大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多久后能跑步健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥多久后能跑步健身的解答，讓我們一起看看吧。
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
我也來(lái)分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個(gè)月之前就開(kāi)始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c(diǎn)也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃?xún)善?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQed72b4cb57cbba0e relatedlink">中午就是雞胸肉，大蝦，魚(yú)肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類(lèi)的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會(huì)攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對(duì)比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點(diǎn)好看，你們可以給點(diǎn)意見(jiàn)[可愛(ài)]
酒精的熱量比較高，我們可以通過(guò)和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過(guò)對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過(guò)量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無(wú)論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過(guò)量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過(guò)多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒(méi)法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過(guò)挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問(wèn)題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7f9a6aca660f646 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒(méi)見(jiàn)影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
不能。
減肥期間都不建議喝酒，是因?yàn)?/a>酒在營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講是純能量的食物，也就是說(shuō)它除了能幫助你長(zhǎng)更多的脂肪以外，幾乎沒(méi)有什么其他的用處，當(dāng)然你想買(mǎi)醉那就另不說(shuō)了。
就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國(guó)居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過(guò)25克/天，女性不要超過(guò)15克/天。
喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~
一百個(gè)人回答就有一百個(gè)不同的答案
本人覺(jué)得減肥，鍛煉是一個(gè)持之以恒堅(jiān)持不懈的
肯定很多人都會(huì)說(shuō)我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒(méi)有想過(guò)你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費(fèi)了嗎？
先說(shuō)喝白酒：適度的喝可以，但要是過(guò)度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會(huì)一直持續(xù)這個(gè)效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會(huì)降低新陳代謝，肌肉成長(zhǎng)緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來(lái)的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過(guò)度的啤酒導(dǎo)致的！
能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點(diǎn)白酒！
希望對(duì)你有所幫助！
跑步45分鐘再跳繩20分鐘，這樣鍛煉的減肥效果如何？
感謝邀請(qǐng)。
這鍛煉量足夠了，一周這么鍛煉個(gè)3～5次就差不多了，不用過(guò)量，而且天天這樣的鍛煉量也不好堅(jiān)持下去，中途堅(jiān)持不下去了反而又前功盡棄。另外，減肥主要還是靠飲食控制，而并非過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)固然可以幫助我們消耗更多熱量，但大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們極度饑餓，忍不住[_a***_]更容易暴飲暴食，然而運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量其實(shí)很有限，舉個(gè)例子，跑步機(jī)上速度7跑步大概45分鐘可以消耗300多大卡熱量，你覺(jué)得自己汗流浹背，熱量大福耗盡，一頓牛排加披薩都不能犒勞自己，但實(shí)際上這也就是一個(gè)小杯草莓圣代的熱量，或許都達(dá)不到，但沒(méi)有人會(huì)為了每天吃一個(gè)冰激凌就去跑步一小時(shí)。
鍛煉的目的更多不是為消耗熱量，而是增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉含量或保持肌肉量，另外，運(yùn)動(dòng)增加器官的性能后，我們身體的基礎(chǔ)代謝耗能會(huì)更多，這樣可以幫助減肥，但前提是三餐不增量，也不要各種加餐，不然這基礎(chǔ)代謝增加了也幫不了我們什么忙。
減肥需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食控制，而且更重要的是飲食控制，并非加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適量即可，飲食上如果不加控制的話，效率很低，或許還不一定能減重。減肥始終要遵循每日攝入的熱量小于消耗的熱量，而運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們消耗少量熱量，增加一些忍不住吃零食的機(jī)會(huì)，間接上其實(shí)也有助減肥，最好算出自己一日所需能量，在這個(gè)基礎(chǔ)上減少500～1000大卡熱量攝入，堅(jiān)持一段時(shí)間配合運(yùn)動(dòng)肯定有效。
給你我的經(jīng)驗(yàn)，我體脂率在25%左右，剛開(kāi)始我跑步不跳繩，大概三個(gè)月，每周至少三次，減脂效果非常緩慢，目前我***用跳繩方式，剛開(kāi)始技巧的問(wèn)題，跳的很累，大概十天左右開(kāi)始連續(xù)每次跳繩200次左右，每天跳繩半個(gè)小時(shí)，20天體脂率到了22%，腰帶松了一格，可能是體脂率下降的原因，目前減脂的效果明顯下降，正在與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，總體來(lái)說(shuō)，跳繩就不用跑了，個(gè)人見(jiàn)解。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥多久后能跑步健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多久后能跑步健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
