大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥不傷身體和健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎么減肥不傷身體和健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎么跳繩不傷膝還能減脂？
如果不熱身，將韌帶伸展開的話跳繩膝蓋容易損傷，至少也要七、八分鐘的熱身運動。
二、跳的高度不宜太高
跳繩跳得高度太高，會造成膝關(guān)節(jié)壓力太大，承受不了，那么經(jīng)常跳繩的朋友就要注意這個問題了。
三、做好安排
要跳多少個，多少分鐘，根據(jù)不同的人要達到的效果和身體能夠承受的強度去做好計劃
跳繩不傷膝蓋就要講究方式方法，正確的方式，不僅增加減肥的效果，還能保護好膝蓋。
正確的跳繩方法
動作過程：保持大臂夾緊身體，抖動小臂及腕部，將繩索甩向前方，在每次繩索即將觸地時，腳踝輕輕踮起身體，順勢微微屈膝并收腹，使腳掌與地面抬離大概一條繩索直徑的高度，依次循環(huán)。
什么方法，減肥快，不傷身體？
每天早睡早起控制食欲，早上跑步，晚上跑步。運動要適量。吃飯要注意不要暴飲暴食。夏季切記不要喝啤酒。啤酒本身是外國人喝了，對黃種人不適應(yīng)。我們應(yīng)該提升自己的生活資料質(zhì)量提高以后，身體自然也就輕了。
分享減肥經(jīng)驗
做半個小時的運動，跳繩，打羽毛球，跑步，轉(zhuǎn)呼拉圈，鍛煉腹部運動都行
一個月都可以瘦7.8斤的
現(xiàn)在生完孩子11個多月了，身高165，體重120。雖然還在微胖行列，但感覺最近已經(jīng)瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子時體重直飆到小170?。?！因為我孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9個多月還是133斤左右。因為奶水屬于夠吃類型，所以為了娃娃有奶吃，平時真是各種排骨湯，魚湯補啊[捂臉]所以一直瘦不下來。孩子十個半月我就開始減肥了，因為夏天到了，怕穿衣服贅肉太難看。為了減肥，每天早起去爬兩個小時的山，終于盡量不吃米飯，只吃[_a***_]和菜，但一定要吃飽，晚上5點多吃一點意思一下就行了，一直到睡覺再不吃任何東西。一開始餓的難受，但用意志吧，意志很重要[捂臉]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，堅決不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志這個東西很重要。還有平時可以多喝一些檸檬蜂蜜水，利于排便，也有利于減肥o[愛慕]加油吧
謝謝邀請?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05d28acaf2341434 relatedlink">肥胖程度。如果一個人非常胖，BMI在35以上，體脂率在50%以上，并且他的肝腎功能良好，以前也沒有減過肥，肌肉保持率高，那么他一天減6斤純脂肪都是可能的，如果處理得當(dāng)，能夠及時預(yù)防酮癥酸中毒，就不會出現(xiàn)不良反應(yīng)，但是這個速度也不能堅持很久，最多3天，之后還是一定要控制減脂速度的。但是如果一個人非常健康的體重狀態(tài)，但是還是想減到骨感狀態(tài)，除了飲食要求非常嚴格外，還必須加上高強度運動，即便比較大的運動量，她的減肥速度還是會非常慢，因為她體內(nèi)可減的脂肪比較少，一旦減肥，人體會優(yōu)先消耗肌肉，并且簡化人體功能，降低體內(nèi)的能量需求以企求能量平衡，所以這個時候即便速度很慢，也很容易傷害身體！所以奉勸一句，減不減肥不要以個人主觀判斷，主要還是看看身體的客觀需求，到底要不要減？如果在健康范圍的上限，同時主觀上覺得影響美觀，這個還可以減，如果已經(jīng)到健康體重范圍的下限了，還想減到骨感狀態(tài)，那真的要三思而后行
其實網(wǎng)上的那些能夠快速減肥的方法基本上都是騙人的，想要減肥，還是要從控制飲食開始，少吃飯，多運動，既有利于健康，又能夠減肥，在減肥期要多吃蔬菜，不要相信網(wǎng)上那些快速減肥的廣告。最近，我也在減肥，感覺跑步既鍛煉身體，又能消耗很多熱量。
有沒有啥減肥暴瘦不傷身體的快速方法？
很高興為你回答這個問題，有沒有啥減肥暴瘦不傷身體快速方法？以目前現(xiàn)代科技水平，還沒有暴瘦不傷身體方法。
減肥其實是在養(yǎng)成良好的生活方式，就算你一夜瘦了，生活方式還跟之前一樣，照樣胖回去。
很多人把減肥當(dāng)做一個任務(wù)，一個月要減多少多少斤，要是有這樣想法的人，就算減下來，你回彈可能性也很大，再加上減肥方式不正確，可能回彈的比之前還胖。
所以，你也是，別老想著暴瘦，找一個專業(yè)人士好好指導(dǎo)你，改變之前不良生活方式，健康每一天，自然而然就瘦了。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
“減肥暴瘦不傷身”這個說法本身就存在一定的矛盾性，任何追求快速減肥的方法都會帶來一定的副作用。
這是追求減肥速度的人大部分情況下都比較喜歡***取的減肥方法，少吃，一味的少吃！比如21天減肥法、3日蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、水煮菜減肥法等等。
這類減肥方法每日的食物攝入少之又少，熱量嚴格控制，一般都不能滿足身體的基本所需。
除了容易反彈這一個副作用以外，還有比如說有暴食高熱量食物的愿望、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、氣色不佳、情緒波動較大等等。
我們都知道運動可以幫助身體燃燒多余的脂肪，有的人減肥就是大量運動，如果把脂肪比喻為毛巾里的水，運動就是把毛巾里的水?dāng)Q出來，所以有的人也會選擇進行大量的運動。
比如一跑就是兩個小時或者跳繩就是不停的跳，直到自己筋疲力盡為止。
一次大量運動前后體重數(shù)字可以相差半斤到一斤，有的人會“天真”的以為這是自己燃燒掉的脂肪，其實并不盡然。
燃燒1kg脂肪需要7700千卡的熱量消耗，我們姑且算跳繩1小時消耗500千卡的熱量，從理論上來講，一次跳繩也就僅僅是消耗了500/7700=0.065kg，也就是大概65g，一兩多一點。
更何況這還是一個理論值，實際上運動的一個小時里面身體并非百分百的利用脂肪燃燒提供能量，大概是在運動持續(xù)的半個小時以后，身體才會提高脂肪燃燒的比例，也就是大于50%的樣子。所以，燃燒的脂肪肯定是小于65g這個值。
但是大量運動也會造成一定的副作用，比如膝蓋磨損較大、肌肉酸痛，整個人運動完了以后全身沒有力氣，這是非常糟糕的狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于怎么減肥不傷身體和健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥不傷身體和健康的3點解答對大家有用。
