大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后42天健康減肥操的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)后42天健康減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后42天肚子還是很大，產(chǎn)科醫(yī)生說減掉大肚子大粗腿需要做到哪幾點(diǎn)？
- 產(chǎn)后六個月是脂肪流動期，俗稱恢復(fù)的最佳時期，在這期間如何減肥？
- 凱特王妃生了三個孩子了，她是怎么減肥的？
- 產(chǎn)后42天黃金恢復(fù)期，有哪些禁忌不能碰？否則未老先衰，月子白受罪？
產(chǎn)后42天肚子還是很大，產(chǎn)科醫(yī)生說減掉大肚子大粗腿需要做到哪幾點(diǎn)？
媽媽除了要調(diào)整日常飲食，還要多做運(yùn)動，這樣才能更好的瘦身。媽媽可以進(jìn)行以下運(yùn)動來減肥：
1、仰臥起坐：媽媽可以平躺在穿上，然后雙腿屈起，雙手也要交叉的放在腦后，接著媽媽要抬起上半身，同時雙腳也需要往前縮起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的腳。每天堅持做30個，可以減掉肚子上的肉。
2、散步：媽媽在吃過晚飯后可以去外面散散步，這樣不僅有減肥的作用，而且還能鍛煉自己的身體。每天散步一個小時，媽媽可以消耗掉500卡左右的能量。每天散散步呼吸一下新鮮的空氣，可以讓媽媽心情愉快、精神開朗。
3、抬腿運(yùn)動：產(chǎn)后4個月媽媽可以做抬腿運(yùn)動來減肥，首先媽媽要直坐，然后兩只腳并攏在一起，然后向前伸直，雙手也要交叉在一起放在腦后。接著身體往后傾，雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字，動作保持10秒。每天重復(fù)運(yùn)動10次，能起到較好的瘦身效果。
產(chǎn)后大肚子、粗腿、寬臀...簡直成了每位產(chǎn)后媽媽們的噩夢！而一些女性在產(chǎn)后因?yàn)?/a>身材而越來越不自信。那要怎樣快速恢復(fù)身材？！
1. 提示飲食
(1)多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。
(2)飲食清淡：產(chǎn)婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。
(3)少食多餐：定點(diǎn)適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fbdf85c796b1203 relatedlink">進(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物***會對人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。
(4)吃早餐：早餐一定要吃的，因?yàn)樵绮蜁?**你體內(nèi)的脂肪燃燒系統(tǒng)的開始，接下來的一整天無論你做什么運(yùn)動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。
2. 多運(yùn)動
(1)產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動。此外，還可以防止***脫垂、***壁膨出等婦科疾病。
(2)產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，***恢復(fù)，還可以促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)。推薦幾個簡單方便的動作給大家：
A 蛇式
產(chǎn)后六個月是脂肪流動期，俗稱恢復(fù)的最佳時期，在這期間如何減肥？
謝謝邀請，其實(shí)產(chǎn)后肥胖是大部分女人都會經(jīng)歷的過程。在哺乳期結(jié)束之后，然后第一個月經(jīng)周期就可以開始減肥了。
一般情況下減肥的話，它是需要滿足幾個原則。滿足你每天消耗的熱量，大于你所攝入的熱量。然后身體有充足的營養(yǎng)。平時多選擇升糖指數(shù)低的食物，這樣子會對你恢復(fù)身材有很大的幫助。
這只是一個理論，最主要的是看題主您現(xiàn)在的具體身體的指標(biāo)，體脂率是[_a***_]？脂肪超標(biāo)了多少？要根據(jù)你的身體情況來制定相應(yīng)的減脂方案。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08409460d1887fbd relatedlink">這個世界上醫(yī)學(xué)上已經(jīng)公認(rèn)了沒有任何單一的運(yùn)動或者是吃某種東西，某種藥或者是手術(shù)能夠幫你達(dá)到健康減肥的目的。肥胖它是一個復(fù)雜的綜合原因。，所以需要具體情況具體去判斷，建議您可以咨詢專業(yè)的體脂管理師。
