大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法你中了幾條的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法你中了幾條的解答，讓我們一起看看吧。
我現(xiàn)在想減肥，有哪些好的方法可以推薦嗎？
你好，很高興能回答你的問(wèn)題，想減肥首先就是管住嘴邁開(kāi)腿。來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己的減肥史吧！我是屬于產(chǎn)后胖，生完孩子后體重到了160斤，從去年十一月份開(kāi)始減肥的，先聲明一點(diǎn)，本人減肥從沒(méi)用過(guò)減肥產(chǎn)品，都是靠少吃飯多運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的，到現(xiàn)在為止本人已經(jīng)成功減掉30斤肉肉了，本人的目標(biāo)再減30斤。我是早上起床先喝六百毫升的水，半個(gè)小時(shí)后再吃早餐，我的早餐是一個(gè)水煮蛋一杯低脂牛奶，中午飯一份水煮菜 一小份肉類(lèi)（豬肉除外）主食以雜糧為主，下午一份水果（一個(gè)蘋(píng)果或者一根香蕉），三餐中間要多喝水，每天要保證能喝2400毫升水，另外減肥期間主食必須要吃，不吃容易掉頭發(fā)，以上就是我的減肥經(jīng)歷，希望能幫到你
管住嘴邁開(kāi)腿，這是減肥最好的辦法。
平常盡量少吃高糖、高鹽、高熱量的食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天抽時(shí)間跑會(huì)步，鍛煉身體，早上要吃好，中午要吃飽，晚上這頓飯，非常關(guān)鍵了，一定要少吃，最好就喝一碗清粥就好了，如果能堅(jiān)持一個(gè)月，保證你能瘦下來(lái)，其實(shí)有時(shí)候，減肥是需要意志力的，首先自我控制力必須得強(qiáng)，做到少吃，但不能不吃，不吃身體肯定受不了，我們最終的結(jié)果是，即要順順利利減肥成功，而且我們還要做到身體健康，如果為了減肥，身體不好了，那么我們就得不償失了，所以說(shuō)，減肥的關(guān)鍵就是堅(jiān)持少吃和多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利。
你好，科學(xué)減肥一定是: 吃！動(dòng)！平！衡！
首先是運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)過(guò)少必然影響代謝，代謝不掉的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)于體內(nèi)等待消耗。運(yùn)動(dòng)有很多種，可以選擇散步或跑步，需要注意別傷到膝蓋，跑步時(shí)身體稍稍前傾，穿運(yùn)動(dòng)鞋，跑步前適當(dāng)熱身等等。還可以進(jìn)行抗阻和增肌訓(xùn)練，肌肉含量增多的話，基礎(chǔ)代謝就好，基礎(chǔ)代謝好了，即便稍微多吃點(diǎn)兒也不容易積蓄脂肪。
其次是飲食，盡量做到低糖低脂，可以選用代糖類(lèi)食品，喝脫脂牛奶、酸奶，不吃油炸食品、肥肉等，多吃蔬菜、水果、雜糧，多喝水。
再有就是生活方式，請(qǐng)勿[_a***_]，早睡早起，多曬太陽(yáng)，保持愉快的好心情！
最后就是堅(jiān)持，減肥不是一蹴而就的事，只要堅(jiān)持下去，就沒(méi)有不成功的道理，加油，看好你！
這個(gè)問(wèn)題對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該算是有資格回答的，因?yàn)?/a>我一直在減肥的道路上摸索！也算是成功過(guò)，從之前的130斤減到現(xiàn)在的110斤，110斤保持了1年多了！我是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc545bd30eb2f04b relatedlink">寶寶胖的，寶寶到4歲了還有130斤！
減肥大家都知道要管住嘴邁開(kāi)腿！但是真的要做起來(lái)是真的好難！我曾經(jīng)有經(jīng)常4天不吃東西就喝水，是瘦了4斤但是第五天經(jīng)常不了，吃了2天就回來(lái)了，所以絕食真的不是***可行的！也很傷身體！
現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己的方法吧，只是我自己試過(guò)，不代表其他人，嘻嘻嘻
1早上起床喝一杯溫水
2早點(diǎn)吃雞蛋，芝麻糊一杯
