大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種減肥最健康不傷身體的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪種減肥最健康不傷身體的解答，讓我們一起看看吧。
有不餓肚子、不傷身體的減肥食譜嗎？
要想吃的飽又健康食物，只有自己在家動手做了。外面買的東西雖然好吃，但不健康，而且卡路里還高不適宜減肥！
一日之計在于晨，早餐非常非常重要，早餐吃對了不但一天精力充沛，而且還能減肥喲！我們經(jīng)歷了一個晚上的空腹時間，肚子肯定很餓，人一餓時記憶力就會下降，所以早餐一定要配高蛋白的食物，空腹時期胰島素是最低的，這個時候一點要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，不然容易低血糖，尤其是是胖的人！
哪些食物的蛋白質(zhì)和碳水化合物對減肥是有用呢：植物蛋白優(yōu)于動物蛋白，所以無糖豆?jié){是最合適減肥人吃的，還有就是雞蛋，簡單方便！碳水化合物的話，首先是那個全燕麥，超市里有袋裝的煮幾分就可以吃的，不是精制的那種，加點牛奶進(jìn)里會更好吃，減肥的話盡量選脫脂牛奶。這樣早餐就有蛋白和碳水化合物了，一舉兩得！餐后可以吃個蘋果！早餐一定是三餐中吃的最多最好的一餐，因為早餐怎么吃都不容易胖，一天都在消化！
中午有條件的話自己煮點雜糧粥，或煮紅薯玉米吃都行，蒸只魚，炒個當(dāng)季蔬菜，一餐的營養(yǎng)就夠了，量全部盡量控制在一斤范圍內(nèi)！
到了下午三四點鐘時加個水果餐，這樣晚上就可以少吃點也不容易餓！水果盡量選低糖的，量控制在200g左右！
晚上盡量在七點左右吃完，一定要少吃，別吃碳水化合物了，早餐中餐已經(jīng)吃夠了，就吃肉和蔬菜了，肉吃100g左右，蔬菜水煮的話不***，炒的話半斤！這樣就算晚上晚點睡也不會餓！
一定要記住多吃雜糧和根莖類主食，又健康又飽腹，要吃要吃肉，不吃肉很容易餓，而且肉才能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)才能生成肌肉，肌肉可以提高代謝！代謝高了自然就會瘦！水果和蔬果提供了纖維素和VC，熱量也不高！這樣一天算下來熱量不會高那去的，長期下來肯定會瘦，關(guān)鍵是自己動手做的健康安全！
減肥期間什么食物可以隨便吃？
通過節(jié)食減肥不可取，但是也不能隨便吃，首先吃得要有規(guī)律，不可隨便亂吃。吃多少取決于自己的代謝能力，人之所以隨著年齡增長發(fā)福主要是代謝能力問題。所以首先提高自己的代謝能力，我減肥的經(jīng)驗是改變身體機(jī)能，提高代謝率，同時規(guī)律的飲食。我減肥期間沒有進(jìn)行過節(jié)食，而且吃了挺多肉，主要是代謝提高了，希望對你有幫助。
隨便吃的話，就是熱量很低吃起來沒負(fù)擔(dān)的唄。那首推就是---各類蔬菜和菌類！
包括:
這些蔬菜，如果你不是煎炸炒，只是蒸蒸煮煮的話，真的是，你敞開了吃就好。
然后還有海苔
海苔美味熱量也低，不喜歡原味的也可以買市場上銷售的那種，小老板什么的，一包熱量也就跟個蘋果沒啥區(qū)別。
最后還有魔芋類，比如魔芋絲。魔芋面之類。但是網(wǎng)上賣的魔芋干，制作過程中應(yīng)該用了很多油，整體熱量不是特別低的。
首先，減肥要本著健康不傷身體的原則進(jìn)行。有一個總得規(guī)律就是誰都知道的:早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。至于減肥怎么吃就依據(jù)這個就行，現(xiàn)在人們都知道食物的卡路里和熱量，也很好區(qū)分的。例如早餐，可以喝自己磨得豆?jié){不加糖，牛奶250毫升，不用非得是脫脂的才行，一到兩個雞蛋，不用去黃，適量的蔬菜，清炒涼拌都可以，粥就可以少考慮一些，這就是早餐啦，簡單，卻有營養(yǎng)。中午，就是所有減肥的人***時間，午餐可以吃飽，但也不能吃飯撐的難受，肥肉千萬不能碰，飯店里的菜品就算是一道素菜也是油的沒法，最好自己做，實在不方便的話，就盡量清淡。[_a***_]可以吃，但要控制在六點以前，吃一些水果或者粥，面食類的不要吃，否則容易長秤的哦！平時最重要的就是要少量多次的喝白開水，要把所有愛喝的飲料改成白開水！一天人體所需的水是在3000毫升左右的，也就是所謂的八杯水哦！平時什么夜宵啊，方便面吧，油條啊，戒了吧！喝酒也是容易長胖的哦！一個好的飲食習(xí)慣是比運動減肥來的更重要的，三分練，七分吃，就是這個意思哦
到此，以上就是小編對于哪種減肥最健康不傷身體的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種減肥最健康不傷身體的2點解答對大家有用。
