大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生控糖減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生控糖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
控油控糖食譜？
★生菜豆腐湯【材料】生菜250克，豆腐100克，鹽、胡椒粉各適量?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b17f3c73ccff81b relatedlink">做法】1、生菜擇洗干凈，撕成小片；豆腐切塊備用。2、鍋中放入清水、豆腐塊煮沸，放入生菜和胡椒粉，大火煮2分鐘，加鹽即可?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf81b2e04926d1c9e relatedlink">熱量】15千卡
★西紅柿燒冬瓜【材料】西紅柿2個(gè)，冬瓜200克?！咀龇ā?、將西紅柿洗凈，去皮，切成薄片；冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切成薄片。2、鍋置火上加油燒熱，放入冬瓜略炒至透明狀時(shí)，放入西紅柿和水略煮至熟。3、最后加鹽、雞精調(diào)味，出鍋時(shí)撒入蔥花即成。【熱量】20千卡
★西葫蘆蒸餃【材料】西葫蘆1個(gè)，肉餡250克，水發(fā)木耳20克，面粉250克。【做法】1、將肉餡放入切碎的木耳和蔥姜末、鹽、香油調(diào)成餡料。2、將面粉倒在案板上，加入沸水（水和面粉的比例是2∶1），邊澆邊拌，和成燙面團(tuán)，涼涼備用。3、將面團(tuán)搓成條，揪成數(shù)個(gè)小劑子，搟成圓皮，然后左手托皮，右手打餡，包成餃子，將生坯碼入屜內(nèi)，用旺火蒸15分鐘即熟。【熱量】19千卡
★海帶豆腐湯【材料】海帶250克，豆腐200克。【做法】將海帶切絲，豆腐切塊，一同放入砂鍋中，煮20分鐘后，放入鹽、香油、醬油、味精等即可?！菊f明】豆腐是高蛋白、低脂肪食物，二者搭配，可增加降低血脂的功效。【熱量】90千卡
1、早餐：酸奶或脫脂牛奶，配合全麥面包以及拌黃瓜、紫甘藍(lán)等蔬菜，還可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麥粥配合雞蛋餅等；
2、午餐：米飯配合清炒西蘭花或西芹牛肉或竹筍牛肉等，飲用大麥茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：涼拌魔芋、豆腐以及玉米汁，還可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再適當(dāng)食用新鮮水果，如山楂、菠蘿、橙子等。
減肥食譜可以按照早飯占全熱能的35%，午飯40%，晚飯25%來分配，盡量避免饑餓減肥法，要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和飲食。烹飪時(shí)應(yīng)忌高油、高糖、高鹽，多選擇纖維豐富的糙米、黑米、豆類，以及高纖維蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于減輕體重。
燕麥麩皮和小麥麩皮哪個(gè)好？
就膳食纖維來說兩個(gè)不相上下但是燕麥營養(yǎng)價(jià)值
燕麥營養(yǎng)價(jià)值更高。
2、營養(yǎng)成分不同：燕麥麩皮內(nèi)部含有鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等豐富的礦物質(zhì)和微元素，可以一定程度促進(jìn)血液循環(huán)的速度。燕麥片內(nèi)部含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈉、鐵以及多種維生素，可以降低體內(nèi)的自由基，一定程度減少自由基對(duì)細(xì)胞的傷害。
燕麥麩皮好。
小麥麩皮以不溶性膳食纖維為主，而燕麥麩皮還富含可溶性的膳食纖維，主要是葡聚糖。兩者都富含B族維生素和鉀。
對(duì)預(yù)防便秘都有益處，但從控制血糖血脂角度來說，燕麥麩皮效果更好些。小麥胚芽中富含蛋白質(zhì)、必需[_a***_]、B族維生素、鋅、維生素E等成分，而麩皮中則以膳食纖維為主，蛋白質(zhì)和脂肪的含量大大低于麥胚。
答，，燕麥麩皮和小麥麩皮相比較應(yīng)該是小麥麩皮好，。
一是從適用度比較，小麥麩皮不僅營養(yǎng)成分離，而且使用范圍大，小麥麩皮含有一定的微淀粉，粗纖維和脂肪，蛋白質(zhì)，是畜禽不可或缺的精粗配料。
而燕麥麩皮質(zhì)地堅(jiān)硬松軟性能，而且麩皮中所含各種營養(yǎng)或分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于小麥麩皮|，只能作為家禽的粗飼料。
二是兩種麩皮來源相比，應(yīng)該是麥麩皮原料廣，用量大，巳成為養(yǎng)殖業(yè)放主要飼料來源。而燕麥麩皮來源十分有限，很難滿足養(yǎng)殖業(yè)的有限需要。
到此，以上就是小編對(duì)于女生控糖減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生控糖減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
