大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥讓自己更健康呢的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥讓自己更健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能又瘦又健康？
健康不一定特別瘦，瘦也不一定健康，身體機(jī)能需要平衡才能健康，并非單一數(shù)值決定。
健康第一而且是唯一，只要有了這個(gè)1后面就有無(wú)數(shù)的0，年輕人別住著最貴的房子，玩著最燒腦的王者，熬著最貴的也，任何時(shí)候都不能去透支身體，
女孩適合的運(yùn)動(dòng)很多，游泳，瑜伽，或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都可以，一周2次游泳，2次瑜伽，剩余的時(shí)間可以利用健身器材在家訓(xùn)。網(wǎng)上找到這些適合自己的健康運(yùn)動(dòng)視頻活軟件，健康主要是個(gè)長(zhǎng)期投資，不是短期馬上就有成果的、很多人選擇減肥藥和抽脂我覺得是很愚昧的做法，治標(biāo)治本必須從根本出發(fā)。
（二）男人可以可以耐力訓(xùn)練，跑步，拳擊運(yùn)動(dòng)，體訓(xùn)運(yùn)動(dòng)，在家可以利用健身器材做負(fù)重的深蹲，舉鈴，引體向上，仰臥起坐等，可以利用一切現(xiàn)有***達(dá)到鍛煉的目的。
男人鍛煉和飲食要撘配好，盡量少飲酒和抽煙，健康最重要的是自律和良好的生活習(xí)慣。
需要對(duì)大家有所啟發(fā)，每個(gè)人對(duì)健康和運(yùn)動(dòng)選擇方式不同，有點(diǎn)就是要保持良好情緒至關(guān)重要。
身高173，體重120斤，女性，這樣的體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，如果職業(yè)沒有特殊的要求，不必太過(guò)于追求100斤以下，以免對(duì)身體健康造成不利影響。
根據(jù)體重指數(shù)=體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國(guó)際單位kg/㎡），亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)體重，體重指數(shù)在18.5-22.9之間，都是標(biāo)準(zhǔn)體重。你當(dāng)前的體重指數(shù)=20.04，如果按照你的理想體重計(jì)算，體重指數(shù)為16.7，過(guò)于偏瘦了。如果體重指數(shù)為18，那么理想體重為53.8kg，這個(gè)體重，對(duì)于173身高的你來(lái)說(shuō)，就已經(jīng)看起來(lái)比較骨感，很瘦了，這是一個(gè)健康體重的下限。
為什么明星可以低體重還保持健康，主要有幾方面的有利條件：女明星，經(jīng)濟(jì)實(shí)力準(zhǔn)許，一般會(huì)有專門的營(yíng)養(yǎng)、健身指導(dǎo)甚至私人醫(yī)生，可提供專業(yè)的、個(gè)性化的服務(wù)與支持；第二，女星一般會(huì)服用一些高品質(zhì)的代餐或者保健營(yíng)養(yǎng)食品，這樣可以在控制攝入熱量的同時(shí)，保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)；第三，女演員或者模特的體重控制，是職業(yè)需要的必須，她們也是忍受了常人所不能忍受的自律的；第四：大眾看到的都是演員光鮮亮麗的一面，背后付出的代價(jià)是我們難以想象的。
如果你對(duì)于自己的體重有強(qiáng)烈的要求，建議注意三方面：第一，科學(xué)規(guī)劃餐單，低脂低熱量高蛋白飲食，保障營(yíng)養(yǎng)的攝入，且長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥要循序漸進(jìn)，變成一種作息和生活的習(xí)慣；第二，合理安排運(yùn)動(dòng)，體重的控制，也和體脂分布有很大關(guān)系，除了塑型還要減體脂，特別是內(nèi)臟脂肪，運(yùn)動(dòng)是必須的，但要注意選擇適合自己的，推薦跑步減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持。第三：要有一個(gè)好的心態(tài)，體重只是一個(gè)數(shù)字，不可過(guò)分追求，犧牲健康。
不知道你執(zhí)意追求低體重的目的是什么，但你的身高，真的不建議極致追求低于100，控制在110斤以下，就是一個(gè)很理想的好身材體重了！祝越來(lái)越美！
首先，不要急于求成，去相信那些躺瘦的說(shuō)法。要有個(gè)健康的理念。
生活習(xí)慣方面，早睡早起，睡眠不足，影響很多方面，會(huì)讓我們氣色不好，也會(huì)影響減肥。早起一杯溫白開水，喚醒身體機(jī)制，腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解便秘。白天多喝點(diǎn)開水，最好達(dá)到6-8杯吧，不要喝飲料。早晚刷牙，晚上泡泡腳。
吃完飯不要立馬坐下，更不應(yīng)該玩葛優(yōu)躺。要站半小時(shí)，或做做家務(wù)，洗洗碗，拖拖地?；蛑苯涌繅φ荆繅φ疽菜阋环N運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥很有效果呢。
運(yùn)動(dòng)方面，可以做做抗阻力運(yùn)動(dòng)，快慢跑，吹吹氣球，舉舉啞鈴，蹬個(gè)[_a***_]，等等，自己做一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。
飲食方面呢，俗話說(shuō)，七分吃，三分練。
早餐很重要，一定要吃。飲食結(jié)構(gòu)方面，要增加蛋白質(zhì)的吸收。每天吃一些例如，雞蛋，牛奶，豆?jié){，各種魚類，蝦，雞肉，牛肉等。適當(dāng)吃一些粗糧，比如玉米，地瓜，全麥等等。飯菜盡量減少油鹽的過(guò)多吸收。盡量不吃腌制食品，油炸食品等等。
等這些生活習(xí)慣慢慢養(yǎng)成后，自己就會(huì)關(guān)注，學(xué)習(xí)那些好的習(xí)慣，也就會(huì)又瘦又健康了。祝你早日成功。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥讓自己更健康呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥讓自己更健康呢的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
