大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多久后能跑步健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥多久后能跑步健身的解答，讓我們一起看看吧。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
我也來分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個月之前就開始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅持了一個月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點好看，你們可以給點意見[可愛]
酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對身體不好，會傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時候，都不應(yīng)飲酒過量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點酒問題不大，肉也不是一天就長上去的，喝完繼續(xù)堅持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23bca660b4cbba0e relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒見影響多大，總不能是拍的時候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
一百個人回答就有一百個不同的答案
本人覺得減肥，鍛煉是一個持之以恒堅持不懈的
肯定很多人都會說我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒有想過你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費了嗎？
先說喝白酒：適度的喝可以，但要是過度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會一直持續(xù)這個效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會降低新陳代謝，肌肉成長緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過度的啤酒導(dǎo)致的！
能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點白酒！
希望對你有所幫助！
跑步45分鐘再跳繩20分鐘，這樣鍛煉的減肥效果如何？
感謝邀請。
這鍛煉量足夠了，一周這么鍛煉個3～5次就差不多了，不用過量，而且天天這樣的鍛煉量也不好堅持下去，中途堅持不下去了反而又前功盡棄。另外，減肥主要還是靠飲食[_a***_]，而并非過度運動，運動固然可以幫助我們消耗更多熱量，但大量的運動會讓我們極度饑餓，忍不住食欲更容易暴飲暴食，然而運動所消耗的熱量其實很有限，舉個例子，跑步機(jī)上速度7跑步大概45分鐘可以消耗300多大卡熱量，你覺得自己汗流浹背，熱量大福耗盡，一頓牛排加披薩都不能犒勞自己，但實際上這也就是一個小杯草莓圣代的熱量，或許都達(dá)不到，但沒有人會為了每天吃一個冰激凌就去跑步一小時。
鍛煉的目的更多不是為消耗熱量，而是增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉含量或保持肌肉量，另外，運動增加器官的性能后，我們身體的基礎(chǔ)代謝耗能會更多，這樣可以幫助減肥，但前提是三餐不增量，也不要各種加餐，不然這基礎(chǔ)代謝增加了也幫不了我們什么忙。
減肥需要結(jié)合運動和飲食控制，而且更重要的是飲食控制，并非加強(qiáng)運動。運動適量即可，飲食上如果不加控制的話，效率很低，或許還不一定能減重。減肥始終要遵循每日攝入的熱量小于消耗的熱量，而運動能夠幫助我們消耗少量熱量，增加一些忍不住吃零食的機(jī)會，間接上其實也有助減肥，最好算出自己一日所需能量，在這個基礎(chǔ)上減少500～1000大卡熱量攝入，堅持一段時間配合運動肯定有效。
給你我的經(jīng)驗，我體脂率在25%左右，剛開始我跑步不跳繩，大概三個月，每周至少三次，減脂效果非常緩慢，目前我***用跳繩方式，剛開始技巧的問題，跳的很累，大概十天左右開始連續(xù)每次跳繩200次左右，每天跳繩半個小時，20天體脂率到了22%，腰帶松了一格，可能是體脂率下降的原因，目前減脂的效果明顯下降，正在與無氧運動結(jié)合，總體來說，跳繩就不用跑了，個人見解。
到此，以上就是小編對于減肥多久后能跑步健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多久后能跑步健身的2點解答對大家有用。
