大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥volg訓練營的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥volg訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關注+點贊，謝謝!????
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首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
你好，效果是很不錯的，前提要有訓練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
健身減肥并不是對每個人都有效果。
運動時身體消耗了更多的熱量，運動結束后身體便會自動調節(jié)基礎代謝率，減少能量的消耗。一個人的新陳代謝率會自動保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當我們增加了體育活動，我們的食欲就會被喚醒，就會出現(xiàn)饑餓。因此就會想要增加飲食的[_a***_]。
美國第2屆肥胖與體重控制大會，與會專家得出結論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導致食物攝入的增加。從而導致減肥的失敗。
對于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對不足，無法有效穩(wěn)定關節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中下肢關節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關節(jié)損傷。
對于肥胖者而言，強度過大的運動，很容易引起一些運動相關性膝關節(jié)損傷，如膝關節(jié)韌帶損傷，膝關節(jié)半月板損傷，膝關節(jié)滑膜炎，關節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅持鍛煉是一個很好的習慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運動員，大量運動的基礎下，還需要營養(yǎng)師的指導監(jiān)督，嚴格控制飲食才能保持體重。
許多運動員與健身人士當不再保持高強度運動量時，體重都會增加，身材都會走樣。如果無法長期的堅持，健身對于減肥的意義并不大。
健身能減肥嗎?
很高興回答這個問題，我之前學過健身教練，健身的知識很深，需要不斷的學習。我有一個朋友需要減肥，用了一個月的時間瘦了20斤，這是一個真實的案例哦。健身能不能減肥？我可以肯定的說當然可以減肥。文章最后給大家一個減脂訓練***。
1.為什么會肥胖
當今生活水平是非常不錯吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大魚大肉等，在加上現(xiàn)在人們都比較忙，沒時間鍛煉身體，生活習慣不好，還有自身的習慣，比如說七宗罪里的懶。病從口入，禍從口出，當我們日常的能量攝取過剩，多余的能量就會變成脂肪儲存在我們的皮下脂肪，脂肪還有可能包裹在器官外面，形成內臟脂肪，有一種病叫脂肪肝，不知道大家知道嗎。人體攝取的能量物質主要是三種，碳水化合物，脂肪，蛋白質，碳水化合物就是平時我們吃的米飯面條，脂肪就是油，動物肥肉等，蛋白質就是瘦肉雞蛋等。
能量攝取過多，比如說碳水化合物攝取過多就會轉為脂肪，蛋白質不會變?yōu)橹尽傉f了能量來源，現(xiàn)在說能量人體是怎么消耗的，主要有三個，基礎代謝，食物熱效應，體力腦力活動，既然吃的這么多能量，只能通過體力活動消耗多余的能量。所以健身也是體力活動，肯定能夠減肥。
2.健身如何減肥
健身有兩種方式，一是無氧訓練，二是有氧訓練，無氧訓練就是力量訓練，提高肌肉含量的，有氧訓練是提高心肺功能的，也是燃燒脂肪的訓練方法。人體的能量系統(tǒng)首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白質，所以每次訓練先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧訓練是減肥的主要運動，每次有氧訓練保證心率達到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年齡，并保證全身大肌肉群參與，持續(xù)半個小時以上，人體燃燒脂肪。