3中午可以吃炒菜，炒豆芽，豆腐，煮金針菇，萵筍，豆干，芹菜，等等，其實(shí)好多菜都可以炒來(lái)吃的，
這是我自己摸索出來(lái)的，可能不適合所以人，但希望適合你，也希望你減肥成功，早早的瘦下去！?。?/p>
能否聊一聊你的減肥經(jīng)歷與過(guò)程？
我是生過(guò)孩子以后，因?yàn)楹⒆幽趟粔颍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf04b854af111ec63 relatedlink">月子里用多種方法發(fā)奶，奶水沒(méi)發(fā)多少，把自己體重發(fā)起來(lái)了。給孩子斷奶后，嘗試了好多種方法，由于自己胃口好、吃嘛嘛香，體重一直減不下來(lái)。
一、喝減肥茶，只是拉肚子而已，停下以后。體重很快就會(huì)漲上去。
二、按摩加吃減肥餐，減重很快，不到一個(gè)月減了二十多斤，人走路都發(fā)飄。由于體重快速下降，造成免疫力下降，經(jīng)常感冒。
三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，最成功一次。加大運(yùn)動(dòng)量，如快走路，慢跑，一日三餐吃七成飽，少吃零食。當(dāng)時(shí)減肥三十多斤，人也精神很多，體重控制了三年多沒(méi)有反彈。如果想減肥，建議大家，"管住嘴、邁開(kāi)腿"是最健康的減肥方法！
作為一個(gè)減肥算半成功的人來(lái)說(shuō)，減肥真是一段非常艱辛伴隨著痛苦的歷程。為什么說(shuō)我的減肥是半成功呢，原因是由于我的多次半途而廢導(dǎo)致我到現(xiàn)在還沒(méi)減到我理想的體重120斤。曾經(jīng)我是一個(gè)腫的像個(gè)球一樣的170斤的胖子，我大一的暑***當(dāng)時(shí)在見(jiàn)習(xí)天天開(kāi)始改變生活規(guī)律早睡早起，按時(shí)吃飯多喝水，再加上晚上的一些運(yùn)動(dòng)，從而讓我在暑***的兩個(gè)月瘦了20斤。當(dāng)時(shí)在體重秤上看到我的體重時(shí)的心情真是高興的飛起。后來(lái)上學(xué)又重新回到了170斤時(shí)的那種生活導(dǎo)致第一次減肥沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，后來(lái)又有幾次斷斷續(xù)續(xù)的減肥也都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，讓我的體重保持在了140斤左右的位置。最近我又燃起了斗志準(zhǔn)備和我的體重一決雌雄。這次減肥走的是科學(xué)食譜+運(yùn)動(dòng)，每天吃著健康的減脂餐，拒絕朋友的出去喝酒吃燒烤的邀請(qǐng)，希望這次能夠成功的從140斤瘦到我的目標(biāo)120吧，從我?guī)状蔚慕?jīng)歷中我明白了要想真正的減肥成功擺脫自己肥胖的身軀只有咬牙堅(jiān)持下去，***用科學(xué)的方法堅(jiān)持到底就一定會(huì)成功。加油!!!
從小就胖，好像從來(lái)沒(méi)有瘦的體驗(yàn)，也沒(méi)有減肥的想法，自卑是不言而喻的，但是無(wú)力改變。意識(shí)里還是覺(jué)得自己胖的挺可愛(ài)，也不知道哪里來(lái)的自信…
后面貌似受了身邊朋友的***吧，看她們一天天的越來(lái)越瘦，貌似也心動(dòng)了。于是走上了這條漫漫長(zhǎng)路…當(dāng)然沒(méi)有餓肚子不吃東西的想法
所幸，越減越得勁，因?yàn)槭菹聛?lái)的感覺(jué)太棒了，中間過(guò)程完全忽略不計(jì)。能吃東西，能瘦，其實(shí)我也挺滿足的…
現(xiàn)在已經(jīng)和前面相差30斤了，我真是棒棒噠！
減肥怎么說(shuō)呢？碰到了適合自己的就輕輕松松的瘦了。我就是一個(gè)例子。我一胎生了孩子160斤。小孩一歲多懷二胎。二胎又特別能吃。生的時(shí)候差不多200斤了。出了月子175斤。自己也在減肥?？墒蔷褪遣皇荨ｓw重一直在170左右。去年在頭條看見(jiàn)邱醫(yī)生科普。然后看見(jiàn)他發(fā)的食譜。感覺(jué)還可以。然后看見(jiàn)好多網(wǎng)友說(shuō)瘦了。然后自己就抱著試試的態(tài)度按照食譜吃。也就是早餐按照食譜吃。中餐晚餐就沒(méi)有那么嚴(yán)格。然后晚上出去走走。沒(méi)想過(guò)一個(gè)月瘦了8斤。然后自己就一直堅(jiān)持著?？墒强熳摺Ｂ氖萘司吐?。沒(méi)想到用了5個(gè)月時(shí)間瘦了46斤。因?yàn)槌燥?。然后運(yùn)動(dòng)。瘦下來(lái)皮膚還挺好的。從減肥到現(xiàn)在快一年了。體重一直保持現(xiàn)在123斤左右?，F(xiàn)在一個(gè)星期跑一次兩次。但是晚上下班回家。就在家里做做深蹲。開(kāi)合跳什么的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc545bd30eb2f04b relatedlink">不想在瘦了。所以飲食就跟平常一樣。該怎么吃。就怎么吃。沒(méi)有反彈。
