大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的7個小習(xí)慣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康的7個小習(xí)慣的解答，讓我們一起看看吧。
身高170體重75公斤，非常非常想減肥！哪位大神支個招？
我身高175，體重最高時86.7。腿粗腰圍大肚子滾圓，最痛苦的是蹲下系鞋帶。實在受不了便開始減肥，早上兩個雞蛋，午餐晚餐只吃一拳大小的米飯，吃大量青菜，肉類只吃魚或雞胸肉，喝水沒有限制，每天堅持快走一個小時，到今天己堅持了近兩月，目前體重76.2，目標(biāo)體重72。不知我的方法能否幫到你？
減肥沒有捷徑，只有一個方法？邁開腿的同時管住嘴。還有就是拋棄幻想。沒有簡單省力還不反彈的減肥方法
要想減肥就只有多鍛煉，并且科學(xué)管理自己的飲食習(xí)慣。剛開始可以鍛煉強度低一點，每天鍛煉半個小時到一個小時，晚餐吃一點水果或者蔬菜。黃瓜西紅柿之類。
堅持堅持再堅持。這是唯一的秘訣。當(dāng)你堅持了一段時間以后，有了階段性的成果，你會感覺到減肥給你帶來的成就感還有減肥成功后給你帶來的愉悅感。
真的，胖過以后再瘦下來的那種感覺，沒有體會過這么不能理解那種快樂，如果你成功過，絕對不會再讓你自己回到以前肥胖的狀態(tài)。瘦下來以后各種舒服，各種舒心。相信我，給自己一個理由，你不會失望！
看到那些叫你晚上不吃的基本不用管他，這樣子的反彈幾率基本接近100%。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多吃，碳水減少，晚上的碳水記得比以往的少，但優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以放心食用。
不要吃零食，餓了就啃一下雞蛋白，或者買一些健身的雞肉類的食品填一下肚子。
減肥就是不讓自己有餓著的感覺，但記住不是用零食填飽自己，而是用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我一天吃六頓，每個星期保持四五次力量訓(xùn)練，再增加四次有氧運動。
我建議你從輕點運動開始大體重跑步怕你傷到膝蓋，你可以上網(wǎng)找些運動視頻跟著做 然后你要在飲食上下手 少油少鹽 每天堅持喝6-8杯水，不要吃太飽，飯后站起來溜達個15分鐘。下載一個薄荷軟件，里面你可以找到很多食物卡路里計算還能登記你每日體重四維，減肥就是種堅持也是長久習(xí)慣，零食飲料要戒，實在忍不了就吃一點。
我身高167。體重72公斤。跑步一個半月。每天10公里。用時60分鐘[_a***_]。跑二息一。現(xiàn)在體重66公斤左右。少吃大油食品。拒絕夜宵。早睡早起?？隙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a4a67a6d0600d42 relatedlink">效果有的。堅持！??！
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
大家好，我是極簡美食。生完孩子太胖了，150多斤，說明是孕產(chǎn)期營養(yǎng)太好了，心情愉悅，家里人把你照顧的太好了。
我也是女人，生完孩子時，卻比懷孕時瘦了。當(dāng)年我168厘米，孕前120斤，生完孩子3天出院才114斤，到孩子幾歲都是這個體重。后來體質(zhì)差總生病，辛苦增肥后身體狀況才好些。
我為啥會在孕產(chǎn)期瘦了呢？不僅沒人照顧，一個人自己照顧自己，還要按媽媽的要求下班后去幫她干活，忙完后又累又乏，再加上孕吐就更沒胃口。偶爾我買了自己想吃的東西胃口好了，媽媽卻批評我嘴饞自私吃獨食，讓我分給大家吃，還教育我說她當(dāng)年懷孕也沒吃什么，***嘛這么矯情。自己掙的錢也不行，我是她生的，我的錢就是她的，不然就又哭又怕，尋死覓活。
生完孩子后，媽媽非要我抱著孩子給她家七八口人做飯，她自己好輕松些。我吃的不好，奶水卻很好。我拿產(chǎn)***工資買的吃的全要全家人一起吃，不能因為是我自己出的錢，也不能因為是奶媽子，多吃一口，如果敢就等著挨罵，所以生完孩子母乳喂養(yǎng)更瘦了。
從懷孕到孩子幾歲，都這樣被自己的親娘關(guān)照，不用減肥，越來越瘦，6個月產(chǎn)***滿后，我去上班，168厘米只有110斤，誰見我，誰都說怎么那么瘦。我們單位獨我一例。
一般人懷孕為了寶寶，自己以及家里人都會有意識地增加營養(yǎng)，所以孕產(chǎn)婦發(fā)胖很正常。
如果像我當(dāng)年吃的很少，又吃不到好的，偶爾胃口好時想多吃些對胃口的就要挨罵，想胖都難，只能瘦。
既然已經(jīng)胖了，是吃的多的原因，少吃一些。副食盡量吃熱量低清淡些的瘦肉及高纖維蔬菜，主食少吃些，最好能吃粗糧，早中吃一個拳頭大，晚上不吃主食。
想通過飲食減肥，記得關(guān)注我，一起探討。
我個人經(jīng)驗：除了少吃還是少吃，我163高，45歲之前115斤，45歲之后，每年增幾斤，幾年一過，最高飆升到將近140斤。從去年開始，我就注意飲食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一過，我又恢復(fù)到原先的115斤。雖然現(xiàn)在體重達到了我的期望，可是還是得堅持少吃，堅持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，這樣才能保持體重不再往上增。
建議下載一個叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡單的動作，畢竟一直沒有嘗試過這種難得動作，一上來就做這種高難度的會吃不消，不要聽什么這個那個的快速瘦身的“小技巧”，真的沒用，有用也是一時的，不會長久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽信什么健身餐，代餐粥，我是過來人，買了以后只會在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會瘦的，加油！相信自己！
減肥其實很簡單，本人160多斤，經(jīng)過30天的減肥，效果還是不錯的，瘦到125斤，一直保持到現(xiàn)在，有2年了…
可能大家要問了是怎么減下來的呢？
首先，要有一套科學(xué)的減肥方法（需要的話，可私聊），方法對了，做任何事情都不是問題，也就是說只要方法對路，做什么事都不會差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，邁開腿。生活有規(guī)律，少吃多脂的食物，每天減個半斤到一斤是沒有問題的。
再次，堅持，有了效果，減到一定的斤兩了，要堅持鞏固一段時間，脂肪細胞的記憶是90天左右，也就是說堅持3個月左右，基本就維持住了…
- 說到減肥，我最有親身體驗了，有人說減肥很難，其實只要你堅持做好2點，減肥并沒有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過減肥才能實現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動不如行動，我就不信減不下來，于是我就對自己約法三章，制訂出“三堅持，一必須”。三堅持是：堅持運動，堅持合理飲食搭配，堅持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來。
- 一。堅持運動，每天堅持跑步，從剛開始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進；
- 二，堅持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚，肉，及其它身體所必須的營養(yǎng)攝入，如牛奶，堅果等等。
- 三堅持飲食份量。從科學(xué)養(yǎng)生的理論中證明，每餐飲食堅持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營養(yǎng)不足，多了營養(yǎng)過剩，七分飽是剛剛好的份量。
- 四，一必須。下定決心，必須要把體重降下來，只要決心堅定，并持之以恒，減肥就這么簡單！
- 減肥沒捷徑，運動節(jié)食是正道。加油??！
到此，以上就是小編對于減肥健康的7個小習(xí)慣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的7個小習(xí)慣的2點解答對大家有用。