下面給大家說如何訓練減脂***
1.熱身8-10分鐘
2.力量訓練25分鐘左右
做VLOG***出鏡，如果感覺自己又老又丑，怕人笑話怎么辦？
現(xiàn)在我就打算做Vlog，萬事開頭難！可是我愿意去鍛煉自己，給我自己一個機會，誰沒有第一次啊！好久都沒有***自己做事的動力了，希望我能好好的做vlog。從小大大，我做事認真，世上無難事，只怕認真兩字[捂臉]，我相信自己有能力并能做好自己喜歡的事，有共同目標的朋友們一起加油吧！
我覺得大可不必這樣認為
我以前就是認為自己就是個矮矬黑，不敢照相，不敢直視別人的眼睛，不是別的，就因為害怕別人看我的臉，看出我的嘴凸牙齒不整齊，臉的大小不一致……然而，這樣只會讓我羞于表達自己，不敢表達自己的觀點，最后別人也都不會提問你，漸漸的，自己會變得懶得思考，而泯然眾人，甚至低于大眾水平！
不過現(xiàn)在我開始拍視頻啦，我想鍛煉自己演講的能力，培養(yǎng)自己的自信，讓自己在任何場合都能敢于表達自己的觀點。我相信只要你散發(fā)出一種由內而外的自信，內容充實，沒有人過分關注你的外表！
***出鏡，擔心自己又老又丑怎么辦？其實這都是我們的自尊心在作祟。這年頭，特別美的和奇丑無比的都出名了。我們這些夾心層最吃虧。
有一天我看到一個丑得無法形容的人還搞直播，粉絲竟然還有10多萬。我當時正好在吃飯，看得簡直有些倒胃口。這樣的人怎么會那么自信？估計是因為他們從小就被人歧視慣了，早就學會了無視別人的冷眼和各種嘲諷。也不排除個別人他們自己也沒有把自己當人看，覺得自己就是一個供大家***的小丑。
我們大多數(shù)人都是長相一般、能力一般的一般人，但我們又有著很強的自尊心，往往放不下身段。比如我，每天面對學生壓根不緊張。但一對著攝像頭說話，說完上句就感覺忘了下句。而3歲的娃娃天天搶著手機要錄像、要和她的伙伴們***。她們一定都不緊張，甚至說的時候還沒完沒了。這是為什么呢？
一是她們好奇這個高科技；二是她們不會像成年人一樣去考慮那么多面子不面子的問題，她們覺得那就是部手機而已。
有一天我無意間看到一個60多歲的退休老頭的***，他還有4萬多粉絲呢。他的***我看了不少，覺得說得還是挺有內涵的。讓我有種姜還是老的辣的感覺。
所以，只要有自己的特色總會有人喜歡的。蘿卜白菜各有所愛，做更好的自己。一起加油。
不自信是很多不敢嘗試做自媒體朋友的一個通病，覺得自己有各種各樣的不足，***不敢出鏡。媒體和傳媒不管在哪里，出境也好不出境也好，世間每一天和你身邊的周圍 ，每一天都會發(fā)生讓人想不到的事情 和趣事 、只要你有心收集資料 、收獲在哪里都一樣 、即使不出鏡也一樣的，每個人所表達的風格不一樣的，把自己獨特的那一面展現(xiàn)出來你一定會很突出的，給自己自信點！
其實做自媒體沒有任何困難，唯一的阻礙就是我們自己！
你好，很高興回答你的問題，我是秋韻悅榆。
對于這個問題，從心理方面來看，還是源于不自信。怎么辦呢？
首先，思考一下自己為什么要拍VLOG。目前各種平臺比較多，有好多是有超級美顏功能，頓時讓人瞬間自信滿滿。當然也讓看的人賞心悅目，趨之若鶩。不管***中人背后的真實模樣。那些只是因為人們需要一些有***性質的東西來調劑一下忙累的生活。
頭條VLOG，似乎不太一樣，這不是你隨便注冊個賬號，就能天南海北的任你游。而是讓你朝著一個專業(yè)領域去發(fā)展，其實就有點是幫助你發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點的功能，專注于某個領域。當然這個也是因為你有這個優(yōu)點。恰恰是一個人的真實表現(xiàn)。
其次，弄清楚自己為什么要做這個以后，就可以行動了。擔心別人笑話，就需要提高自信心，每天面對鏡子練習，對自己微笑，對自己說：我可以的，我是獨一無二的。多些心理暗示。還可以把自己打理的精神一點。精神抖擻的拍***。
最后，讓自己的優(yōu)點充分展現(xiàn)出來，萬事開頭難，邁出第一步，接下來的就容易了。最壞的結果，大不了沒有人喜歡，那自己也沒有什么損失的啊。去行動吧，只管去做就好了。你是最棒的。
我是秋韻悅榆，祝好。
到此，以上就是小編對于減肥volg訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥volg訓練營的2點解答對大家有用。