當(dāng)然你也可以咨詢我。我身邊已經(jīng)知道了將近40個人，減了300多斤純脂肪！大部分都是產(chǎn)后肥胖的女生。
黃金恢復(fù)應(yīng)該是6個月內(nèi)，
可是我一直母乳到14個半月，斷奶，在此之前一直吃的很放縱～其實(shí)合理控制不會像我胖那么多
斷奶后，起碼不會那么容易餓
所以減肥生涯開始了，高糖分，高熱量，米飯，全部不碰，一個禮拜4次健身，每次至少5公里，機(jī)械鍛煉，跳槽，主要是動起來
飲食就是，主食用山芋，玉米，燕麥，代替，蔬菜就是，西蘭花，青菜，白菜，等各類蔬菜，肉，就是蛋白質(zhì)高的，雞胸脯肉，牛肉，水果，火龍果，黃瓜，西紅柿，
并且7分飽，晚餐低脂牛奶，或者簡單蔬菜
3個月，瘦了29斤～
12月10日，我的預(yù)產(chǎn)期到了，由于妊娠糖尿病，按照醫(yī)囑我在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天早早入院待產(chǎn)，由于入院已經(jīng)有了不規(guī)律的宮縮，因此建議先用小劑量的催產(chǎn)素引產(chǎn)。然而，一天一夜過去了，寶寶在肚子里仍遲遲不發(fā)動。醫(yī)生安排在入院第二天晚上放入球囊軟化宮頸，我心想著睡一覺早上起來就能生啦。哪知道入院第三天早上內(nèi)檢宮頸才消80%，進(jìn)度還是太慢。于是接下來醫(yī)生為我進(jìn)行了人工破膜，嘩的一下羊水大股大股的涌出來。我心想這次終于要發(fā)動了吧，然而，悲催的是宮縮仍然無力。眼看就到了晚上，破水后超過24小時容易羊水污染，寶寶缺氧。。。
醫(yī)生開始建議我做好剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)備了，雖然我和老公一心想著順產(chǎn)，但也必須先從寶寶的安全角度出發(fā)。我們向桂英說了我們的想法，桂英非常理解也很支持我們當(dāng)晚再做最后的順產(chǎn)努力，于是整夜陪著我顛瑜伽球，壓腿，調(diào)整角度側(cè)臥等等，基本上各種方式都用上了。一直折騰到早上十點(diǎn)。期待已久的寶寶終于開始發(fā)動了，疼痛一陣陣襲來，才疼五分鐘我就要求***醫(yī)生給我上無痛了。
不得不說無痛真是最偉大的發(fā)明，上了無痛立馬整個人都舒服了。到了下午四點(diǎn)，內(nèi)檢一看已經(jīng)開到八指了，桂英激動的告訴我可以準(zhǔn)備開始生了！老公和桂英一直在我身邊守護(hù)著我，跟我喊指揮，教我發(fā)力，與我共同迎接一次又一次宮縮。整個產(chǎn)房沒有一絲緊張的氣氛，只有安靜溫柔的陪伴。直到下午六點(diǎn)多寶寶終于和我見面了，聽到他的第一聲啼哭，我覺得所有的付出都是值得的。
寶寶B超雙頂徑10厘米，出生體重7.1斤，雖然入院第四天才把寶寶生出來，但整個產(chǎn)程很順利，無側(cè)切僅有一點(diǎn)點(diǎn)撕裂，生完后在美中宜和坐月子我身體恢復(fù)的很快。非常慶幸最終選擇了在美中宜和生寶寶，給我們?nèi)伊粝铝藴剀懊篮玫纳a(chǎn)回憶，再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來??？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！
搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。
關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！再來說說坐月子注意事項(xiàng)：
建議：①順產(chǎn)有傷口的新媽媽，第一周可擦擦身子，第二周可淋浴，剖腹產(chǎn)的新媽媽需要在傷口完全愈合后才能淋浴，差不多需要2周左右時間；月子期間不建議盆浴。
2、月子期間不能下床和出門
建議：①產(chǎn)后一兩周，身體恢復(fù)差不多時，完全可以下床起來走走，也利于身體恢復(fù)；
②白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的時候蓋個小被子或小毯子；
③月子期間的衣服要勤換，床單被罩也要勤換洗，被子最好也能每周曬一次。
我是產(chǎn)后教練瑜伽教練一帆，希望以下的回答可以幫助到你
其實(shí)很多寶媽都知道產(chǎn)后6個月是黃金時期，都想要這個時候可以減肥減脂等等
但是為什么要選擇這幾個月減肥呢，為什么說是黃金期呢
首先大家要知道的就是這6個月中，我們孕婦生產(chǎn)后身體會產(chǎn)后一種松弛素的東西
這個就是會讓身體更好的恢復(fù)，慢慢的會消失，所以只有把握好產(chǎn)后這幾個月的時間
減肥瘦身真的不是難事，千萬別想著等到過些日子孩子長大了，有時間了再去減肥
那么到時候就會更加困難罷了
想要產(chǎn)后快速瘦身
