大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身操減肥外國的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有氧健身操減肥外國的解答，讓我們一起看看吧。
健身操和快走哪個消耗熱量多？
健身操和快走都是很好的燃燒熱量的運動方式，但是消耗熱量的程度是有所不同的?？熳呤且环N有氧運動，運動時持續(xù)的時間長、運動的強度大都能有效地燃燒熱量。
相比之下，健身操主要側(cè)重于快速動作和高強度的鍛煉，對身體的消耗是更直接有效的，因此，在同等運動時間內(nèi)，健身操消耗的熱量可能會更高一些。但是，總體而言，運動量越大，消耗的熱量就會越多，因此，只要根據(jù)自身的體能水平和需求選擇適合自己的運動方式，就能達到更好的消耗熱量的效果。
健身操和快走都是很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量。但是，它們的消耗熱量量取決于許多因素，例如您的體重、身高、年齡、性別、運動強度和持續(xù)時間等。
一般來說，如果您進行高強度的健身操或快走，那么它們可以消耗更多的熱量。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會的數(shù)據(jù)，一個150磅(約68公斤)的女性以每小時6英里(約9.7公里/小時)的速度快走30分鐘可以消耗約210卡路里的熱量；而同樣體重的女性進行30分鐘的高強度有氧健身操可以消耗約300-400卡路里的熱量。
然而，需要注意的是，這些數(shù)字僅供參考，實際消耗的熱量可能會因個人差異而有所不同。此外，無論您選擇哪種運動方式，都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況來制定適合自己的鍛煉計劃，并在開始任何新的鍛煉前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。
體檢檢出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉嗎？
我是小影大夫。隨著生活水平的提高，越來越多人體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，中年人比較多見。二十多歲的年輕人也有不少脂肪肝。要消除脂肪肝，就跟減肥一樣，不僅需要邁開腿，還需要管住嘴。
脂肪肝就是肝臟的脂肪多了，正常的肝臟會有少量的脂肪，但是如果肝臟的脂肪超過肝臟體重的5％，就稱為脂肪肝。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。大多數(shù)人是非酒精性脂肪肝。
肝臟具有代謝和轉(zhuǎn)運脂肪的功能，一方面脂肪來源多了，肝臟來不及轉(zhuǎn)運出來，使得脂肪在肝臟沉積，這就是常見的肥胖引起的脂肪肝，吃的好了，高脂飲食的人，容易出現(xiàn)脂肪肝。
大家都說鵝肝口感好，鵝的肝臟其實就是重度脂肪肝。拼命的給鵝吃好吃的，又不讓它活動，越長越胖，鵝的肝臟就出現(xiàn)重度脂肪肝。
另一方面，正常的飲食，來源的脂肪一樣，但是肝臟功能受損了，無法轉(zhuǎn)運這么多的脂肪，也容易使得脂肪沉積于肝臟，這就是肝功能損害引起的脂肪肝，比如化療的人，會得脂肪肝。
大多數(shù)人的脂肪肝，都可以通過改善生活方式來消除。減掉脂肪肝，就像減肥一樣。肥胖人的脂肪不僅沉積在腹部，也沉積在肝臟。也消除脂肪肝，其實也是一種減肥，同樣是要把脂肪給消耗掉。
所以，一方面要改變生活方式，減少脂肪的攝入，平時的飲食中，要低脂飲食，少吃油膩的食物，少出去應(yīng)酬，不要喝酒。喝酒容易引起肝臟損害，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。
另一方面，就是要邁開腿，要跑起來。增加脂肪的消耗，消耗多了，又沒有過量的攝入，體內(nèi)的脂肪自然而然的就會少了。
如果單純得跑，而沒有管住嘴，該吃的吃，該喝的喝，效果也不是那么明顯。我相信很多人都脂肪這個道理，但是真正行動起來，需要里毅力和恒心。為了自己健康著想，需要對自己狠一點。
脂肪肝，超聲、CT和磁共振都可以診斷。但是，最實惠，最值得推薦的是做超聲檢查。單純的脂肪肝沒必要做CT和磁共振。脂肪肝治療后的隨訪復(fù)查也可以用超聲。
感謝邀請！單純回答脂肪肝能不能跑步，或者能不能通過跑步“跑掉”，其實都是不負責(zé)任的。為什么呢？
首先，并不是所有的脂肪肝[_a***_]都適合運動，特別是合并了一些其他疾病的脂肪肝患者。必須在進行了全面的體檢之后，只有確認不同時患有心絞痛、心衰、嚴(yán)重糖尿病、嚴(yán)重高血壓、甲亢等疾病時，才可以選擇運動降脂的方式。
第二，對于營養(yǎng)不良型脂肪肝患者，長期的蛋白質(zhì)攝入不足或者消化功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致的脂肪肝，這類人群任你怎么跑也是不可能恢復(fù)的，只有給予高蛋白飲食后可恢復(fù)。這類患者一般都比較消瘦，您可以自行判斷一下，不過現(xiàn)在絕大多數(shù)都是肥胖型脂肪肝。
第三，脂肪肝也分輕中重度分級，重度脂肪肝靠跑步也是絕不可以的，必須藥物治療，配合飲食和適度運動。對于無癥狀，無肝區(qū)不適感的輕中度脂肪肝，不建議過早使用降血脂藥，反而容易造成藥物性肝損傷。完全可以通過運動，外加飲食調(diào)整解決。
跑步
要記住，運動時不可過度興奮，不能選擇長跑、短速跑等強度大、較劇烈的跑步方式。
最好選擇全身性、中等強度、較長時間的有氧運動。慢跑是最佳的運動的方式之一，騎車也可以。
強度一般控制在自己心率高于正常150%即是中等強度的跑步方式。
【不藥不藥】簡介
此博士哥哥藥學(xué)出身，卻也立志做一名優(yōu)秀的營養(yǎng)師，人帥不帥不知道，但內(nèi)容一定很帥！
脂肪肝，屬于可逆性疾病，只要積極治療，效果一般都良好。到目前為止，針對脂肪肝藥物尚無特效藥，一般都是一些保肝護肝、減脂以及抗氧化劑。配合飲食運動，改變不良生活習(xí)慣一并治療。
前幾年，大家一定都聽說過暴走媽媽走掉脂肪肝的事跡。當(dāng)然了，運動在所有的慢病中起著至關(guān)重要的作用，適量、得體、的運動，長久的堅持對脂肪肝也是有著一定的效果。
我們管理中心，也有一些中重度脂肪肝患者，經(jīng)過常年的堅持鍛煉和飲食配合，都已經(jīng)轉(zhuǎn)為輕度。
所以說，跑步是不錯的有氧運動，如果能跑起來的話，可在合適運動量的基礎(chǔ)上常年堅持，如果是酒精性脂肪肝，需禁煙戒酒，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理的減重，不可過累，保持心情舒暢，就可以恢復(fù)正常。
脂肪肝可以是一種獨立的疾病，也是可以出現(xiàn)并發(fā)的表現(xiàn)。所以一定要及時治療。
故此，你還是要有充足的信心來戰(zhàn)勝疾病。
到此，以上就是小編對于有氧健身操減肥外國的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身操減肥外國的2點解答對大家有用。
