大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥天天運動行嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥天天運動行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
hiit訓練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓練后，是需要充分的時間來恢復的，如果每天都做hiit訓練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓練效果，也能給身體休息恢復的時間，降低受傷風險。
健身應不應該天天鍛煉？應該休息嗎？
記住一點 我們是健美訓練 卻不是真正的健美運動員 一周分化式訓練壓縮 我認為是符合我們自然 或者說天賦一般的人適合的計劃 所以休息是必要的 但要符合我們的主觀感受
謝邀，大多數(shù)情況下健身不需要每天堅持。
鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時的時間進行恢復，不管是有氧運動還是有氧運動，基本上都差不多。
對于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗的人會更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時左右，肌肉在第二天就會非常酸痛，身體對于在鍛煉時產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時間的休息。我曾經(jīng)帶一個沒有鍛煉經(jīng)驗的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個動作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費勁。
鍛煉后肌***體需要多少時間恢復，還要看鍛煉時使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時間等與鍛煉強度有關(guān)的情況，鍛煉強度越大，需要的休息時間也就越長。
鍛煉后，肌肉的恢復時間與睡眠、營養(yǎng)、按摩、鍛煉經(jīng)驗等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對肌肉恢復都有很好的作用。
一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時間加起來至少也要1小時，有的人時間甚至更長，鍛煉強度和時間都比較大的情況下，需要更長時間的休息。即使只是輕度鍛煉，時間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運動可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。
對大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個人情況。
鍛煉3個月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時間休息要視個人情況決定。
如果中斷鍛煉時間過長，超過一個月甚至更久，肌肉力量、耐力都會有所下降，肌肉體積可能會下降，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級可能會上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食習慣，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會比較快。
到此，以上就是小編對于減肥天天運動行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥天天運動行嗎的2點解答對大家有用。
