大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)處方反饋的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)處方反饋的解答，讓我們一起看看吧。
- 200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長(zhǎng)了？
- 哈爾濱邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)有藥店有病能買藥嗎？
- 請(qǐng)問(wèn)拉布拉多犬如何減肥？
- 為什么跟著keep的瘦腿鍛煉，也跟著拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿卻越來(lái)越粗？
200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長(zhǎng)了？
我207斤，20天瘦了11斤，你可以看看我每天更新的視頻，我不推薦運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>咱們這個(gè)體重沒(méi)法運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)！首先改變口味，飲食清淡以后，慢慢改變攝入量，瘦下去以后在鍛煉，最重要的是每天記錄體重！剩下的交給時(shí)間，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己！關(guān)注我，陪你一起瘦！加油，你可以的！
從180斤減肥到現(xiàn)在100斤
最管用的是管住嘴，邁開(kāi)腿
其中管住嘴占7分，邁開(kāi)腿占3分
消耗一定要大于身體吸收才可以變瘦
所以一定要管住嘴，不經(jīng)意吃的東西都可能是熱量非常好的 下面具體說(shuō)一下
【飲食】
1.減少碳水（白米飯），更換為粗糧或者玉米類
2.減少晚餐攝入，一定不可以多吃紅肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃紅肉，多吃牛肉雞肉魚(yú)肉
【運(yùn)動(dòng)】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
如果有幫助記得點(diǎn)贊呀！
謝謝邀請(qǐng)，我有三個(gè)建議希望可以幫助到你1-平衡飲食
我不贊成節(jié)食減肥，早午餐得吃，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。晚餐盡可能少吃，讓胃在夜間得到充分休息，有利于減脂
2-運(yùn)動(dòng)適量
正如你所進(jìn)行的，散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一定要堅(jiān)持下去，個(gè)人推薦兩種好的減脂運(yùn)動(dòng)，開(kāi)合跳，波比跳，一次性做的不多，可以慢慢加量，對(duì)于全身脂肪都可以得到大的消耗
3-堅(jiān)持，自信
心中有信念，內(nèi)心有渴望，才有成功的動(dòng)力，無(wú)論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去才最重要，適時(shí)給自己確立一些小目標(biāo)，努力一步步完成實(shí)現(xiàn)蛻變，自己也要有信心，一定可以成功
都說(shuō)胖子都是潛力股，希望你可以成功，完成蛻變，加油(? ??_??)?！
減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的 飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
意見(jiàn)建議：尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并 且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
哈爾濱邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)有藥店有病能買藥嗎？
有藥店！
1、哈爾濱邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)交通方便，環(huán)境優(yōu)美，[_a***_]所需設(shè)備齊全。
2、邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)是***用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，***用運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔的方式減肥。
1. 有藥店，可以購(gòu)買藥物。
2. 因?yàn)楣枮I邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)是一個(gè)專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)，為了提供更全面的服務(wù)，他們設(shè)有藥店，方便學(xué)員購(gòu)買減肥相關(guān)的藥物。
這樣可以確保學(xué)員在減肥過(guò)程中得到更好的支持和指導(dǎo)。
