大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于上班如何健康的減肥減脂的問題，于是小編就整理了2個相關介紹上班如何健康的減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶什么時候喝最減肥？
對于減肥這個話題，很多人都很感興趣，我們身體會發(fā)胖，原因很簡單，是因為你每日運動、工作、生活所消耗的熱量遠沒有你想象的那么多，你攝入的熱量過于豐富以至于超標；剩余的熱量累積下來，日積月累，身體慢慢就變胖了。
所以要從每天吃的食物來調整、來控制，避免吃的食物熱量太高，還要維持每天消耗的熱量不要低于吃的所有食物含有的熱量，如果消耗的熱量較少，可以加大運動量，來增加熱量的消耗量。
在減肥期間的時候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，還要注意不要喝添加太多其他物質的酸奶，以原味酸奶為好，因為酸奶本身營養(yǎng)豐富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比較多的，酸奶的熱量也不算太高，喝酸奶有助于增加飽腹感。經(jīng)過發(fā)酵的酸奶，還可以幫助脂肪燃燒的，這樣對于減肥也有幫助。
喝酸奶還可以搭配一些熱量更低的水果或蔬菜，比如蘋果，黃瓜等，減肥效果會更好，喝酸奶的時間可以選擇在午餐時或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于酸奶中鈣的補充和吸收，還可以減少一點兒主食的攝入量，減少熱量的攝入，更有利于減肥。
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我呢，酸奶頭號愛好者、冰箱里常備，之前也有吃過酸奶減肥的做法，但是時間久了根據(jù)實際總結！
確實酸奶沒有減肥的作用，首先我們可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的飲料成分還要高出一些，喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定的脂肪，雖然現(xiàn)在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到減肥的作用，還要根據(jù)一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，則可能起到減肥的作用。如果其它食品吃得很多，則沒有減肥的作用。所以單純酸奶是不減肥的，其主要是蛋白質，是有能量的東西。吃了酸奶后如果其它食品也減少了，合在一起可能起到體重不增加或者減肥的***作用～所以也就沒有什么時候喝最減肥這一說！
感謝邀請。
可能有很多朋友都認為喝酸奶是減肥的飲品，但說不出個所以然，酸奶真的能減肥嗎？認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。我們平時喝的很多酸奶屬于“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，特別是精制糖，一瓶250ml的風味酸奶中可能添加了10塊左右的方糖，大量的精制糖，也成為了增肥的條件之一。所以，如果想通過喝酸奶來減肥，時間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風味酸奶。
我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養(yǎng)標簽，如果上面寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬于風味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應當少喝或控量飲用，推薦每日也在300g左右為宜。糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己制作酸奶，有酸奶機，制作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那么原味或無糖酸奶是不是可以多喝？其實也應當控量，酸奶其實就是牛奶的發(fā)酵產物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養(yǎng)成分，只是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了[_a***_]可能會攝入過多熱量，不一定可以***減肥。
我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”癥狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優(yōu)質蛋白、豐富的鈣質，多種礦物質，可代替牛奶；兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補充營養(yǎng)，補充適當熱量，比起我們去吃薯片烤腸要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。
酸奶也是乳制品的一種，其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、鉀、磷、益生菌等營養(yǎng)成分，對于腸胃健康的人群來說，可在空腹期間搭配其他食物一起吃，但食物溫度不能過熱，以免降低酸奶中活性益生菌的數(shù)量，這種喝酸奶的方法不僅有利于腸胃吸收酸奶中的營養(yǎng)物質，還能起到飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對減肥的幫助更明顯。