謝邀了，我身高183，18年5月初到6月底，體重從174減到150，一共減掉24斤，并沒(méi)有其他人減掉的那么多，但是有這么一段經(jīng)歷也是值得回味的！
下面說(shuō)一下我減肥的經(jīng)過(guò)，當(dāng)時(shí)意識(shí)到馬上就到夏天了，滿肚子的油膩可怎么穿短袖出門(mén)，一下子就給了我減肥的動(dòng)力。
- 俯臥撐20*5，雷打不動(dòng)，記得很清楚的是有一天狀態(tài)很好，一口氣做了100個(gè)俯臥撐，昨晚感覺(jué)三頭肌和胸肌飽滿的手感無(wú)敵了，哈哈哈
- 波比跳30秒*4組，要多快就多塊，就是瘋狂出汗。
- 腹肌撕裂者，隔一天一次！
那段時(shí)間想想真的是佩服自己，跑步只要狀態(tài)好，就能一直跑，一個(gè)半小時(shí)都是經(jīng)常的，最多一次自己跑了個(gè)半馬，現(xiàn)在體重在155基本維持不變了，很感謝當(dāng)時(shí)自己的努力，讓我現(xiàn)在回想起來(lái)都覺(jué)得非常值得！
重要的減肥習(xí)慣都有哪些？
少吃并不能減肥，長(zhǎng)期少吃更會(huì)引起代謝緩慢。
1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫(xiě)了一本《肥胖手冊(cè)》。該書(shū)認(rèn)為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)?！钡尚Φ氖?，從最輕微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗(yàn)了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒(méi)有一種方法能證明節(jié)食真的有價(jià)值?！?/p>
多動(dòng)也不能減肥，大量運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓食欲更旺盛。多動(dòng)即多吃才是人的本能。
減肥最重要的因素是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。
糖類(lèi)食物是肥胖的關(guān)鍵，如果減肥，請(qǐng)從戒除糖開(kāi)始。
糖類(lèi)進(jìn)入身體會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果不攝入糖呢？身體會(huì)以脂肪作為主要代謝能量。這就是生酮減肥法。這種已經(jīng)風(fēng)行了二十多年的減肥法足以證明它的安全性和有效性。
但是一般的醫(yī)生并不愿承認(rèn)這一點(diǎn)。因?yàn)闆](méi)有接觸過(guò)，因?yàn)闆](méi)有操作過(guò)，因?yàn)閾?dān)心遠(yuǎn)比接受容易的多。很多醫(yī)生就是用這種遠(yuǎn)遠(yuǎn)的“擔(dān)心”在觀望著生酮減肥。
2007年《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》上刊登了由斯坦福大學(xué)的研究人員進(jìn)行的減肥研究，該項(xiàng)研究獲得了200萬(wàn)美元***資助。減肥研究，比較了四種減肥法。
1.阿特金斯減肥法：最初的兩三個(gè)月，每天只允許攝入20克糖類(lèi)，之后是50克，對(duì)攝入蛋白質(zhì)和脂肪不加限制。
2.傳統(tǒng)減肥法：也被稱為L(zhǎng)EARN減肥法（L-Lifestyle：生活方式，E-Exercise：鍛煉，A-Attitudes：態(tài)度，R-Relationships：關(guān)系，N-Nutrition：營(yíng)養(yǎng)）。限制總體卡路里，糖類(lèi)占全部卡路里的55%到60%，脂肪低于30%，其中飽和脂肪酸低于10%，鼓勵(lì)進(jìn)行日常鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法你中了幾條的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法你中了幾條的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
