大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步減肥運(yùn)動(dòng)健身操的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹跑步減肥運(yùn)動(dòng)健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身操做對(duì)了比跑步更有效嗎？
- 做為有氧運(yùn)動(dòng)，健身操和跑步哪個(gè)效果會(huì)好點(diǎn)？
- 早上跑步40分鐘，晚上跳健身操1小時(shí)算運(yùn)動(dòng)過量嗎？
- 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
健身操做對(duì)了比跑步更有效嗎？
這個(gè)沒有什么可比性，兩種都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘以上都可以燃燒脂肪主要還是看你的個(gè)人愛好和條件，堅(jiān)持才是最重要的，而且個(gè)人喜好往往能夠決定你是否能夠堅(jiān)持下去
做為有氧運(yùn)動(dòng)，健身操和跑步哪個(gè)效果會(huì)好點(diǎn)？
有氧健身操的好處很多，且越來越多的年輕人加入健身操的運(yùn)動(dòng)中。
健身操的好處在于可以降壓、減肥、預(yù)防糖尿病、緩解壓力、改善血管內(nèi)皮機(jī)能等。
健身操的特點(diǎn)也是比較鮮明。
一是集健美與健身與一身。健身操不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。
二是節(jié)奏感比較強(qiáng)。健身操一般是在音樂伴奏下進(jìn)行，會(huì)隨著音樂節(jié)奏的變化而變化，時(shí)而輕松活潑，時(shí)而動(dòng)感激烈等。
三是動(dòng)作的全面性。健身操不是某個(gè)部位或單個(gè)關(guān)節(jié)就可以完成的，需要身體都要?jiǎng)悠饋?，各個(gè)關(guān)節(jié)或部位都要充分的協(xié)調(diào)與配合，對(duì)人的身體功能訓(xùn)練比較合適。
四是受眾的廣泛性。我們從小學(xué)就開始練習(xí)廣播體操，從高中到大學(xué)學(xué)校里也有各種健身操的培訓(xùn)班、興趣班，社團(tuán)等，特別是每次運(yùn)動(dòng)會(huì)都會(huì)有健身操運(yùn)動(dòng)員為大家打氣。到了社會(huì)上各種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)遍地開會(huì)，社會(huì)的參與度也空前提高。不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉，各種人群都能從健身操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，彌補(bǔ)自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。
早上跑步40分鐘，晚上跳健身操1小時(shí)算運(yùn)動(dòng)過量嗎？
不算過量。
因?yàn)?/a>每天進(jìn)行一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是符合健康和運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的，早晚各一小時(shí)正好達(dá)到每日推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)長。
如果身體素質(zhì)比較好，還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有利于增強(qiáng)身體機(jī)能。
此外，每日一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以根據(jù)自身情況自由安排，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎行等，也可以做一些力量訓(xùn)練、瑜伽、普拉提等多種運(yùn)動(dòng)方式，還可以選擇戶外和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
總之，早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)是健康、科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)方式。
不一定，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以使身體越來越健康的方法，通過運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。比如打籃球、跳高、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都是生活中最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般人們下班之后都喜歡做一些運(yùn)動(dòng)來保持自己的身體健康。但現(xiàn)在有些人就很疑惑早晚做一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量算大嗎？我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量不算大，因?yàn)橐话阍绯科饋砼芤粋€(gè)小時(shí)的步，剛好對(duì)身體起到鍛煉的[_a***_]。
我每天下午跳半個(gè)小時(shí)有氧健身操，晚上跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長肌肉?。?/h3>
不會(huì)的，如果是女生更不會(huì)。跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們?cè)O(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
到此，以上就是小編對(duì)于跑步減肥運(yùn)動(dòng)健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步減肥運(yùn)動(dòng)健身操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
