大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生減肥方法不用肌肉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男生減肥方法不用肌肉的解答，讓我們一起看看吧。
我想健身，但是不想要那種大塊肌肉，應(yīng)該怎么鍛煉？
我還不想上班呢，怕比馬云有錢
我還不想跑步呢，怕跑贏博爾特
我還不想學(xué)習(xí)呢，怕學(xué)成愛因斯坦
健身之前能不能先健健腦？還你不想，你就算想，那也絕對永遠(yuǎn)肯定不可能！
趁早洗洗睡得了，夢里什么都有
先練了再說 計(jì)劃鋪天蓋地到處都有 鍛煉終歸不如窩沙發(fā)喝可樂爽 毅力是第一位的 能堅(jiān)持 再說 我在keep上定制的*** 練了一個(gè)半***了 減了8斤 體態(tài)明顯改善 吃只注意總量和脂肪攝入 說白了還是能堅(jiān)持再說別的 我的理由說出來不怕你笑話 有個(gè)相親對象 嫌我胖 聊都不愿意見 打臉不
別做白日夢了好嗎！還想練大肌肉塊，哪那么容易，你以為大肌肉隨便一練就有嗎？那豈不是，滿地都是，施瓦辛格，羅尼庫爾曼了嘛，一天三練，飲食，注意，還要補(bǔ)劑，還要強(qiáng)大的自律性，就這些條件沒有個(gè)五六年都夠嗆，就是打藥也得四五年，說白了，想練成大肌肉沒那么容易！
每次看到這樣的我都想笑，搞得你練就能變成大塊頭似的，知道怎樣才能變大嗎？不是你不要命的擼鐵就能大的，你要有一個(gè)強(qiáng)大的胃，你要吃的足夠多，很多夢想變大的人不是被擼鐵打敗的，是被食物打敗的，所以，放開了去擼吧
這問題就像在說
我喜歡畫畫，但是我怕一不小就化成了梵高，畢加索。
我喜歡學(xué)習(xí)，但是我怕一不小心就考上了清華，北大。
我喜歡唱歌，哎呀，我還怕一不小心唱的太好就被請上春晚了。
喂喂，兄弟，你醒醒好不好。
你知道要練成大塊頭有多難么？普通人不注意飲食，ps:就是完全care什么蛋白碳水啥的，想吃啥吃啥。
一周至少去健身4次的
ps:一周4次不少了，不信堅(jiān)持個(gè)一年看看。
就這樣基本只能保持個(gè)健康，身材勻稱，和正常人看著也差不多。
所以，你就練吧，別想些沒用的了。
有什么在家不需要器具的，好的有氧運(yùn)動(dòng)，男生，大體重，減脂？
因?yàn)?/a>體重比較大，盡量避免蹦跳類對關(guān)節(jié)沖擊比較大的動(dòng)作，避免關(guān)節(jié)損傷！
下面介紹幾個(gè)適合的動(dòng)作很訓(xùn)練方法
第一個(gè)動(dòng)作熱身
原地踏步60秒
開合跳30次
做3-5組
每組30次
組間休息30-60秒（原地踏步）
第二個(gè)動(dòng)作
隨著生活條件越來越好我們國人亞健康和大肚腩特別多人到中年活成了自己最討厭的中年油膩?zhàn)约嚎醋约憾忌匣?，?.85 從140 漲到210 ，自己看到自己都上火，然后半年時(shí)間210降到了170 從新回到健碩的身材 所以這個(gè)我還是有充分的發(fā)言權(quán)
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你可以借助器械當(dāng)然現(xiàn)在的徒手健身也非常流行 有條件最好上幾節(jié)私教這個(gè)對你長期健身把身體傷害降到最低非常有幫助?；氐秸}大體重如何減脂我的建議如下
1.管住嘴邁開腿 很多人有一個(gè)錯(cuò)誤以為多吃蔬菜少吃肉就是減肥其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，高蛋白合理的碳水是關(guān)鍵否則話費(fèi)再多的精力都會反彈我現(xiàn)在170隨便怎么吃第二天健身完都會恢復(fù)原來的體重
2.3分練七分吃早餐高蛋白為主兩個(gè)雞蛋加合理的碳水比如一個(gè)玉米或者一個(gè)土豆都可以中午可以隨便吃前期要下大體重的話午餐可以雞胸肉牛肉素菜少鹽晚餐少吃水果蔬菜適當(dāng)就行。第三我會說怎么健身 我在這種飲食下 [_a***_]半斤的減少從未反彈。很多人有一個(gè)誤區(qū)減肥期間一定要嚴(yán)格控制飲食試問能控制一輩子嗎 健身真的是一種習(xí)慣他會對你的人生和生活產(chǎn)生非常積極的影響。
3. 健身房健身 有氧和無氧都要做初學(xué)者可以先做下有氧慢慢接觸無氧上大重量循序漸進(jìn)這個(gè)牽涉的就太多了我都有差不多半年沒去健身房了體重依然穩(wěn)固 每天半小時(shí)徒手健身
4.徒手健身的非常簡單比如1 3 5 練腿 246就上身 腰部是最容易恢復(fù)的每天都可以做幾組卷腹就可以了我一般的步驟都是先拉筋這個(gè)好處就太多了搜索頭條的拉筋視頻 還有頭條里面5分鐘健身***開始1-2套后面可以3-4套
說了那么多拋磚引玉有機(jī)會共同探討祝你早日減肥成功
到此，以上就是小編對于男生減肥方法不用肌肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生減肥方法不用肌肉的2點(diǎn)解答對大家有用。