3. 此外，藥店還提供了一些常見(jiàn)的非處方藥，方便學(xué)員在有一些輕微疾病時(shí)能夠及時(shí)獲得藥物治療。
這樣可以保證學(xué)員的身體健康，更好地進(jìn)行減肥訓(xùn)練。
1. 哈爾濱邁動(dòng)力減肥訓(xùn)練營(yíng)的藥店是有的。
2. 因?yàn)闇p肥訓(xùn)練營(yíng)是為了幫助人們減肥，所以他們會(huì)提供一些相關(guān)的藥物來(lái)***減肥效果。
在藥店中，你可以購(gòu)買到一些適合減肥的藥物。
3. 此外，藥店也會(huì)提供一些其他的保健品和藥物，用于滿足人們的健康需求。
所以，如果你在訓(xùn)練營(yíng)中有病需要買藥，你可以在藥店中購(gòu)買到適合的藥物。
請(qǐng)問(wèn)拉布拉多犬如何減肥？
拉布拉多犬減肥的方法：
1、少吃零食很多狗狗肥胖主要還是因?yàn)槌远嗔耍易畛Ｒ?jiàn)的就是吃高熱量食品，零食就是狗狗生活中最喜歡的食物，如果主人沒(méi)有注意克制住，那很容易就會(huì)讓狗狗發(fā)胖了。不要因?yàn)楸还饭房蓱z的小眼神是奢求而心軟，有時(shí)候該怎么樣就怎樣才行。不過(guò)，在減肥這段時(shí)期建議主人以處方糧來(lái)喂食狗狗，處方糧主要就是為幫助狗狗減肥而生產(chǎn)的***，能起到很好的幫助。
2、增加狗狗運(yùn)動(dòng)量吃飽了就睡，這可是很不健康的，有的主人很少帶狗狗外出散步活動(dòng)，每天被憋在家里吃飽睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)期下去也對(duì)狗狗身體不健康。狗而言，散步是一種全方位的訓(xùn)練，能保持狗的身心健康，定期的運(yùn)動(dòng)能幫助它減重，并能讓它更為強(qiáng)壯、健康和快樂(lè)。
3、詢問(wèn)獸醫(yī)有的狗兒肥胖，還可能會(huì)自身原因有關(guān)，身體可以增加很肥大，已經(jīng)超出了品種的體型標(biāo)準(zhǔn)。了解狗兒身體肥胖，是否是因?yàn)榧膊∷隆F醫(yī)院的臨床醫(yī)師可以由脂肪堆積的模式、還有狗狗體毛的生長(zhǎng)情況，與飲食狀況做出基本的判定，來(lái)幫助飼主家中的狗狗。
4、絕育的狗易發(fā)胖有些狗狗是因?yàn)榻^育后發(fā)生的肥胖問(wèn)題，因?yàn)楣饭方^育后體內(nèi)被打破平衡，而且對(duì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需求降低，但是絕育的狗食欲卻更加旺盛，也因此有很多狗而發(fā)胖。為此，主人得克制一下每餐喂食的***，別讓狗狗吃的太多，就算它還想吃也不行。
為什么跟著keep的瘦腿鍛煉，也跟著拉伸了，屁股和大腿酸疼，但是每天拿尺子量腿卻越來(lái)越粗？
keep英文翻譯是保持、堅(jiān)持的意思，創(chuàng)造這個(gè)帶您鍛煉的軟件是希望您跟著做并保持下來(lái)，進(jìn)而達(dá)到效果。
1、首先您跟著訓(xùn)練，但是堅(jiān)持一段時(shí)間，并不是練了就必須馬上出現(xiàn)效果，也不是每天都得往下減多少，身體在體重下降的過(guò)程中需要有個(gè)適應(yīng)性的過(guò)程，并不會(huì)無(wú)止境的體重下降。
2、***疼腿疼是由于代謝產(chǎn)物乳酸堆積所造成的，乳酸堆積是通過(guò)身體代謝排出體外的，這個(gè)需要通過(guò)飲食和休息。
3、keep是一種心肺功能訓(xùn)練，你測(cè)量腿越來(lái)越粗，一種原因是乳酸堆積代謝過(guò)程沒(méi)有完成。另一種原因就是你的下肢跳躍鍛煉以及深蹲類的鍛煉注意一下動(dòng)作細(xì)節(jié)，因?yàn)閗eep是心肺功能訓(xùn)練，不會(huì)使肌纖維橫截面積增加，所以從這兩個(gè)方面入手，也不是剛練完就去測(cè)量，身體代謝需要時(shí)間。
4、拉伸的時(shí)候你需要?jiǎng)幼鞯轿唬吘故呛蛙浖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd4a18a23be41747 relatedlink">學(xué)習(xí)，動(dòng)作練習(xí)的關(guān)鍵是細(xì)節(jié)。
不要把精力關(guān)注再短暫的效果上，給自己一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的理由，keep的初衷是希望您保持運(yùn)動(dòng)。@頭條健身
謝謝你的問(wèn)題邀請(qǐng)。首先和你分享一下個(gè)人在keep上的一些經(jīng)驗(yàn)：
1.我接觸keep也有大半年了，剛剛接觸keep我也和所有減肥人群一樣，練了幾天不是這里痛就是那里痛，而且也找不到自己的目標(biāo)。
2.摸索了一段時(shí)間后，首先你要先確定你到底是要減脂還是塑形。你想瘦哪里？必須先減脂然后再練減腿。
3.陸陸續(xù)續(xù)練了大半年，我的體重并沒(méi)有很大的改變，但是我的腰圍瘦了差不多10公分，感覺(jué)肉緊了。
4.也要注重飲食的調(diào)整，所謂三分練七分吃。
希望自己的回答能幫助你
您好，感謝您的邀請(qǐng)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我的看法是：
keep上面的瘦腿鍛煉它也許是有效的，但它并不是對(duì)所有人都是有效的，因?yàn)槊總€(gè)人的腿型不一樣。
