大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)后大腿疼怎么辦？
2. 下班后跑步，跑完感覺胃不舒服有點(diǎn)痛，后又有點(diǎn)想吐的感覺，為什么？
3. 過度運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？有快速去除酸痛的方法嗎？

運(yùn)動(dòng)后大腿疼怎么辦？

謝謝邀請。

運(yùn)動(dòng)后大腿痛，可能有以下幾點(diǎn)原因所致：

1、運(yùn)動(dòng)量過大。如果是這樣，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)量由少而多，待自己身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后，逐漸增加負(fù)荷。

2、運(yùn)動(dòng)方式不對。對自己從事的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行反思，先掌握正確方式、摸準(zhǔn)內(nèi)在規(guī)律、找出原因后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不遲。

3、身體不適。本人身體素質(zhì)太差，或者自己選用的運(yùn)動(dòng)方式不相適合，應(yīng)當(dāng)搞清楚是否改變一下，也許會(huì)有點(diǎn)幫助。

4、因負(fù)荷太大而引起的，可以對疼痛進(jìn)行按摩、涂抹去痛類液態(tài)或乳狀藥物護(hù)理，可以起到緩解作用。

5、其他原因。到醫(yī)院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情處理。

我分享的上述觀點(diǎn)，希望能對大家有所幫助。

你好！我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我運(yùn)動(dòng)減肥25斤后的個(gè)人見解，希望我的回答能夠幫到你。

本人在三個(gè)月前是一個(gè)140多斤的胖小伙，受到身邊各位杠精們的吐槽，勵(lì)志要成為一個(gè)瘦子，經(jīng)過三個(gè)月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家練和戶外跑，除了購買鞋子（磨掉兩雙）和水果蔬菜肉類外沒花到啥錢。從我這個(gè)三個(gè)月的減肥運(yùn)動(dòng)來看，運(yùn)動(dòng)后大腿會(huì)疼，有兩種情況：太久沒運(yùn)動(dòng)后的首次運(yùn)動(dòng)過度和運(yùn)動(dòng)前后沒有及時(shí)拉伸。

這兩種情況我都出現(xiàn)過，畢竟有時(shí)候真的是太懶了，結(jié)果隔天很受傷。一般我出現(xiàn)這種情況，我會(huì)弄些藥酒在我大腿上瘋狂***它，然后再站著彎腰雙手著地腿伸直拉伸，然后再用藥酒***，再站著彎腰雙手著地拉伸，過會(huì)就會(huì)好很多了。

希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關(guān)注我私信或者在問答下方留言評(píng)論，我很高興能夠?yàn)榇蠹医獯饐栴}。

下班后跑步，跑完感覺胃不舒服有點(diǎn)痛，后又有點(diǎn)想吐的感覺，為什么？

因?yàn)?/a>這是一種機(jī)體缺氧狀態(tài)，造成心肺供血供氧不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液優(yōu)先供給四肢，造成大腦和胃部缺血太嚴(yán)重，然后胃部收縮，這就是惡心想吐的原因，休息過后就好了。

當(dāng)跑步的時(shí)候，富含氧氣的血液從胃以及其他器官中輸送至肺、心臟和工作的肌肉中。于是，胃部就失去了正常的環(huán)境來高效的消化營養(yǎng)，特別是跑步過程中補(bǔ)充了過多能量或者跑步剛結(jié)束就立即攝入食物，很容易導(dǎo)致嘔吐。

為了避免這種情況，跑者應(yīng)該在平時(shí)對胃部所能承受的消化食物量進(jìn)行鍛煉，防止攝入過多食物。如果是通過凝膠或者其他甜食來補(bǔ)充能量，最好和水一起食用，促進(jìn)消化。另外，脫水也會(huì)減慢消化過程，所以要在跑步之前和過程中不斷的補(bǔ)水，促進(jìn)食物消化。

#擴(kuò)展資料：#

運(yùn)動(dòng)后胃難受的常見反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)后胃不舒服最常見的反應(yīng)有脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位于上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。

運(yùn)動(dòng)后胃難受處理方法

1、運(yùn)動(dòng)后不立即用餐

在運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用餐，特別是在運(yùn)動(dòng)后就出現(xiàn)胃難受的人。運(yùn)動(dòng)后血液大多還作用于運(yùn)動(dòng)肌肉，提供給消化器官的很少，這時(shí)用餐會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致加重胃部不適的程度。在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。

2、做伸展運(yùn)動(dòng)

過度運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？有快速去除酸痛的方法嗎？

weight: bold;">劇烈運(yùn)動(dòng)后，特別是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然之間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。常常會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，通常我們叫延遲性酸痛，它是怎么產(chǎn)生的？怎么更好的恢復(fù)？以后的鍛煉應(yīng)該注意什么？

一：它的產(chǎn)生。

這種酸痛通常來自于兩種，一種是通過鍛煉，對肌肉纖維和結(jié)締組織造成輕微的損傷（這點(diǎn)和肌肉生長的原理一樣，肌纖維的受損和修復(fù)，變的更強(qiáng)壯，當(dāng)然還有漸進(jìn)超負(fù)荷的原理）。第二種就是在運(yùn)動(dòng)中，氧氣供應(yīng)不足，以無氧糖[_a***_]供能為主，導(dǎo)致乳酸大量堆積，無法消耗排除體外。

