大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久建議運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹飯后多久建議運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過無數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無功。
你問的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。
那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過后千萬不能吃東西，否則會(huì)比沒減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后感覺餓，吃東西之后又覺得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。
運(yùn)動(dòng)過后，為啥會(huì)覺得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開始分解脂肪來獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過2個(gè)星期，減了7斤，后來堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對你不起作用。因?yàn)?/a>我沒有減肥成功??????
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
走路對減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。
走一小時(shí)消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對于減肥瘦身沒有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無氧運(yùn)動(dòng)，最后做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQde525ea31f6cf3a9 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。
跑步減肥什么時(shí)候跑效果最好？
如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時(shí)左右進(jìn)行慢跑鍛煉，這樣最容易達(dá)到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對減去更多的體重，但晚餐前的鍛煉不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質(zhì)有更好的改善。
早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管[_a***_]比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜跑步的時(shí)段。
減肥的話，建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣才能消耗能量，并且平時(shí)要控制飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
你好，對于減肥我想我有深刻的認(rèn)知，我以前也是胖妹子，我是晚上跑步的，因?yàn)橹挥型砩嫌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06d85b18de525ea3 relatedlink">時(shí)間，白天上班，按理來說，應(yīng)該是早上起來跑步稍微好點(diǎn)吧，因?yàn)樗自捳f得好，一天之計(jì)在于晨，一早起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)精神一上午，白天也有力氣干活??????，我平時(shí)晚上下班回家，晚飯簡單吃點(diǎn)，過半個(gè)多小時(shí)，打完雜事，就去操場跑步，第一次跑步的話不要猛跑，要慢慢跑，感覺自己能適應(yīng)了，就稍微加快速度，第一次最好跑三圈，不要跑太久了，第一次運(yùn)動(dòng)不要拉傷了，跑完了，可以慢慢走一圈，在慢慢走回家，回到家沖個(gè)澡，挺舒服的，睡覺就睡的踏實(shí)多了，睡的也特別安穩(wěn)，堅(jiān)持每天跑下去，一定可以減肥成功的，做個(gè)健康快樂的跑步人，動(dòng)起來，為新的人生喝彩，[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
我認(rèn)為，跑步減肥效果最好的時(shí)候：
早上起床后，空腹跑！
因?yàn)榭崭钩颗?，出的汗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d83827cd544c7e2 relatedlink">燃燒的全是脂肪的熱量。因?yàn)楦怪袥]有食物，沒食物就沒有提供的熱量，晨跑的能量全靠脂肪提供的熱量，所以，減肥效果最好。
我晨跑已堅(jiān)持了5年多了，體重由5年前的85公斤減到了現(xiàn)在的75公斤。其他時(shí)間我也跑過，但減肥效果不明顯。因?yàn)槠渌麜r(shí)間跑步，消耗的都是腹中食物的熱量，只能保持原有的體重，減不了肥。
異議。減肥不是所有人的目的，很多人，跑步的目的，是為了健康快樂，與減肥無關(guān)。跑者本身就是健康之人，何須減肥？
減肥的手段有很多，跑步應(yīng)該不是最有效的方法。千人千面，各有所異。你不能拿一個(gè)百分比的數(shù)據(jù)，來佐證你的觀點(diǎn)，那叫先入為主。
跑步，減肥，是兩個(gè)獨(dú)立的概念和運(yùn)動(dòng)。沒有必然的線性關(guān)系，更沒有因果關(guān)系。也許專家說，有。哈佛大學(xué)的專家說的????
