大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身需要跑步嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身需要跑步嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
室內(nèi)跑步半小時4公里能減肥嗎？
室內(nèi)跑步半小時4公里能減肥的，跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，而且跑步是有科學(xué)方法的，需堅(jiān)持每天跑步30分鐘以上，這樣才可以有效的改善體內(nèi)脂肪的代謝、降低身體膽固醇的水平，并且能夠減少脂肪肝的發(fā)生。跑步可以增加身體熱量的消耗，有效的改善形體。跑步有幾個需要注意的細(xì)節(jié)，比如跑步的時候可以***取快慢交替的方法，一會快跑、一會慢跑，能夠***心臟和肺臟，達(dá)到很好的減肥以及塑身，強(qiáng)健體魄的目的。
女生堅(jiān)持跑步有什么好處嗎？
堅(jiān)持跑步身體會有很明顯的變化，不管男生女生，我是從17年開始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最長10公里，起初是看不到變化的，這個跑步貴在堅(jiān)持，從一開始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，剛開始的時候是最難的，小腹會疼痛，跑完第二天腿會酸痛，再加上夏天的高溫，真?zhèn)€身體就跟燃燒了一樣，然后熱往從腳底慢慢往上傳，腿部開始發(fā)熱，發(fā)癢，然后是臉部發(fā)紅發(fā)熱，汗珠一顆顆的滾落，我依稀記得那時候的3公里對我就是一個挑戰(zhàn)，每當(dāng)跑到那個時間點(diǎn)我都想放棄，但是我咬牙堅(jiān)持了下來，多了一百米，又多了一百米，就這樣慢慢的就跑了5公里，此時身體感覺沒有那么累了，步伐也沒有那么笨拙，好像是熬過了那個坎，然后一切都光明了，隨后就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的遠(yuǎn)，跑完之后的那種輕松和愜意真的比什么都輕松，仿佛整個身體放空，完全沒有了包袱，這是跑完步的真實(shí)感受，也會因此會讓你愛上跑步，愛上這種感覺，然后會每天沒事了就去跑步，享受這種感覺。甚至有時候哪幾天偷懶了沒有去，心里就空空的，好像什么事情沒有完成一樣，我從17年5月堅(jiān)持到11月，18年開春4月再去跑的時候第一次就可以輕松跑5公里，再沒有17年初跑的酸痛和不適，如今堅(jiān)持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身體雖然沒有明顯的瘦下去，因?yàn)?/a>我本身也不胖一直96斤左右，跑步的階段會瘦個幾斤，最瘦也是90斤，看不出明顯瘦的效果，但是身體好了，肉也緊湊結(jié)實(shí)，腹部也是緊繃繃的，雖然沒有馬甲線但是很硬，很結(jié)實(shí)，所以整體別人會說沒有贅肉感，身體素質(zhì)也變好了，不怎么感冒，特別是冬天，不知道為什么不怕冷，別人裹得厚厚的還很冷，我反而沒穿那么厚也不是很冷，有人說經(jīng)常鍛煉的人是不怕冷，我算不上鍛煉達(dá)人，但是我覺得運(yùn)動真的可以讓人快樂，皮膚也會變好，心態(tài)也會年輕，工作也會有***，總之整個人都好了。所以愛美的女孩子還是要堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)槟銜幸庀氩坏降男Ч?，愛美之?**有之，并非紅顏易老，而是流汗太少。
對于一個女生來說，長期堅(jiān)持跑步，真的是受益多多，拿我自己舉例吧：
好處1：免疫力提高了。每次路過藥房，覺得藥房里的東西就像超市貨架上的垃圾飲料，跟自己沒關(guān)系了~作為女生，最重要的是我明顯發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我，經(jīng)前和經(jīng)期***也不痛了~太開心了~
好處2：睡眠更好了，皮膚更緊致了。跑步帶來的容顏上的變化遠(yuǎn)遠(yuǎn)碾壓那些高大上的化妝品和面膜，（此處很省錢~）。
好處3：心情更陽光了，心態(tài)越來越好了~
現(xiàn)在只要北京的天氣條件可以，我都會去戶外跑跑~10公里起~希望你也和我一樣愛上跑步，愛上陽光~
到此，以上就是小編對于減肥健身需要跑步嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身需要跑步嗎女生的2點(diǎn)解答對大家有用。
