大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有效快捷的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)有效快捷的解答，讓我們一起看看吧。
身體胖了，如何快速減肥？
關(guān)于快速減肥主要看個(gè)人的毅力，要有決心去減肥，我老公180斤，瘦到了140斤，但是由于自己胡亂吃，生怕東西剩下，走胖到180斤，我們正準(zhǔn)備要孩子挺別人說太胖不好生孩子，現(xiàn)在又下決心減肥，一個(gè)月瘦到了160斤了，還在繼續(xù)減肥中。他的減肥秘訣不是運(yùn)動(dòng)。是在網(wǎng)上買的餅干，一天吃兩袋餅干，剩下的吃水煮的帶葉子的蔬菜，千萬別放油只放點(diǎn)鹽就可以。水果大部分都可以吃。要是我肯定受不了，但是他就能這樣堅(jiān)持下來了。
不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！
減肥是身體的生態(tài)重塑的過程，欲速則不達(dá)。
摸準(zhǔn)適合自己的規(guī)律，尋找適合自己的方法，請(qǐng)教醫(yī)生，達(dá)人，最終一定可以達(dá)到目標(biāo)。
祝你成功！
那你可以學(xué)舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
剛剛減肥結(jié)束1個(gè)月，目前在保持中，減肥前177，目前152 ，減了2個(gè)月，使用方法是代餐減肥！
大概在今年7月中旬帶女兒在廣場(chǎng)玩，然后碰到有人用微信掃碼加好友就可以送氣球的，女兒喜歡就掃了個(gè)，后面發(fā)現(xiàn)他們是做代餐減肥的！ 就是喝康寶萊的奶昔，配各種維生素的藥片！ 早上跟晚上吃奶昔， 中飯正常！ 剛開始那個(gè)星期確實(shí)挺難，每天晚上9點(diǎn)就肚子餓了，后面習(xí)慣了就好！我有減肥的心思不是有一天兩天了，但是難以檢查，而且麻煩，各種減肥食譜看看就頭疼，還要自己去菜場(chǎng)買，自己弄！奶昔就簡(jiǎn)單點(diǎn) ，拿杯溫水 倒進(jìn)去 搖一搖喝完就飽了！ 據(jù)說奶昔熱量非常低，每天不用運(yùn)動(dòng)，管好自己得嘴幾個(gè)月就瘦下來了！ 平心而論，一般胖子都比較懶，我就是，能不動(dòng)就盡量不動(dòng)，所以我覺得這是目前為止最適合我這種懶人的減肥方法了！就是有點(diǎn)費(fèi)錢， 我買了 三個(gè)月的量 花了 5400 ，后面東西不夠又補(bǔ)了 1200 ，這是我所有減肥的支出了。
長(zhǎng)出來的肉都是過節(jié)吃出來的，所以先得控制飲食，早餐必吃，種類要豐盛，營(yíng)養(yǎng)要攝入均衡，午餐盡量葷素搭配，盡量不要吃豬肉，可以吃些魚，雞肉，牛肉等，脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高，晚餐可以少吃，餓了可以吃?瘦?立?美，營(yíng)養(yǎng)代餐，比吃飯還健康，等適應(yīng)之后晚餐不吃都不會(huì)覺得餓，自己用了美美1個(gè)月，瘦了大概快10斤，節(jié)后也得注意加強(qiáng)鍛煉，這樣才會(huì)瘦的更明顯。
減肥減脂階段，請(qǐng)問怎么提高身體[_a***_]，快速減肥？
身體的新陳代謝跟自身的身高體重性別年齡都有關(guān)系。在減脂階段可以去做肌肉力量的訓(xùn)練，來提高代謝，加速脂肪燃燒，同時(shí)塑型身材，這也是減脂過程中必不可少的訓(xùn)練，另外，少食多餐也可以提高身體代謝，但是在減脂的時(shí)候一定不能攝入太多熱量。一般情況下，科學(xué)合理的飲食和訓(xùn)練，一周可以掉2斤左右的脂肪就OK。至于快速減脂，不建議，因?yàn)?/a>脂肪的積累需要時(shí)間，消耗也需要時(shí)間，如果急于求成，肯定會(huì)影響到你的身體健康情況。我再分享一下減脂的方法。其實(shí)也簡(jiǎn)單，找到能量缺口，讓消耗的熱量，大于攝入的熱量，身體就會(huì)燃燒脂肪，達(dá)到減脂目的，如何做到，有2點(diǎn)
1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
少食多餐，把平日的一日三餐增加到6餐，也就是上午10點(diǎn)下午3點(diǎn)各增加一餐。把你一天攝入的總的碳水化合物量分配到6餐中去，一天的總碳水化合物量按每公斤體重?cái)z入3克碳水化合物去計(jì)算，往回再慢慢降低碳水的攝入。同時(shí)每一餐都要有高蛋白低熱量的食物，另外還得有富含維生素的蔬菜。這樣去搭配飲食。減脂期一定不能吃甜食，糖分高的水果也不吃。晚上7點(diǎn)以后什么都不吃
2加強(qiáng)鍛煉
每周安排4-5次的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度在你能承受的百分之六十到75，隨著運(yùn)動(dòng)能力提高，可以提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。鍛煉是主要進(jìn)行心肺訓(xùn)練，體能，耐力訓(xùn)練，肌肉力量，功能性訓(xùn)練，這些訓(xùn)練可在每次的訓(xùn)練中交替穿插去安排，每次訓(xùn)練完一定要做30分鐘的有氧訓(xùn)練，可以是游泳，慢跑，騎單車等，有氧訓(xùn)練中低強(qiáng)度就OK。
做好這2點(diǎn)，堅(jiān)持下去，減脂一定成功，收獲更好的自己，加油。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)有效快捷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有效快捷的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
