大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久建議運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹飯后多久建議運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會起到減肥作用么？
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過無數(shù)種運動方式，都失敗了，徒勞無功。
你問的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會起到減肥的作用嗎？我覺得會起作用，但是你得做到，運動后盡量不再進食（如果實在餓就吃一點點的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個上面，每次運動完回來后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會瘦。還會更胖。
那運動之后吃東西，會變得更胖嗎？我堅定地認(rèn)為，運動過后千萬不能吃東西，否則會比沒減肥時更胖。飲食和運動永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問題。決定要減肥，然后就去運動，運動后感覺餓，吃東西之后又覺得剛才的運動白做了。
運動過后，為啥會覺得餓？運動時，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開始分解脂肪來獲得能量，人就會感到饑餓。我們運動后感到餓是個好現(xiàn)象。證明你在運動過程中消耗了脂肪，達到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運動后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過2個星期，減了7斤，后來堅持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對你不起作用。因為我沒有減肥成功??????
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認(rèn)可幽幽觀點可轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，謝謝
走路對減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進腸道蠕動，使食物得到充實吸收。
走一小時消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過了你運動消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時對于減肥瘦身沒有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無氧運動，最后做無氧運動。因為有氧運動和無氧運動首先要調(diào)動身體消耗體內(nèi)糖原，無氧運動不會消耗脂肪，會消耗糖原。先做有氧運動也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識可以關(guān)注哈。
跑步減肥什么時候跑效果最好？
如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時左右進行慢跑鍛煉，這樣最容易達到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對減去更多的體重，但晚餐前的鍛煉不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質(zhì)有更好的改善。
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管[_a***_]比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜跑步的時段。
減肥的話，建議堅持有氧運動30分鐘以上，這樣才能消耗能量，并且平時要控制飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
你好，對于減肥我想我有深刻的認(rèn)知，我以前也是胖妹子，我是晚上跑步的，因為只有晚上有時間，白天上班，按理來說，應(yīng)該是早上起來跑步稍微好點吧，因為俗話說得好，一天之計在于晨，一早起來運動運動精神一上午，白天也有力氣干活??????，我平時晚上下班回家，晚飯簡單吃點，過半個多小時，打完雜事，就去操場跑步，第一次跑步的話不要猛跑，要慢慢跑，感覺自己能適應(yīng)了，就稍微加快速度，第一次最好跑三圈，不要跑太久了，第一次運動不要拉傷了，跑完了，可以慢慢走一圈，在慢慢走回家，回到家沖個澡，挺舒服的，睡覺就睡的踏實多了，睡的也特別安穩(wěn)，堅持每天跑下去，一定可以減肥成功的，做個健康快樂的跑步人，動起來，為新的人生喝彩，[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
我認(rèn)為，跑步減肥效果最好的時候：
早上起床后，空腹跑！
因為空腹晨跑，出的汗，燃燒的全是脂肪的熱量。因為腹中沒有食物，沒食物就沒有提供的熱量，晨跑的能量全靠脂肪提供的熱量，所以，減肥效果最好。
我晨跑已堅持了5年多了，體重由5年前的85公斤減到了現(xiàn)在的75公斤。其他時間我也跑過，但減肥效果不明顯。因為其他時間跑步，消耗的都是腹中食物的熱量，只能保持原有的體重，減不了肥。
異議。減肥不是所有人的目的，很多人，跑步的目的，是為了健康快樂，與減肥無關(guān)。跑者本身就是健康之人，何須減肥？
減肥的手段有很多，跑步應(yīng)該不是最有效的方法。千人千面，各有所異。你不能拿一個百分比的數(shù)據(jù)，來佐證你的觀點，那叫先入為主。
跑步，減肥，是兩個獨立的概念和運動。沒有必然的線性關(guān)系，更沒有因果關(guān)系。也許專家說，有。哈佛大學(xué)的專家說的????
