大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥中的誤區(qū)？
第1個(gè)不能節(jié)食減肥，第2個(gè)不能用藥物減肥。第3個(gè)減肥一樣得吃脂肪，因?yàn)?/a>身體必須而且飽和脂肪不飽和脂肪是合成睪酮素的必要物質(zhì)。睪酮素能夠增肌減脂。減肥期間不要戒糖。每天吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，或者是相應(yīng)的甜一點(diǎn)的水果，這是好事。這可以使你在長(zhǎng)期的減肥當(dāng)中，不差糖也不差肉。偶爾你想吃一點(diǎn)點(diǎn)心的你可以降一點(diǎn)主食。就可以安安心心的吃點(diǎn)心了。這一切都要在控制熱量范圍以內(nèi)。再一個(gè)如果減肥的時(shí)間過長(zhǎng)。你也許會(huì)有一段時(shí)間感到饑餓感。那時(shí)候多吃蔬菜，少吃主食，已經(jīng)不能視力適應(yīng)了，你想多吃主食。那么你就多吃一點(diǎn)主食，少吃一點(diǎn)青菜，但是總熱量還是上升的。不過這也沒關(guān)系，有這個(gè)過程的。等你不那么感到饑餓了，再來恢復(fù)正常熱量。
女性跑步的常見誤區(qū)和謠言有哪些？
不管是為了健康，還是為美麗，運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)避不開的話題，為了達(dá)到我們心目中所期待的效果，持之以恒的全理鍛煉以及科學(xué)的營養(yǎng)攝入是必不可少的，但也有不少我們認(rèn)知上的誤區(qū)，下面與大家分享跑步減脂瘦身的六個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)一：我想瘦肚子，我想瘦腰，我想瘦大腿，我想瘦屁股……
答案：瘦局部是不節(jié)能的，一瘦一般都是瘦全身，我說的這個(gè)幾個(gè)部位都是只要脂肪堆積部位，你瘦下來肯定會(huì)瘦，而且***也會(huì)瘦，屁屁也會(huì)塌下來，所以一定要肌肉訓(xùn)練和有氧結(jié)合，而且要充分保證蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是肌肉的磚頭，瘦局部絕對(duì)不可能，它是全身都在瘦，只不過那幾個(gè)部位最明顯。
答案：就是把腹肌練的比你胸肌都大，你的馬甲線也出不來，馬甲線是體脂下來了才能顯出來，各種有氧，各種練，就等吧～而且其實(shí)我個(gè)人覺得體重較大（BMI大于24）的時(shí)候根本沒必要練腹肌，有時(shí)間練腹肌還不如要腰和背，核心區(qū)的整體力量才是關(guān)鍵。
誤區(qū)三：我怕跑步腿會(huì)變粗
答案：你見過馬拉松運(yùn)動(dòng)員嗎？他們腿粗嗎？除非你搞短跑或者跨欄什么的，長(zhǎng)跑只要姿勢(shì)正確，加上正確的拉伸根本不可能變粗…
誤區(qū)四：?jiǎn)渭児?jié)食，酸奶蘋果節(jié)食法之類
答案：不攝入蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，你身體很快就會(huì)垮掉，消耗的肌肉大半，減肥確實(shí)需要節(jié)食，但是極端的節(jié)食方法就是錯(cuò)誤的，而且絕對(duì)會(huì)反彈，我有個(gè)朋友酸奶蘋果節(jié)食法，從90公斤減到60公斤，差不多一個(gè)多月了，差點(diǎn)死過去，打過好幾次營養(yǎng)針，但是堅(jiān)持下來了，非常不容易，但是現(xiàn)在80+…也就過了兩年…生活習(xí)慣很重要，各種吃，你不發(fā)胖才怪。
誤區(qū)五：不攝入任何脂肪和碳水化合物
越跑***越大！僅這個(gè)謊言，就把很多想通過跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的[_a***_]，擋在了跑步運(yùn)動(dòng)健身的門外！
稍微動(dòng)點(diǎn)腦筋去想想，再看看身邊的女人，這樣的***也不是跑步跑出來的。這樣的***也根本不能跑步，因?yàn)樗懿粍?dòng)！
她們的臀部圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)，富有彈性，只能說更加性感！
我們來看看還有哪些謠言和誤區(qū)，讓想跑步運(yùn)動(dòng)健身的女人停止不前？
1.跑步會(huì)讓小腿變粗。
錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)和方法，是會(huì)造成小腿肌肉變粗，甚至變形的。
那是因?yàn)闆]有進(jìn)行跑前熱身，跑完后也沒有進(jìn)行拉伸，使得小腿肌肉用力不勻，肌肉組織內(nèi)肌酸和乳酸沒有及時(shí)排出，造成堆積，影響了肌肉組織在自我修復(fù)的過程中，對(duì)外觀的自然塑形。
這種情況也會(huì)發(fā)生在大腿、臀部等肌肉組織上。
也容易加劇疼痛感，更不利于身體內(nèi)部的恢復(fù)，還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，很多人自動(dòng)就放棄跑步運(yùn)動(dòng)了，尤其是女人！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
