的身體有一個特異性適應的原則，就是會隨著環(huán)境和你對它施加的壓力去改變產生適應新的***和環(huán)境的身體條件。就是說我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對它施加重力等壓力，它會變得緊致強大，就會產生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當你不去用它的時候，身體也就會覺得你不需要那么多的肌肉，就會慢慢較少。而且隨著年齡的增長，人的肌肉也會慢慢的減少。
所以你不訓練，你練出來的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會慢慢的消散。
不過一般人不需要那么大的強度訓練，當你保持一定的強度每天訓練，不對他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
當然不是啦！會反彈的原因只是因為用錯了減肥方法，正確的減肥方法只是讓你一直擁有好身材（暴飲暴食除外）。
當我們進行減肥時，我們的身體會同時消耗三種東西：第一，水分；第二：脂肪；第三，肌肉。
毫無疑問，我們只想要消耗脂肪，因為這才是我們的目標。
對于基數大的人來說，減肥的初期是他們體重下降[_a***_]的時候，因為這個過程里你消耗的大多都是水分，因為水分占比最多。但是到了某一時期時，身體就會開始選擇是以消耗脂肪為主呢還是以消耗肌肉為主呢。
運動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產品，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學的運動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風險。總之一句話：無論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
到此，以上就是小編對于健身減肥停止會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥停止會反彈嗎的1點解答對大家有用。