寶媽們一定要知道首先要做的就是產(chǎn)后恢復(fù)，如果你還沒有恢復(fù)好身體
身高163，產(chǎn)前112斤，產(chǎn)后102斤，寶寶六斤六兩，一周后100斤，三周后98斤。今天還在坐月子，第24天。照片是產(chǎn)后2周拍的，馬甲線已經(jīng)沒了，腹直肌分離了三指，還在做腹直肌修復(fù)。等出了月子就開始慢跑，做做核心力量訓(xùn)練。其實(shí)最好的減肥方法不是產(chǎn)后減肥，而是孕期就控制體重。
凱特王妃生了三個孩子了，她是怎么減肥的？
五個月前凱特王妃生了第三個孩子，出院的時候誰都看得到她的大肚子，跟生孩子前沒啥大區(qū)別 ——
2013年她生第一胎喬治王子，生完走出醫(yī)院，面目浮腫，肚大如籮，所有人都看得出她的憔悴和辛苦。
英國《每日郵報》報道，2018年10月9日，劍橋公爵夫人凱特參加了在倫敦市政廳舉行的全球部長心理健康峰會。凱特穿著曾經(jīng)穿著訪問過德國和波蘭的 Emilia Wickstead 連衣裙，她的身材已經(jīng)迅速恢復(fù)到了產(chǎn)前的狀態(tài)，腰肢非常纖細(xì)。很多女性抱怨產(chǎn)后穿不進(jìn)去以前的衣服了，但凱特似乎沒有這種煩惱。
美國《人物》雜志報道，2018年10月10日，凱特·米德爾頓作為倫敦維多利亞和阿爾伯特博物館的贊助人，出席了該館最新一期的攝影展，同時會見了策展人。她穿著格子連衣裙，看起來十分優(yōu)雅。
吃瓜群眾其實(shí)不關(guān)心她干了什么，會見了什么人，大家只關(guān)心一件事：要知道，凱特4月23日才生完孩子，現(xiàn)在剛剛5個月啊，簡直是神一般的速度。
凱特已經(jīng)生了3個孩子，身材還是曼妙如少女，讓大家十分羨慕。其實(shí)保持身材的秘訣無外乎少吃多動，每天消耗的熱量大于每天攝入的能量，擁有美好身材不是夢。那么凱特是如何做的呢，讓我們一起來看看吧
凱特在準(zhǔn)備與威廉的婚禮之前，曾經(jīng)使用過杜坎減肥法保持身材。杜坎減肥法來自法國，相信不少減肥少女對它都不陌生。它提倡攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，以這樣的飲食為基礎(chǔ)，讓你健康瘦身。不再需要節(jié)食，吃到飽也能保持身材。
而在生了孩子后，凱特王妃也如普通女性一般，腹部脹氣，小腿[_a1***_]。為了在產(chǎn)后恢復(fù)身材，凱特王妃的飲食更為嚴(yán)格。每日的食物包括牛油果，漿果，魚類，沙拉，枸杞等低熱量，高營養(yǎng)的食物。她每周至少會食用一次生食。
凱特王妃還特別喜歡鮮榨的蔬果汁，通常會包含新鮮菠菜，香菜，蔓越莓等等的食材，一杯果汁便含有豐富的維生素，讓凱特體態(tài)輕盈。
英國王室一直是公眾關(guān)注的焦點(diǎn)，所以他們可能覺得有必要保持健康的飲食和良好的身材。凱特·米德爾頓的身材一直都非常嬌小。盡管生了三個孩子，凱特還是成功地在短時間內(nèi)減掉了體重，恢復(fù)了嬌小的身材。有傳言說她是靠一種特定的飲食來達(dá)到這個目的的。
凱特有三個孩子:喬治王子、夏洛特公主和路易王子
凱特王妃和丈夫威廉王子有三個孩子。她和威廉第一次見面是在21世紀(jì)初，當(dāng)時他們都就讀于圣安德魯斯大學(xué)。他們約會了好幾年，有些人甚至暗***廉在拖拖拉拉，拖延求婚。兩人最終于2011年訂婚并結(jié)婚，2013年7月，凱特王妃生下了他們的第一個孩子喬治王子。凱特在懷孕期間體重并沒有增加多少，這讓減肥變得更容易，但在生第二個和第三個孩子時，她成功地減肥了，這通常并不容易。
公爵夫人很關(guān)心鍛煉
凱特努力保持身材。盡管有報道稱她沒有私人教練(這對于如此富有和高調(diào)的人來說很令人驚訝)，公爵夫人每天都努力騰出空間來鍛煉。她喜歡跑步，為了快速的全身鍛煉，她做平板支撐。前平板、側(cè)平板和跳傘平板在她的日常鍛煉中都扮演著重要的角色。據(jù)報道，她還喜歡做瑜伽，這可能是她和梅根·馬克爾的聯(lián)系點(diǎn);梅根的母親是一名瑜伽教練，她從小就練習(xí)瑜伽。
據(jù)報道，凱特是靠Dukan減肥法來減肥的
凱特一直是一個健康的飲食者，但當(dāng)談到減肥時，她想要一些更嚴(yán)格的措施，能讓她在短時間內(nèi)恢復(fù)身材。據(jù)報道，公爵夫人在三次懷孕后都是靠迪康減肥法減肥。這種飲食法最初是由皮埃爾·杜坎發(fā)明的，根據(jù)該飲食法的網(wǎng)站，它幫助重新設(shè)計飲食習(xí)慣，以保持減肥后的體重。
產(chǎn)后42天黃金恢復(fù)期，有哪些禁忌不能碰？否則未老先衰，月子白受罪？
一、注意保暖，防止感冒生?。辉伦悠陂g感冒的，身體虛一點(diǎn)就咳嗽，我當(dāng)時就是不小心感冒了。
二、盡量少提重物，抱孩子時，不要用力過猛。我坐月子到20多天后，覺得肚子不疼了，一用力抱孩子，肚子就直接痛了。
三、前半個月盡量多平躺休息，盡量不看電子產(chǎn)品，那樣傷眼睛，后半個月可以適當(dāng)散步。