跑步減肥？還有睡覺減肥，還有吃肉減肥，還有辟谷減肥，還有絕食減肥，還有好多呢。
應(yīng)該倒過來，減肥？跑步有多少貢獻(xiàn)[祈禱][祈禱]
【早晨跑步減脂效果會(huì)更好一些】
跑步減脂的效果是毋庸置疑的，許多人都通過跑步成功地甩掉了身上多余的脂肪，從而減輕了自己的體重。
我當(dāng)初跑步也是出于減重的目的，也是功夫不負(fù)有心人，跑步3個(gè)月，就減掉了20多斤的體重。我也就此喜歡上了跑步，而且也離不開跑步了。
不得不說，跑步減脂的效果也和你選擇的跑步時(shí)間段有著關(guān)聯(lián)性的。
更具體一點(diǎn)，如果選擇在早晨跑步，得到的減脂效果會(huì)更好一些。
經(jīng)過了一夜的時(shí)間，你體內(nèi)的食物已經(jīng)被消耗得所剩無幾了。此時(shí)出門去跑步，體內(nèi)碳水化合物等能量物質(zhì)會(huì)很快耗盡，身體將不得不提前動(dòng)用到脂肪來為肌肉供應(yīng)能量。這樣一來，早晨跑步對幫助減脂就非常有利了。
吃完飯健身能瘦嗎？
吃完飯馬上進(jìn)行健身并不是一個(gè)明智的選擇，因?yàn)橄^程需要大量的能量，而當(dāng)你進(jìn)行健身時(shí)，身體需要的能量會(huì)重新分配，從而導(dǎo)致消化過程受到影響。此外，消耗的熱量也取決于你的運(yùn)動(dòng)量和食物攝入量。因此，雖然健身可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，但吃完飯健身不一定能減肥，需要合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減重的效果。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
運(yùn)動(dòng)減肥是眾所周知的有效減肥方式。通過運(yùn)動(dòng)減肥是減肥者正確的減肥手段，不過選擇適合自己的健康運(yùn)動(dòng)才是最正確的，至于哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最減肥，這完全因人而異。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，每一種都能起到不同作用，比如我們常說的快走，肯定沒有慢跑消耗的熱量多，而慢跑肯定沒有快跑消耗的熱量大。
也就是說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了消耗的熱量是多少。因此想減肥想要瘦身，就是要多做運(yùn)動(dòng)，增加消耗能力，當(dāng)然沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在剛開始實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)一定不要從過于激烈的運(yùn)動(dòng)開始，這很多可能會(huì)傷害到骨骼健康。 運(yùn)動(dòng)就是要以循序漸進(jìn)的方式慢慢進(jìn)行，從簡單的快走到慢跑，再到快跑，以進(jìn)階的形式使自己運(yùn)動(dòng)起來。 游泳減肥法也是可以的。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點(diǎn)地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
此動(dòng)作可鍛煉腰，背，腹，臀，腿。堅(jiān)持1分鐘。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動(dòng)作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
此動(dòng)作鍛煉肩，腰，背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運(yùn)動(dòng)卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個(gè)月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制一下飲食晚飯吃個(gè)7分飽，我認(rèn)為不管哪種運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持一定能夠達(dá)到我們的預(yù)定目標(biāo)。
做游泳或跑步等有氧運(yùn)動(dòng)減肥最快。想要減肥，就要管住嘴。在這個(gè)基礎(chǔ)上，做運(yùn)動(dòng)也要有選擇性。短期內(nèi)快速減肥，一定需要從事高運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)才行。要對身體好，還應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)。建議多從事游泳，長跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好。最好不要到健身房，那個(gè)是塑形，減重效果一般。
跳繩。跳繩減肥多久見效，相比于跑步和一些有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于高效燃脂的運(yùn)動(dòng)。跳繩減肥多久見效，同樣鍛煉30分鐘，跳繩比跑步消耗身體的熱量更多，這也意味著，你可以更省時(shí)間地去鍛煉，而達(dá)到更好的減肥效果。
需要做好準(zhǔn)備動(dòng)作：跳繩在小腿后部，夾臂，收腹，保持大臂夾緊身體，小臂及手腕發(fā)力甩繩，繩子即將觸地時(shí)，屈膝順勢跳起。使腳掌與地面抬離一條繩子直徑的高度，依次循環(huán)。
到此，以上就是小編對于飯后多久建議運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久建議運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
