大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥喝什么奶粉好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥喝什么奶粉好的解答，讓我們一起看看吧。
健身練肌肉喝什么奶粉好呢？
健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負(fù)荷，每組做8到12個(gè)左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個(gè)動作做完休息不超過2分鐘。做下面運(yùn)動前先熱身10分鐘，可以小跑。 胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個(gè)左右）；肱二頭?。簡♀弳伪蹚澟e、彎舉（各6組） ；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；肱三頭?。簡♀徃┥肀矍?、窄距俯臥撐、啞鈴頸后臂屈伸（各4組）；背部：引體向上（盡量做10個(gè)以上）、啞鈴劃船（各4組）；肩部：推舉、前平舉、側(cè)平舉（各4組）；腹肌：仰臥舉腿4組。 腹肌每組做到力竭或者15到25個(gè)。每組做完的休息時(shí)間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。第一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個(gè)循環(huán)。
健身吃脫脂奶粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以嗎？
算好量的話是可以的。
健身的人大部分都用蛋白粉而不用奶粉的原因，是蛋白粉的吸收率高，而且蛋***的含量高。一般來說乳清蛋白的蛋白質(zhì)含量在75%以上，而脫脂牛奶在35%左右。算起來吃蛋***合算一些。
當(dāng)然不是健身一定要吃蛋***的，如果一天食物攝入的蛋白質(zhì)不夠的話，其余的可以用蛋***做補(bǔ)充，當(dāng)然喜歡脫脂奶粉的話，也可以，只不過需要多喝一些罷了。
到此，以上就是小編對于健身減肥喝什么奶粉好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥喝什么奶粉好的2點(diǎn)解答對大家有用。