四、盡量少碰生水，前期可以用煮姜水涼溫擦浴，后期就可以用姜水熟水洗澡。
五、綁腹帶還是不要上，剖腹產(chǎn)肚子有傷口，等傷口愈合后再上吧。盡量少吃含淀粉高或碳水化合物高的食物（如，蓮藕 ，懷孕期間，我吃過2節(jié)蓮藕，血糖直接飆到13mmol/L，直接頭暈，孕婦頭暈，寶寶易缺氧。土豆不甜，但是淀粉高，吃了血糖也飆上去），不利傷口愈合。
六、預(yù)防產(chǎn)后抑郁，畢竟產(chǎn)前產(chǎn)后落差太大，心里難免難以接受這種落差。多點(diǎn)與自己父母傾訴，家人的關(guān)懷備至很重要。
剛生產(chǎn)完，媽咪們虛弱的身體要靠坐月子恢復(fù)元?dú)狻Ｉa(chǎn)完后的30天，就是俗稱的“坐月子”時期，生孩子對媽咪們身體傷害特別大，此時產(chǎn)媽媽的身體非常虛弱，是恢復(fù)身體至關(guān)重要的時刻。不能洗澡、吹風(fēng)、洗頭發(fā)、刷牙、喝水、抱孩子？NO，這些都不是禁忌，我給大家分享下五大禁忌，是坐月子期間千萬不能觸碰的。
一．月子期間禁止性生活
順產(chǎn)建議忌房一月，產(chǎn)后人的心理狀態(tài)和體力需要一個恢復(fù)的過程,更重要的是***,卵巢等性***官需要一個充分的修復(fù)與調(diào)整階段。性行為如果進(jìn)行得過早，不利于傷口恢復(fù)，可能還會感染，進(jìn)一步導(dǎo)致對女性身體造成傷害。產(chǎn)后42天后***差不多能恢復(fù)正常，此時恢復(fù)性生活更為合適。
二．忌寒涼、辛辣食物
新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復(fù)，過于冰冷、辛辣的飲食會損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù)，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。辛辣的食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
三．忌產(chǎn)后大補(bǔ)
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的話，產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。補(bǔ)品吃得太多、太好，產(chǎn)婦本身吸收不了，海會加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)，再加上坐月子期間產(chǎn)婦活動量少，更會間接引發(fā)便秘，導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素，反而影響健康。
四．忌大量喝水
一般新媽咪在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。不要一次飲用大量水，而應(yīng)分次適量喝。
五．心情抑郁，不要憋
生產(chǎn)后新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同，一些沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽咪會因?yàn)楫a(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。 新媽媽切忌把這些壞情緒憋在心里，不然可能會引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，造成不可挽回的傷害。可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放松心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改啥。如果實(shí)在無法控制情緒，可以去請求醫(yī)生的幫助，千萬不要覺得不好意思，看心理醫(yī)生是非常正常、理智的行為
三歲之后就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認(rèn)字的，用了 很多方法培養(yǎng)她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學(xué)漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現(xiàn)在還經(jīng)常給我講故事，棒棒噠。
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到此，以上就是小編對于產(chǎn)后42天健康減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后42天健康減肥操的4點(diǎn)解答對大家有用。
