大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃減肥藥好還是運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥吃減肥藥好還是運(yùn)動(dòng)好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動(dòng)好？
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我以前也深受胖的困擾！
減肥的最好方式是：管住嘴，邁開(kāi)腿！這是針對(duì)一般人的減肥方式，倘若是一些病理性的肥胖，或者是過(guò)于肥胖就不得不借助手術(shù)、吃藥等方式來(lái)減肥了！
計(jì)算方式：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。
就是將體內(nèi)多余的脂肪抽離出來(lái)，抽脂減肥是一種局部瘦身方法。
就是將蛋白線埋入體內(nèi)，以達(dá)到消除脂肪的目的。埋線是種省事且效果顯著的減肥方法。
針灸減肥，每天都需要去做針灸，有些耗時(shí)費(fèi)力。
當(dāng)然如果在自身允許的情況下，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是比用減肥藥好。
一：減肥藥一般對(duì)身體有一些傷害的，而且服用減肥藥減肥后很容易反彈。
二：節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法是比較健康的，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，健康的餐飲，再加上運(yùn)動(dòng)，這樣下來(lái)，不僅能夠減肥，消耗脂肪，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以鍛煉身體，美化肌肉線條。
所以，在自身情況允許下，練習(xí)適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。
減肥的方法很多。健康又安全，快速有效的不多，管住嘴，邁開(kāi)腿基本上胖子都做不到，用減肥藥，手術(shù)，那是在自取滅亡。
那么到底怎么樣才有效呢？我正好有一個(gè)客戶，看看不吃早，不***，不運(yùn)動(dòng)是怎么減下去的，
速度快的你不敢相信，18天減掉26斤，還在繼續(xù)當(dāng)中，目標(biāo)6個(gè)月100斤
減肥最好最安全最省事的辦法是調(diào)整你的基礎(chǔ)代謝。
如果你想通過(guò)節(jié)食減肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米飯，則需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需要多久的運(yùn)動(dòng)才能消耗1公斤脂肪呢?每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，則需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1公kg的純脂肪。
如果通過(guò)節(jié)食+加運(yùn)動(dòng)減肥，每天少吃一碗飯加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，如果節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，少吃一碗米飯加上每天跑步一小時(shí)，一個(gè)月就能減掉4公斤脂肪。然而做起來(lái)卻不是那么容易。
每天少吃一碗飯加上1小時(shí)跑步，會(huì)讓胖子產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，堅(jiān)持起來(lái)不是那么容易。
這就讓很多人常常陷入越運(yùn)動(dòng)越吃得多的無(wú)用循環(huán)。其次，長(zhǎng)期節(jié)食人體會(huì)影響脂肪分解酶的合成，對(duì)減肥減脂更是雪上加霜。
激活你自己緩慢的新陳代謝，才真正能點(diǎn)燃你的脂肪，尤其是內(nèi)臟積存的脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥，只能減少皮下脂肪。
對(duì)于一個(gè)從140斤瘦到現(xiàn)在的117斤的我來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)我也為了減肥去吃減肥藥不但沒(méi)瘦減肥一停還會(huì)反彈，也曾通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥也是以失敗告終。
2019年三四月份，我為了減肥查了很多攻略有說(shuō)吃減脂餅干的、有說(shuō)吃減脂餐、還有就是飲食+運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥的。后來(lái)我就嘗試用了一個(gè)很多人都推薦的飲食+運(yùn)動(dòng)結(jié)合用了差不多三個(gè)多月瘦到122左右，再往下減體重也不怎么往下掉了（雖然體重沒(méi)掉但也沒(méi)漲）
2020年5月份有開(kāi)起了減肥旅，但這次減重效果不太理想體重掉的慢，減著減著就不動(dòng)了，五月到現(xiàn)在才減差不多五斤，雖然減得少但能維持不漲就很不錯(cuò)了，我總結(jié)了一下減肥藥有可能讓你快速的瘦下來(lái)但有副作用就是反彈，節(jié)食運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也會(huì)遭成傷害比如營(yíng)養(yǎng)不良低血糖等
減肥是沒(méi)有任何捷徑的，只有付出了才會(huì)有回報(bào)，現(xiàn)在減肥都要一個(gè)科學(xué)的方法改變自己飲食習(xí)慣改；變自己的[_a***_]，每天撘配合理飲食再配合30分鐘以上運(yùn)動(dòng)就一定可能瘦下來(lái)，我就是這樣瘦下來(lái)的希望我說(shuō)的這些對(duì)朋友們有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃減肥藥好還是運(yùn)動(dòng)好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃減肥藥好還是運(yùn)動(dòng)好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