另外酸奶味道較酸，含有的酸性成分較多，對于腸胃功能較差的人群來說則不宜空腹食用，會比較***腸胃，容易出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象，建議飯后1—2小時再喝酸奶，不僅有利于食物消化，還能避免空腹食用的不適。
酸奶，營養(yǎng)價值很高，由于經(jīng)過發(fā)酵含有乳酸菌，所以有利于腸道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的優(yōu)選之奶。
酸奶不直接起到減肥的作用，但是酸奶通過促進胃腸蠕動而有利于控制體重。
所以說，想要減肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的攝入和能量消耗。當然了，對于減肥人士來說，喝酸奶是不錯的。
建議在飯前喝，飯前喝，可起到一定的飽腹感，這樣一來，在吃正餐時，就可以相對的減少能量的攝入。如果在吃飽飯后，再去喝，反而會增加體重。
選擇酸奶也很重要:
如果酸奶選不對。不但不利于減重。反而會增加體重，比如:
1、風味酸奶 風味酸奶，也是一種發(fā)酵酸牛奶，但是帶了“風味”二字，營養(yǎng)成分中就會增加“添加糖”，這樣一來，反而會越喝越胖。
2、酸乳飲料 有添加了乳酸菌的乳酸飲料，同時成分中也有糖的添加，所以不利于減重。
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾?。?/h3>
從人性角度上來思考這個問題，每個人都是欲求不滿的。
什么才是胖？什么才是瘦？在每個人的認知觀點里面都是不一樣的，但是大眾認知對胖瘦美丑的定義，偏差還是不大的。
如果問題中的那個人是你身邊親近的人，明明很瘦還一直要減肥，那請先不要思考他是不是心理有問題，請你趕緊先帶她去醫(yī)院做個常規(guī)體檢，先看看身體有沒有問題。
這就是事實，如果體檢報告很良好，那請你也不要多慮了，除非她是為了減肥而到了瘋狂的地步了。
記住一點，有心理疾病的人，要么很容易看出來，要么是肯定不會讓你輕易發(fā)現(xiàn)的。
反而或許，是你自己心里面對此事情有心結呢？
這就不得而知了！
這要看這個人是怎么想的和怎么做的。
有的人總是喊要減肥，但是從來都不做。一種可能在于這個人其實只希望得到別人的正面反饋，例如：哎呀你這么瘦減什么肥呢。
還有更多的是，真的想減肥，也或多或少有一些行動的。我們的社會文化是以瘦為美，例如動輒說什么好女不過百。所以許多看上去不胖的人，尤其是女性，她們看待自己的時候，會覺得自己是胖的。例如即使整體不胖，卻覺得自己肚子有贅肉，或者手臂有贅肉，這都是有可能的。這是在社會中廣泛存在的現(xiàn)象，并不是心理疾病。
如果已經(jīng)到了例如周圍人都覺得這個人體重過低了還在減肥，或者為了減肥會有催吐啊，或者掉入暴飲暴食和節(jié)食的反復循環(huán)中，那確實存在心理疾病的可能性，建議及時到當?shù)氐木裥l(wèi)生中心進行就診。這種最好是有藥物治療、心理咨詢、營養(yǎng)等各方面的人員集體協(xié)作來幫助改善。
很高興回答您的問題。
不胖卻想減肥，這可能不是一種心理疾病，但是可以說明一種心理狀態(tài)。我們不妨來分析一下幾種可能。
1. 內心過度被世俗的規(guī)則牽絆，無法活出真正的自我，自卑，內心脆弱，害怕外在的微胖被嘲笑。
2. 過度在乎別人的眼光，而忽略自己的感受，對自己缺乏客觀評價。只是聽到周圍提倡以瘦為美，所以，在不了解自己的情況下便盲目跟風減肥。
3. 對自我要求很高，同時也會對他人要求很高，屬于完美主義者，她要用瘦來保持完美主義人設。
但是具體針對每一個“很瘦卻要減肥”的人，她們到底是什么心態(tài)，則需要獲取更多的原始信息支持。
希望我的回答可以對您有幫助。
感謝邀請。
擁有這樣想法的人，要么是對自己要求很高，要么是心理上的一種炫耀。
1、為了防止長胖，也是減肥的一種
自己的身體自己最能夠了解，在外人看來這個人不胖卻一直在減肥?？烧鎸嵉那闆r是這個人只是在通過少食多餐、多運動等方法讓自己維持健康的體重。所以如果是這樣的人，請不要在意別人的眼光，繼續(xù)按照自己的計劃來。
2、對自己要求過于苛刻的人
這樣的人有著對自己苛刻的要求，無論是生活還是工作，都想要做到極致的好?？蛇@樣的人卻忽略了物極必反這個道理，自己不胖，只需要維持著現(xiàn)有的身材，保持健康就好了，不必繼續(xù)減肥下去，那樣損害的是自己的健康。
3、炫耀自己身材的人
人活在這個擁擠的世界，本來就普普通通，想要在人群中顯得與眾不同一點是特別困難的。既然學習不突出，工作不出色，社交很失敗，可如果擁有一副瘦瘦的好身材，也算是能夠博人眼球的出眾點，所以，這樣的人會通過跟別人說她要減肥保持身材這件事讓自己擁有滿足感。
總之，無論胖還是瘦，健康最重要。不要等到失去健康再去后悔。
底確是心理有問題，類似強迫癥，有一種自虐傾向，不能正確的認識社會觀念，更不能正確的認識自身，偏直的以瘦為美，以為越瘦越美，楚人好細腰，宮中皆餓死之類當今大有人在，這類人是盲目的愚癡，跟風還要追潮頭，做個皎皎者，豈不知是個悲哀的犧牲品。她們不但缺乏對美的認識，更不懂什么叫女為悅己者容，根本不考慮他人甚至是男友的目光、感受如何，弄成個骷髏樣楞說骨感美，毫無性感可言還不知男友為何要離她而去，還要說:那肥x象個豬是的哪吸引住你了？悲哀，歸根結底，這樣的女人都是性格強勢，自以為是的主，在減"肥"上體現(xiàn)出來的是~偏執(zhí)狂。
到此，以上就是小編對于上班如何健康的減肥減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關于上班如何健康的減肥減脂的2點解答對大家有用。