跑步減肥？還有睡覺減肥，還有吃肉減肥，還有辟谷減肥，還有絕食減肥，還有好多呢。
應(yīng)該倒過來，減肥？跑步有多少貢獻[祈禱][祈禱]
【早晨跑步減脂效果會更好一些】
跑步減脂的效果是毋庸置疑的，許多人都通過跑步成功地甩掉了身上多余的脂肪，從而減輕了自己的體重。
我當(dāng)初跑步也是出于減重的目的，也是功夫不負(fù)有心人，跑步3個月，就減掉了20多斤的體重。我也就此喜歡上了跑步，而且也離不開跑步了。
不得不說，跑步減脂的效果也和你選擇的跑步時間段有著關(guān)聯(lián)性的。
更具體一點，如果選擇在早晨跑步，得到的減脂效果會更好一些。
經(jīng)過了一夜的時間，你體內(nèi)的食物已經(jīng)被消耗得所剩無幾了。此時出門去跑步，體內(nèi)碳水化合物等能量物質(zhì)會很快耗盡，身體將不得不提前動用到脂肪來為肌肉供應(yīng)能量。這樣一來，早晨跑步對幫助減脂就非常有利了。
吃完飯健身能瘦嗎？
吃完飯馬上進行健身并不是一個明智的選擇，因為消化過程需要大量的能量，而當(dāng)你進行健身時，身體需要的能量會重新分配，從而導(dǎo)致消化過程受到影響。此外，消耗的熱量也取決于你的運動量和食物攝入量。因此，雖然健身可以增強身體素質(zhì)，但吃完飯健身不一定能減肥，需要合理的飲食搭配和適量的運動才能達到減重的效果。
做什么運動減肥最快？
運動減肥是眾所周知的有效減肥方式。通過運動減肥是減肥者正確的減肥手段，不過選擇適合自己的健康運動才是最正確的，至于哪項運動最減肥，這完全因人而異。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞\動項目繁多，每一種都能起到不同作用，比如我們常說的快走，肯定沒有慢跑消耗的熱量多，而慢跑肯定沒有快跑消耗的熱量大。
也就是說運動強度決定了消耗的熱量是多少。因此想減肥想要瘦身，就是要多做運動，增加消耗能力，當(dāng)然沒有運動習(xí)慣的人在剛開始實施運動計劃時一定不要從過于激烈的運動開始，這很多可能會傷害到骨骼健康。 運動就是要以循序漸進的方式慢慢進行，從簡單的快走到慢跑，再到快跑，以進階的形式使自己運動起來。 游泳減肥法也是可以的。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
此動作可鍛煉腰，背，腹，臀，腿。堅持1分鐘。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運動卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認(rèn)為不管哪種運動減肥貴在堅持一定能夠達到我們的預(yù)定目標(biāo)。
做游泳或跑步等有氧運動減肥最快。想要減肥，就要管住嘴。在這個基礎(chǔ)上，做運動也要有選擇性。短期內(nèi)快速減肥，一定需要從事高運動量的運動才行。要對身體好，還應(yīng)該是有氧運動。建議多從事游泳，長跑等劇烈運動，減肥效果比較好。最好不要到健身房，那個是塑形，減重效果一般。
跳繩。跳繩減肥多久見效，相比于跑步和一些有氧運動，跳繩屬于高效燃脂的運動。跳繩減肥多久見效，同樣鍛煉30分鐘，跳繩比跑步消耗身體的熱量更多，這也意味著，你可以更省時間地去鍛煉，而達到更好的減肥效果。
需要做好準(zhǔn)備動作：跳繩在小腿后部，夾臂，收腹，保持大臂夾緊身體，小臂及手腕發(fā)力甩繩，繩子即將觸地時，屈膝順勢跳起。使腳掌與地面抬離一條繩子直徑的高度，依次循環(huán)。
到此，以上就是小編對于飯后多久建議運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久建議運動減肥的4點解答對大家有用。
