大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪些減肥方法不用打針的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪些減肥方法不用***的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些不用***和吃藥的、比較健康的減肥方法？
謝邀。減肥，本身就不需要吃藥和***呀，是誰告訴你減肥需要這樣子的呢？??肥胖是因為長期的生活習慣，飲食習慣，導致的脂代謝性疾病。誰說，要減肥，減脂肪，主要是要從源頭上改變你的脂肪代謝問題。當然了，你是說你中了想起親，減重的話，那也很容易了。通過控制熱量，你可以達到減重的目的，當然僅從里面包含得有水分和蛋白質(zhì)。和減脂肪是有一定差別的。
我是專業(yè)做體脂管理的，如果你或者是你身邊有想咨詢，減脂肪的，可以把你的身體的情況，身高體重，還有你想達到的目標體重，以及之前的減肥史及病史，告訴我，我可以給你，提供一些意見。
我這里已經(jīng)幫助了30多位朋友，減去脂肪300多斤他們都沒有去，***吃藥，也沒有刻意的去運動。
不***、不吃藥，如何做到半年減肥20斤？
謝謝邀請。
要想做到不***，不吃藥，半年減肥20斤，是完全可能的，需要朋友堅強的毅力。
首先，必須要合理規(guī)律飲食。飲食保證蛋白纖維攝入，忌辛辣，啤酒??火鍋麻辣燙，燒烤之類就想都別想啦，奶茶飲料特別是可樂，就得就此別過啦，那個熱量抵好幾天的米飯啦。含糖量高的水果也別吃了，像葡萄，西瓜之類的，一顆葡萄差不多就是一碗米飯的熱量。想瘦，總是要付出點代價的。
其次，就是運動，吃得少，不運動，是白搭，最多只是不會繼續(xù)長。要怎么運動，看你要瘦哪里?？梢匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2eb6132ad8dc53ec relatedlink">健身房，可以自己網(wǎng)上學，自己練，可以跑步，打籃球，半年20斤，還是要苦練的。每天1-2小時，有計劃的肌肉練習，效果最好。
吃得苦中苦，方為人上人。加油！我是不行的，做夢都夢不到，兄弟，加油！
半年二十斤，聽起來是不少，但是這個得看你的基數(shù)啊，大點的應(yīng)該是可以的，飲食改變，平時七分飽，***適當?shù)倪\動，還是沒問題的。
男士的肚子可以是很多原因造成的，比如飲酒，應(yīng)酬多，運動很少，或者說是根本不動，這樣就需要控制飲酒了，坐班時間多活動，飲食方面少油少鹽，吃進去量一點要控制。運動慢慢加上去。瘦也是可以的。
基數(shù)小的話就需要加大運動量的。飲食當然也是要調(diào)整的，相對于基數(shù)大的減得空間會小許多，自然也是會慢很多，想瘦堅持是很必要的，良好的習慣養(yǎng)成。無論胖瘦都不是一蹴而就的。
僅代表我個人觀點以上
感謝邀請.
這里要明確一個目的,減肥到底是減重還是減脂.
大部分人想到運動減肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑屬于有氧運動的一種,在前25分鐘脂肪并不會參與功能并燃燒脂肪,25分鐘之后心率到了一定程度脂肪開始直接參與供能.這個時候減脂效果就達到了.
正常做[_a***_]運動的時候,我們的有氧運動應(yīng)該控制在35-55分鐘之間是最好的.
如果是一個男性的話,在有一定的肌肉量前提下,減重會很快，因為男性都會去舉舉啞鈴 推推杠鈴,做一些力量訓練來鍛煉肌肉.
這里面我要說 大部分人來到健身房健身都會先上去跑半個點再去做力量訓練,然后就洗澡了.
如果把順序顛倒會更好.一次有效健身應(yīng)該是先做好充足的熱水,在跑步機上可以進行10分鐘到15分鐘的慢走,讓自己的身體微微出汗,也是給身體一個提醒,.告訴你的身體你要運動了.然后進行40分鐘左右的力量訓練,來鍛煉肌肉,增加肌肉量,最后再進行40分鐘左右的有氧運動 跑步爬坡動感單車都是有氧運動.
飲食上減少垃圾食品的攝入 多吃高蛋白的食物.適量控制飲食就好,避免節(jié)食減肥恢復飲食快速反彈.
最平凡的，也就是最難的。放到減肥上來說，胖是怎么造成的，因為吃得多、動得少。所以，減肥的辦法就是反過來做，管住嘴、邁開腿。說起來很簡單，讓我看來看看難點在哪里？我總結(jié)了一下，有三難：
食色性也，人之大欲。貪吃是人的本性，吃得多是貪吃，愛吃好吃的食物也是貪吃。而現(xiàn)代食品工業(yè)越來越能造出色香味和“高熱量”俱全的美食，讓人無法抵抗。可以粗略簡單的歸總到一點，普通人認為好吃的、愛吃的食物，基本上都是高熱、油膩的食物，都不利于減肥。
另外，什么時候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外賣、晚餐豐盛、加餐夜宵，結(jié)果造成攝入的熱量遠高于消耗的熱量，胖就成了必然的結(jié)果。所以，想半年減肥20斤，先管住嘴！怎么管？初減肥者在頭三個月能做到這三點，基本上就OK了：
（1）少吃油膩、高熱、高甜食物，包括油煎炸烤的食物；
（3）晚餐七分飽，控制一下主食的量。
到此，以上就是小編對于哪些減肥方法不用***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪些減肥方法不用***的2點解答對大家有用。
