大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法你中了幾條的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法你中了幾條的解答，讓我們一起看看吧。
我現(xiàn)在想減肥，有哪些好的方法可以推薦嗎？
你好，很高興能回答你的問題，想減肥首先就是管住嘴邁開腿。來說說我自己的減肥史吧！我是屬于產(chǎn)后胖，生完孩子后體重到了160斤，從去年十一月份開始減肥的，先聲明一點(diǎn)，本人減肥從沒用過減肥產(chǎn)品，都是靠少吃飯多運(yùn)動減下來的，到現(xiàn)在為止本人已經(jīng)成功減掉30斤肉肉了，本人的目標(biāo)再減30斤。我是早上起床先喝六百毫升的水，半個小時后再吃早餐，我的早餐是一個水煮蛋一杯低脂牛奶，中午飯一份水煮菜 一小份肉類（豬肉除外）主食以雜糧為主，下午一份水果（一個蘋果或者一根香蕉），三餐中間要多喝水，每天要保證能喝2400毫升水，另外減肥期間主食必須要吃，不吃容易掉頭發(fā)，以上就是我的減肥經(jīng)歷，希望能幫到你
管住嘴邁開腿，這是減肥最好的辦法。
平常盡量少吃高糖、高鹽、高熱量的食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天抽時間跑會步，鍛煉身體，早上要吃好，中午要吃飽，晚上這頓飯，非常關(guān)鍵了，一定要少吃，最好就喝一碗清粥就好了，如果能堅持一個月，保證你能瘦下來，其實(shí)有時候，減肥是需要意志力的，首先自我控制力必須得強(qiáng)，做到少吃，但不能不吃，不吃身體肯定受不了，我們最終的結(jié)果是，即要順順利利減肥成功，而且我們還要做到身體健康，如果為了減肥，身體不好了，那么我們就得不償失了，所以說，減肥的關(guān)鍵就是堅持少吃和多做運(yùn)動，堅持就是勝利。
你好，科學(xué)減肥一定是: 吃！動！平！衡！
首先是運(yùn)動，身體活動過少必然影響代謝，代謝不掉的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲于體內(nèi)等待消耗。運(yùn)動有很多種，可以選擇散步或跑步，需要注意別傷到膝蓋，跑步時身體稍稍前傾，穿運(yùn)動鞋，跑步前適當(dāng)熱身等等。還可以進(jìn)行抗阻和增肌訓(xùn)練，肌肉含量增多的話，基礎(chǔ)代謝就好，基礎(chǔ)代謝好了，即便稍微多吃點(diǎn)兒也不容易積蓄脂肪。
其次是飲食，盡量做到低糖低脂，可以選用代糖類食品，喝脫脂牛奶、酸奶，不吃油炸食品、肥肉等，多吃蔬菜、水果、雜糧，多喝水。
再有就是生活方式，請勿[_a***_]，早睡早起，多曬太陽，保持愉快的好心情！
最后就是堅持，減肥不是一蹴而就的事，只要堅持下去，就沒有不成功的道理，加油，看好你！
這個問題對我來說應(yīng)該算是有資格回答的，因為我一直在減肥的道路上摸索！也算是成功過，從之前的130斤減到現(xiàn)在的110斤，110斤保持了1年多了！我是因為生小寶寶胖的，寶寶到4歲了還有130斤！
減肥大家都知道要管住嘴邁開腿！但是真的要做起來是真的好難！我曾經(jīng)有經(jīng)常4天不吃東西就喝水，是瘦了4斤但是第五天經(jīng)常不了，吃了2天就回來了，所以絕食真的不是***可行的！也很傷身體！
現(xiàn)在來說說我自己的方法吧，只是我自己試過，不代表其他人，嘻嘻嘻
1早上起床喝一杯溫水
2早點(diǎn)吃雞蛋，芝麻糊一杯
3中午可以吃炒菜，炒豆芽，豆腐，煮金針菇，萵筍，豆干，芹菜，等等，其實(shí)好多菜都可以炒來吃的，
這是我自己摸索出來的，可能不適合所以人，但希望適合你，也希望你減肥成功，早早的瘦下去?。?！
能否聊一聊你的減肥經(jīng)歷與過程？
我是生過孩子以后，因為孩子奶水不夠，月子里用多種方法發(fā)奶，奶水沒發(fā)多少，把自己體重發(fā)起來了。給孩子斷奶后，嘗試了好多種方法，由于自己胃口好、吃嘛嘛香，體重一直減不下來。
一、喝減肥茶，只是拉肚子而已，停下以后。體重很快就會漲上去。
二、按摩加吃減肥餐，減重很快，不到一個月減了二十多斤，人走路都發(fā)飄。由于體重快速下降，造成免疫力下降，經(jīng)常感冒。
三、運(yùn)動加節(jié)食減肥，最成功一次。加大運(yùn)動量，如快走路，慢跑，一日三餐吃七成飽，少吃零食。當(dāng)時減肥三十多斤，人也精神很多，體重控制了三年多沒有反彈。如果想減肥，建議大家，"管住嘴、邁開腿"是最健康的減肥方法！
作為一個減肥算半成功的人來說，減肥真是一段非常艱辛伴隨著痛苦的歷程。為什么說我的減肥是半成功呢，原因是由于我的多次半途而廢導(dǎo)致我到現(xiàn)在還沒減到我理想的體重120斤。曾經(jīng)我是一個腫的像個球一樣的170斤的胖子，我大一的暑***當(dāng)時在見習(xí)天天開始改變生活規(guī)律早睡早起，按時吃飯多喝水，再加上晚上的一些運(yùn)動，從而讓我在暑***的兩個月瘦了20斤。當(dāng)時在體重秤上看到我的體重時的心情真是高興的飛起。后來上學(xué)又重新回到了170斤時的那種生活導(dǎo)致第一次減肥沒有堅持下來，后來又有幾次斷斷續(xù)續(xù)的減肥也都沒有堅持下來，讓我的體重保持在了140斤左右的位置。最近我又燃起了斗志準(zhǔn)備和我的體重一決雌雄。這次減肥走的是科學(xué)食譜+運(yùn)動，每天吃著健康的減脂餐，拒絕朋友的出去喝酒吃燒烤的邀請，希望這次能夠成功的從140斤瘦到我的目標(biāo)120吧，從我?guī)状蔚慕?jīng)歷中我明白了要想真正的減肥成功擺脫自己肥胖的身軀只有咬牙堅持下去，***用科學(xué)的方法堅持到底就一定會成功。加油!!!