二：怎么更好的恢復(fù)。

1. 熱敷：可以加快血液循環(huán)，放松肌肉，例如：泡個(gè)熱水澡，用熱毛巾熱敷。
2. ***：***同樣可以起到加快血液循環(huán)放松肌肉的目的。
3. 多喝水，多吃飯，特別是高蛋白的食物。多喝水加快新陳代謝，多吃高蛋白的食物可以促進(jìn)肌蛋白的合成，不僅緩解酸痛，也讓你的運(yùn)動(dòng)不白費(fèi)，長肌肉。
4. 多注重休息和睡眠。
   
   

1. 不要突然性的，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一個(gè)長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且保持漸進(jìn)超負(fù)荷的原則，慢慢的增加負(fù)荷。
2. 運(yùn)動(dòng)前注意熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸。不僅可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，而且可以增加肌肉纖維的延展性，還能緩解肌肉酸痛。
3. 如果有條件的，運(yùn)動(dòng)完后可以進(jìn)行冷敷（這一點(diǎn)可以看一下一些籃球運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)他們賽事比較多的情況下，都會(huì)***用冷敷的方法）。先冷敷，后熱敷，有助于肌肉的恢復(fù)。
   

你好，很高興為你解答“過度運(yùn)動(dòng)后肌群酸痛無力如何快速解決？”關(guān)于這個(gè)問題，首先你要知道肌肉酸痛的原因是如何形成的，只要知道這些你才能有效解決這個(gè)問題，訓(xùn)練后肌肉酸痛主要的原因是因?yàn)閮蓚€(gè)，訓(xùn)練后肌肉酸是因?yàn)槿樗岬脑蛟斐傻模驗(yàn)轶w內(nèi)的乳酸值過高所以才造成肌肉有酸感，乳酸是一種肌肉在訓(xùn)練時(shí)代謝的疲勞廢棄物質(zhì)，如果體內(nèi)的乳酸值超高了，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸感，乳酸值的高低跟的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有直接關(guān)系，并且乳酸是一種對人體有害的物質(zhì)，如果體內(nèi)的長期過高就會(huì)增加代謝壓力，影響身體健康，所以大家在訓(xùn)練后要避免乳酸堆積在體內(nèi)，乳酸在體內(nèi)堆積的越久肌肉的酸感時(shí)間就越長，所以健身訓(xùn)練后大家應(yīng)當(dāng)多做肌肉拉伸***，拉伸可以有效的避免乳酸堆積，加速乳酸代謝出體外，所以訓(xùn)練的后的肌肉拉伸***是一個(gè)非常重要的程序，必須要做。

關(guān)于訓(xùn)練后的肌肉痛感，其實(shí)訓(xùn)練后每一個(gè)人的肌肉都會(huì)有痛感，肌肉痛感其實(shí)是因?yàn)榧∪饫w維被不斷撕裂的原因造成的，當(dāng)然訓(xùn)練就是要不斷的撕裂肌肉纖維，這樣肌肉才會(huì)不斷的增長，肌肉痛感在訓(xùn)練后出現(xiàn)是很正常的，但是如果訓(xùn)練過度不能讓肌肉快速的恢復(fù)，時(shí)間久了對身體也是有一定危害的，所以訓(xùn)練后要加速肌肉修護(hù)和恢復(fù)，而肌肉的修護(hù)和恢復(fù)都需要大量的蛋白質(zhì)來合成修護(hù)，所以一般健身增肌訓(xùn)練的人，都需補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，不僅會(huì)影響肌肉的增長，而且還會(huì)影響肌肉的恢復(fù)速度，如果肌肉如果肌肉長期不能達(dá)到正常的修護(hù)，就會(huì)影響身體的健康，所以健身者在訓(xùn)練后要注意按照科學(xué)的比例補(bǔ)充自身所需要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位不僅可以達(dá)到更好的增肌效果，更能加速肌肉修護(hù)，緩解你的肌肉痛感。

關(guān)于肌肉無力，那是因?yàn)樯眢w的能量不足所致，一般在訓(xùn)練中身體會(huì)消耗大量的碳水化合物（糖類化合物）碳水就是我們身體的能量，當(dāng)碳水不足時(shí)身體就會(huì)沒有力量，而且還會(huì)很容易造成頭暈目眩，所以對于增肌者也要按照比例合理搭配碳水化合物，如果你在訓(xùn)練中感覺沒有力量，你可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些功能形飲料，那些飲料中含有糖類，那么就可以迅速的補(bǔ)充能量恢復(fù)體力。你現(xiàn)在明白訓(xùn)練后肌肉酸痛無力的原因了吧。那么在訓(xùn)練后你就要做好相應(yīng)的應(yīng)對措施，補(bǔ)充營養(yǎng)，拉伸***肌肉這些都會(huì)加速體能恢復(fù)的基礎(chǔ)。

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)頭部陣痛的3點(diǎn)解答對大家有用。