第一，肌肉的原則是用盡廢退，意思就是說(shuō)你用的越多肌肉反而會(huì)越發(fā)達(dá)。比如女性通常存在的拜拜袖，腰腹部無(wú)力，大腿內(nèi)側(cè)松弛，即便你身高1米6，體重90斤，看上去很瘦，但是這三個(gè)部位依舊會(huì)比較松，這些部位恰恰是因?yàn)槲覀兒苌偃ュ憻捤?，所以才是比較松弛。
第二，一部分的女性，小腿肌肉和大腿的前側(cè)比較發(fā)達(dá)，就是看上去這兩塊肌肉會(huì)格外的突出，這種情況通常是因?yàn)榧∪獯鷥斔a(chǎn)生的肌肉型的腿。肌肉型的腿，根據(jù)肌肉用盡廢退的原則，就是用的越多，練的越多，腿反而會(huì)越粗。因此這一類人反而要更少的去練到你的小腿和大腿前側(cè)的肌肉，那具體應(yīng)該怎么練習(xí)呢？
1.在做所有的強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)之前，比如說(shuō)跑步爬山，都要進(jìn)行肌肉的松解，放松小腿和大腿緊張的肌肉，防止在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中去過(guò)多的啟動(dòng)腿部的肌肉，運(yùn)動(dòng)完之后還要進(jìn)行充分的拉伸，避免乳酸的過(guò)多堆積。
2.建立足底足踝和小腿深層肌肉的力量，足底足踝是身體的根基，只有根基穩(wěn)了，才能在所有的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好的去保護(hù)身體的關(guān)節(jié)，比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中膝蓋內(nèi)扣或者外展，以免形成x或者o型腿。可以多做扶墻踮腳的動(dòng)作，腳后跟并攏，腳趾間外展開(kāi)45度，往上提腳后跟。
3.建立臀部和腹部核心的肌肉力量，思路就是把所有會(huì)用到腿部上的力，盡可能的去轉(zhuǎn)移到足底和我們的上半身，比如說(shuō)深蹲，深蹲的受力點(diǎn)應(yīng)該在足底和我們的臀部，而不是在大腿前側(cè)，如果你練深蹲的時(shí)候，覺(jué)得大腿前側(cè)非常的緊張酸痛，就是用大腿前側(cè)在代償，反而會(huì)使腿越來(lái)越粗。
第三，針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)松弛的部位，需要的并不是減脂而是塑形，圖片2，雙腳分開(kāi)大概略寬于小腿，腳掌外展45度，膝蓋對(duì)準(zhǔn)第2個(gè)腳尖，抬頭挺胸呼氣身體往下蹲，不要撅臀，保持穩(wěn)定之后把腳后跟提起來(lái)，這個(gè)時(shí)候大腿的內(nèi)收肌是收的非常緊的，每天堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，一個(gè)星期之后，大腿圍就會(huì)變瘦。
以上是我的這個(gè)問(wèn)題的解答分享的，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，我是飛魚(yú)，專業(yè)的維秘塑形私人教練，@飛魚(yú)瑜伽塑型 歡迎關(guān)注留言。
首先確定不是在運(yùn)動(dòng)后的肌肉充血狀態(tài)下測(cè)量的圍度，最好在早晨空腹狀態(tài)。
其次，鍛煉后腿部變粗主要有兩方面原因:
- 第一個(gè)原因:發(fā)力位置不合理
肌肉訓(xùn)練最重要的莫過(guò)于肌肉發(fā)力，這也是自己看著軟件練習(xí)最不容易掌握的地方;
比如說(shuō)腿部訓(xùn)練，如果過(guò)多的給腿部施加壓力，那么臀部不僅效果不太好，腿部還會(huì)朝著計(jì)劃之外的方向發(fā)展;
導(dǎo)致這種情況的原因，一是肌肉訓(xùn)練較少、不習(xí)慣發(fā)力的狀態(tài)，只要經(jīng)常堅(jiān)持就可以慢慢熟悉;二是姿勢(shì)問(wèn)題，如果姿勢(shì)有一些偏差就會(huì)使訓(xùn)練部位發(fā)生偏差，所以一定要更多的關(guān)注細(xì)節(jié)問(wèn)題;三是注意力要集中在主要發(fā)力肌群上面，腿部動(dòng)作的肌肉主要發(fā)力點(diǎn)在臀部，由臀部帶動(dòng)腿部，會(huì)使臀部肌肉的效果更好，腿部不會(huì)給予過(guò)多的***。
- 第二個(gè)原因:運(yùn)動(dòng)多后吃的也比較多，體脂率上升
Keep上面的塑形動(dòng)作有強(qiáng)度之分，總體上并不算高強(qiáng)度，如果跟著k1或者k2練習(xí)，強(qiáng)度會(huì)更小一些。局部塑形的熱量消耗并不比有氧運(yùn)動(dòng)或者HIIT，所以在飲食方面就要管好攝入量。
要使每天的熱量達(dá)到赤字，不僅要控制飲食，也要適當(dāng)增加一些熱量消耗，除了運(yùn)動(dòng)之外，注意生活中不要久坐，避免脂肪過(guò)多囤積在腰腹和臀部、大腿。
在合理飲食+塑形運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)有氧+拉伸＋不久坐等生活習(xí)慣的綜合發(fā)展下，效果才會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)處方反饋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)處方反饋的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