從小就胖，好像從來沒有瘦的體驗，也沒有減肥的想法，自卑是不言而喻的，但是無力改變。意識里還是覺得自己胖的挺可愛，也不知道哪里來的自信…
后面貌似受了身邊朋友的***吧，看她們一天天的越來越瘦，貌似也心動了。于是走上了這條漫漫長路…當(dāng)然沒有餓肚子不吃東西的想法
所幸，越減越得勁，因為瘦下來的感覺太棒了，中間過程完全忽略不計。能吃東西，能瘦，其實(shí)我也挺滿足的…
現(xiàn)在已經(jīng)和前面相差30斤了，我真是棒棒噠！
減肥怎么說呢？碰到了適合自己的就輕輕松松的瘦了。我就是一個例子。我一胎生了孩子160斤。小孩一歲多懷二胎。二胎又特別能吃。生的時候差不多200斤了。出了月子175斤。自己也在減肥?？墒蔷褪遣皇?。體重一直在170左右。去年在頭條看見邱醫(yī)生科普。然后看見他發(fā)的食譜。感覺還可以。然后看見好多網(wǎng)友說瘦了。然后自己就抱著試試的態(tài)度按照食譜吃。也就是早餐按照食譜吃。中餐晚餐就沒有那么嚴(yán)格。然后晚上出去走走。沒想過一個月瘦了8斤。然后自己就一直堅持著?？墒强熳?。慢慢的瘦了就慢跑。沒想到用了5個月時間瘦了46斤。因為吃飽。然后運(yùn)動。瘦下來皮膚還挺好的。從減肥到現(xiàn)在快一年了。體重一直保持現(xiàn)在123斤左右?，F(xiàn)在一個星期跑一次兩次。但是晚上下班回家。就在家里做做深蹲。開合跳什么的。因為不想在瘦了。所以飲食就跟平常一樣。該怎么吃。就怎么吃。沒有反彈。
謝邀了，我身高183，18年5月初到6月底，體重從174減到150，一共減掉24斤，并沒有其他人減掉的那么多，但是有這么一段經(jīng)歷也是值得回味的！
下面說一下我減肥的經(jīng)過，當(dāng)時意識到馬上就到夏天了，滿肚子的油膩可怎么穿短袖出門，一下子就給了我減肥的動力。
- 俯臥撐20*5，雷打不動，記得很清楚的是有一天狀態(tài)很好，一口氣做了100個俯臥撐，昨晚感覺三頭肌和胸肌飽滿的手感無敵了，哈哈哈
- 波比跳30秒*4組，要多快就多塊，就是瘋狂出汗。
- 腹肌撕裂者，隔一天一次！
那段時間想想真的是佩服自己，跑步只要狀態(tài)好，就能一直跑，一個半小時都是經(jīng)常的，最多一次自己跑了個半馬，現(xiàn)在體重在155基本維持不變了，很感謝當(dāng)時自己的努力，讓我現(xiàn)在回想起來都覺得非常值得！
重要的減肥習(xí)慣都有哪些？
少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。
1998年，減肥領(lǐng)域中三位最著名的權(quán)威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認(rèn)為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎(chǔ)。”但可笑的是，從最輕微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結(jié)道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值。”
多動也不能減肥，大量運(yùn)動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。
減肥最重要的因素是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。
糖類食物是肥胖的關(guān)鍵，如果減肥，請從戒除糖開始。
糖類進(jìn)入身體會轉(zhuǎn)化為脂肪。如果不攝入糖呢？身體會以脂肪作為主要代謝能量。這就是生酮減肥法。這種已經(jīng)風(fēng)行了二十多年的減肥法足以證明它的安全性和有效性。
但是一般的醫(yī)生并不愿承認(rèn)這一點(diǎn)。因為沒有接觸過，因為沒有操作過，因為擔(dān)心遠(yuǎn)比接受容易的多。很多醫(yī)生就是用這種遠(yuǎn)遠(yuǎn)的“擔(dān)心”在觀望著生酮減肥。
2007年《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》上刊登了由斯坦福大學(xué)的研究人員進(jìn)行的減肥研究，該項研究獲得了200萬美元***資助。減肥研究，比較了四種減肥法。
1.阿特金斯減肥法：最初的兩三個月，每天只允許攝入20克糖類，之后是50克，對攝入蛋白質(zhì)和脂肪不加限制。
2.傳統(tǒng)減肥法：也被稱為LEARN減肥法（L-Lifestyle：生活方式，E-Exercise：鍛煉，A-Attitudes：態(tài)度，R-Relationships：關(guān)系，N-Nutrition：營養(yǎng)）。限制總體卡路里，糖類占全部卡路里的55%到60%，脂肪低于30%，其中飽和脂肪酸低于10%，鼓勵進(jìn)行日常鍛煉。
到此，以上就是小編對于減肥方法你中了幾條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法你中了幾條的3點(diǎn)解答對大家有用。
