大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天吃多少熱量最健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天吃多少熱量最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天消耗多少卡路里算減肥？
實際過程中算這個沒什么必要，而且可操作性不強。你只記得，三餐七八分飽，營養(yǎng)均衡，低糖低脂低鹽，有時間就出去動一動。家里不要總躺著，坐著。半小時要起身活動幾分鐘。
還想再瘦些，可以系統(tǒng)地做一些有氧運動和力量訓練。一來可以減少食欲，再者會緊致肌體，增強代謝。沒必要太注重體重秤上的數(shù)字。有形，健康，活力才是最重要的。
你好，很高興回答你這個問題。
說到每天要消耗多少卡路里才能達到減肥效果，首先你得知道你的基礎(chǔ)代謝是多少，由于您的描述里沒有寫明你的身高，體重，年齡，基礎(chǔ)代謝等數(shù)據(jù)，那么我就只能夠籠統(tǒng)的給你說一說減肥這件事了。
我現(xiàn)在***設(shè)你的基礎(chǔ)代謝是1200kcal，如果你是以減脂為目的你每天攝入的熱量肯定是不能夠超過1100kcal的，這時最基礎(chǔ)的，因為***設(shè)我們攝入1300kcal的熱量，那么剩下的100kcal的熱量就會囤積在我們體內(nèi)造成體重的增加，而我們?nèi)绻『脭z入1200kcal左右的熱量，那么我們的體重就會維持當前的數(shù)目不變，而如果我們今天只攝入1000kcal的話，那么我們身體還需要的那200kcal，我們自身就會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補這200kcal，那么我們的體重就會微微下降。但是，每減去1磅的體重需要多消耗3500kcal的熱量，你就知道減肥不是一件簡單的事情了。
消耗卡路里的方式，第一是少攝入，但是我建議在少攝入能量的前提條件下，你每天的蛋白質(zhì)的攝入量要達到每千克體重1.5-2克的量，這樣可以有利于我們的減脂效率的增加。第二就是要運動了，運動的目的也是為了增大消耗，如果你是一名運動新手，你可以先進行一陣子的慢跑，時長在40分鐘左右，配速4-5km/h，如果你是一名運動老手，我建議你到健身房進行器械訓練，因為器械訓練可以很好的鍛煉到你的目標肌肉，而且健身訓練里的復合動作也是很適合減脂人群去做的，因為多關(guān)節(jié)的參與可以增大消耗。健身訓練的時長我也建議在一個小時之內(nèi)就行了，因為我們的睪酮只能支持一個小時的健身訓練。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
我最近也在減肥 跑步機上跑步加健走一小時 總共是450左右的卡路里 完了以后再做一些其他器材的運動 五天時間減肉2-3斤
(今天運動到臉上都滲出無機鹽了????臉上沙沙的 但超級爽 因為肯定會有效果)
減肥的人每天消耗多少卡路里，要根據(jù)這個人的代謝情況和每天的卡路里攝入情況來計算。
減肥的總原則是攝入量要小于消耗量，這樣就是我們常說的出大于入，才能達到減肥的目的。
如果具體到每天消耗的卡路里數(shù)，一般人一天的消耗約在1200千卡至2000千卡之間，男性多些，女性少些。 關(guān)于熱量的換算公式如下: 1大卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。1克脂肪=9大卡熱量，100大卡=100/9=11.1克脂肪
成年人一般每天攝入1300千卡至2000千卡路里是比較適合。如果想要減肥，就要控制每天的攝入量小于消耗量，一般每天少攝入300至500大卡就可以了，可不要太低了喲，如果每日的卡路里攝入長期低于800大卡的數(shù)值，就會危及健康了。
那么，100大卡是個什么概念呢？我們用食物量化一下吧：一根普通長度的香蕉、一個大蘋果、或者27顆草莓、4個桃子，甚至可以吃80顆桑葚。這是植物性飲食的100大卡的量。
如果換成另一種飲食風格，我們再來看看100大卡可以吃到些什么：一個半雞蛋、四分之一羊角面包、橙汁200毫升、一塊半奶油夾心餅干、六顆棉花糖、25克燒烤味的薯片、20克芝士、五到六顆堅果、一小勺冰激凌、一小塊藍莓蛋糕。嘴饞的你看到這里是不是很傷心了？苗條與美食不可兼得?。?/span>
那么，消耗100大卡需要做些什么呢？上[_a***_]7分鐘……下樓梯14分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……逛街33分鐘……慢跑20分鐘…自己做飯要39分鐘……
回到題目，減肥的人每天需要消耗的卡路里數(shù)，根據(jù)自己的情況計算一下吧。祝大家都減肥成功哦。
我一直認為卡路里這個值只能用來做簡單的參考。因為真實的卡路里消耗與卡路里吸收根本無法準確的計算出來。
雖然生活中的食物都有個大概的卡路里數(shù)值，比如一瓶可樂是180大卡。但實際喝進肚子里，真正被吸收的熱量肯定沒有這么多，我們腸胃的吸收能力并不會達到百分百吸收。
而且消耗熱量時，雖說成人的基礎(chǔ)熱量消耗是每天長高1600~1800大卡，但是每個人真正的基礎(chǔ)消耗都是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量這些參數(shù)都會影響著你的基礎(chǔ)代謝能力。
所以并不能用準確的數(shù)值來形容減肥是要消耗多少卡路里熱量。
我們只需要知道，減肥只要創(chuàng)造一個熱量收支不平衡的狀態(tài)，就能成功。要做到這一點，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。
正常來說，一日三餐，每餐吃得八分飽，就已經(jīng)足夠你一整天的熱量消耗的，這時只要有運動，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以運動要不斷的增加強度，就是擔心一開始的強度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我們的身體都是能不斷進步的，運動能力不斷提升，就能做的更多，消耗更多熱量。
所以如果你問我每天消耗多少熱量能減肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你開始運動，你就能不斷進步，你每天消耗的熱量會越來越多，最終，你會瘦下來。
到此，以上就是小編對于每天吃多少熱量最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天吃多少熱量最健康減肥的1點解答對大家有用。
