大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于跑步前運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹跑步前運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
先跑步，后進行力量訓練，容易減肥嗎？為什么？
感謝邀請
你的順序錯了，先跑步可以作為熱身15分鐘，然后無氧訓練45-60分鐘，再有氧（高強度間隙），搭配飲食，低碳水，高蛋白，脂肪。11點前睡覺，早起空腹有氧45-60分鐘。為一個循環(huán)，一周5練，減脂效果最快，每天的鹽攝入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無氧前的熱身。***如你想減脂的話，還是需要先做力量訓練，再有氧，在剛開始運動的時候機體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開始進行力量訓練，能夠消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓練顯得很重要。前階段的力量訓練量不宜過大，中低強度即可，應該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
一般來說，我們聽到最好的減肥方法無疑就是力量訓練+有氧訓練，且力量訓練在前，有氧訓練在后。
不少人都知道這是因為力量訓練可以消耗一定量的糖原，當糖原被消耗的差不多了，再進行有氧運動的話就可以更快速的消耗脂肪。
但有想法的人就會問，那可不可以先做有氧運動，再做力量訓練呢？
再回答這個問題之前，先思考一下為什么要做力量訓練，只是單純的消耗糖原嗎？
，消耗糖原的過程大約也要半小時左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓練，把跑步放在力量訓練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓練固然也會有消耗，但是糖原儲備不足的情況下效果并不好，一個動作平時做15個力竭，能量儲備不足的情況下可能8個、10個就力竭了。并且力量訓練對于減脂來說更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓練之后另一個作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓練中堆積的乳酸，可以通過適度的耐力訓練得到緩解。
我覺得你正好把這個順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓練？
還能做到訓練的動作準確，不變形？
個人建議:
1.熱身單元
然后，3-5分鐘運動前拉伸
2.訓練單元
總時長控制在40-45分鐘足夠了。
每天早上跑步半小時或者練三次八段錦，哪種方法強身健體的效果更好？
八段錦和跑步我都有鍛煉過，能堅持下來和效果好的只有八段錦。跑步鍛煉心肺、腿腳和體力，而八段錦是五臟六腑全面性提高，對于體力方面幫助不大。要看各人的練習目的是什么，有針對性去練習。八段錦解決了我不少身體上的問題，所以我喜歡，也能堅持下去。希望回答對大家有所幫助。
兩種鍛煉形式都對強身健體有效果，至于那個好各有側重。跑是鍛煉[_a***_]肌肉，做的有氧運動，也鍛煉肺闊量；八段錦是鍛煉全身各個部位，運氣調理經絡。從時間和數量來說，半個小時是慢跑還是快跑，一天的鍛煉超過萬步較好，但萬步時間就較短，速度較快，長期堅持有可能年輕人可以，中老年人就不太適應。八段錦一天煉三遍，每次只有十幾分鐘，不超過半個小時，太分散。如果兩項運動連在一起，把八段錦煉一遍當做熱身，筋骨都松弛，脈絡都暢通，再跑半個小時，應該不會對腿部關節(jié)造成損傷。
我鍛煉八段錦已經有十幾年的歷史，每天迎著太陽開始，有十幾分鐘的熱身準備動作，十幾分鐘的八段錦，再練五禽戲和易筋經基本接近一個小時，再走一個小時，大概走五六千步，夏天在樹蔭下，冬天在朝陽處，天不好在地下室或家里，一年到頭從不間斷。下午再走一個小時大概一天算下來三個小時一萬步的樣子。六十多歲，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐懼，走路不歪大，頭發(fā)只有少數白發(fā)，面部不顯老，很少頭疼腦熱，每天睡覺不超過六個小時，精神狀態(tài)良好，每天五點左右寫頭條，思路還算不錯，有人說：不像六十多數的人，就像五十歲的人。自我感覺也良好。
但對于什么“三高”和肥胖癥患者每天少于一小時，低于一萬步運動作用不大；對于關節(jié)有毛病大人來說還要視身體狀況選擇鍛煉的內容及強度
每天鍛煉什么運動都需要堅持，不但鍛煉身體，還鍛煉意志，調解心情。鍛煉中全身心的投入，忘記煩惱，有個好的心情面對全天，對工作和生活都大有益處。
同時，鍛煉要講究方法，國家體委都有對各種鍛煉提出標準，我認識的熟人跑了幾十年，關節(jié)出了問題，再也不跑了；鍛煉八段錦的三天打魚兩頭曬網，一點作用也不起，跟我鍛煉的不少，剩下來的不多。更要注意的是準備動作，必須要熱身，腿部，腰部，手腳筋骨都要活動開，不然容易受傷的。持久的鍛煉才有效果，否則，受益不大。
如果每天跑步半小時，或每日練三次八段錦。長期堅持，應是每日堅持練三次八段錦的強身健體效果好。因為八段錦是古即有之、歷史悠久的傳統養(yǎng)生術（可稱其為氣功動功），它講究修練時神、形兼修，培育和強固人體元氣，長久習練八段錦，可以恢復人體自我恢復的正常功能。
跑步鍛練雖對身體健康有一定益處。但跑步與練傳統養(yǎng)生氣功相比，便在這方面有一定的差距。還有，跑步這種運動方式，只適合中青年人，對于年齡偏大的人就不見得太適用了。
傳統養(yǎng)生術八段錦，任何年齡段的人皆可研習修練，且練習八段錦僅有臥牛之地即可操練，如遇風雨雪天，在居室之內即可修練。跑步在這方面則要受到外界氣候條件的限制。
最后我要說的是，如果喜好鍛練的人，在身體條件允許的情況下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加練八段錦一至兩次，如此神（內）形（外）兼顧，恐怕強身健體的效果會更好。
到此，以上就是小編對于跑步前運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于跑步前運動減肥的2點解答對大家有用。
