大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動的誤區(qū)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動的誤區(qū)的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥中的誤區(qū)？
第1個不能節(jié)食減肥，第2個不能用藥物減肥。第3個減肥一樣得吃脂肪，因為身體必須而且飽和脂肪不飽和脂肪是合成睪酮素的必要物質(zhì)。睪酮素能夠增肌減脂。減肥期間不要戒糖。每天吃一個蘋果或一根香蕉，或者是相應(yīng)的甜一點的水果，這是好事。這可以使你在長期的減肥當(dāng)中，不差糖也不差肉。偶爾你想吃一點點心的你可以降一點主食。就可以安安心心的吃點心了。這一切都要在控制熱量范圍以內(nèi)。再一個如果減肥的時間過長。你也許會有一段時間感到饑餓感。那時候多吃蔬菜，少吃主食，已經(jīng)不能視力適應(yīng)了，你想多吃主食。那么你就多吃一點主食，少吃一點青菜，但是總熱量還是上升的。不過這也沒關(guān)系，有這個過程的。等你不那么感到饑餓了，再來恢復(fù)正常熱量。
女性跑步的常見誤區(qū)和謠言有哪些？
不管是為了健康，還是為美麗，運動是永遠避不開的話題，為了達到我們心目中所期待的效果，持之以恒的全理鍛煉以及科學(xué)的營養(yǎng)攝入是必不可少的，但也有不少我們認知上的誤區(qū)，下面與大家分享跑步減脂瘦身的六個誤區(qū)：
誤區(qū)一：我想瘦肚子，我想瘦腰，我想瘦大腿，我想瘦屁股……
答案：瘦局部是不節(jié)能的，一瘦一般都是瘦全身，我說的這個幾個部位都是只要脂肪堆積部位，你瘦下來肯定會瘦，而且***也會瘦，屁屁也會塌下來，所以一定要肌肉訓(xùn)練和有氧結(jié)合，而且要充分保證蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是肌肉的磚頭，瘦局部絕對不可能，它是全身都在瘦，只不過那幾個部位最明顯。
答案：就是把腹肌練的比你胸肌都大，你的馬甲線也出不來，馬甲線是體脂下來了才能顯出來，各種有氧，各種練，就等吧～而且其實我個人覺得體重較大（BMI大于24）的時候根本沒必要練腹肌，有時間練腹肌還不如要腰和背，核心區(qū)的整體力量才是關(guān)鍵。
誤區(qū)三：我怕跑步腿會變粗
答案：你見過馬拉松運動員嗎？他們腿粗嗎？除非你搞短跑或者跨欄什么的，長跑只要姿勢正確，加上正確的拉伸根本不可能變粗…
誤區(qū)四：單純節(jié)食，酸奶蘋果節(jié)食法之類
答案：不攝入蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，你身體很快就會垮掉，消耗的肌肉大半，減肥確實需要節(jié)食，但是極端的節(jié)食方法就是錯誤的，而且絕對會反彈，我有個朋友酸奶蘋果節(jié)食法，從90公斤減到60公斤，差不多一個多月了，差點死過去，打過好幾次營養(yǎng)針，但是堅持下來了，非常不容易，但是現(xiàn)在80+…也就過了兩年…生活習(xí)慣很重要，各種吃，你不發(fā)胖才怪。
誤區(qū)五：不攝入任何脂肪和碳水化合物
越跑***越大！僅這個謊言，就把很多想通過跑步運動鍛煉[_a***_]的女人，擋在了跑步運動健身的門外！
稍微動點腦筋去想想，再看看身邊的女人，這樣的***也不是跑步跑出來的。這樣的***也根本不能跑步，因為她跑不動！
我們來看看還有哪些謠言和誤區(qū)，讓想跑步運動健身的女人停止不前？
1.跑步會讓小腿變粗。
錯誤的跑步姿勢和方法，是會造成小腿肌肉變粗，甚至變形的。
那是因為沒有進行跑前熱身，跑完后也沒有進行拉伸，使得小腿肌肉用力不勻，肌肉組織內(nèi)肌酸和乳酸沒有及時排出，造成堆積，影響了肌肉組織在自我修復(fù)的過程中，對外觀的自然塑形。
這種情況也會發(fā)生在大腿、臀部等肌肉組織上。
也容易加劇疼痛感，更不利于身體內(nèi)部的恢復(fù)，還容易造成運動損傷，時間長了，很多人自動就放棄跑步運動了，尤其是女人！
到此，以上就是小編對于減肥運動的誤區(qū)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動的誤區(qū)的2點解答對大家有用。
