大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房跑步半年減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房跑步半年減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。
堅(jiān)持在健身房鍛煉半年，會(huì)有多大改變？
其實(shí)，很多人過高地夸大了堅(jiān)持的重要性，自然堅(jiān)持很重要，但比起方向來說，堅(jiān)持是后面的事情。
好比說，你健身的目的是為了減肥，你去增肌，你看起來，還是很大塊，半年還存在不了多大的進(jìn)步。
半年時(shí)間真的太短了。
首先，我覺得你要改變，去健身房，首先，要有完善的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練目標(biāo)，并且，付之實(shí)踐，努力地去做起來，堅(jiān)持下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣子才有效果。
而你為了塑造自己的形體， 而害怕練腰，練背，甚至，是練腿，那么你也會(huì)上肢看起來很強(qiáng)壯，可是，一到了下肢，卻細(xì)細(xì)小小，那么你這根本不叫塑性，反倒是該叫，畸形。
其實(shí)，我不是貶低健身房那些喜歡練習(xí)上肢的健身愛好者，但是，真正地健身，上肢碩大的肌肉是很關(guān)鍵。
但是，健康才是第一位。
堅(jiān)持健身總歸是一件好事，這不僅能磨練一個(gè)人的意志，對體型的塑造也大有裨益。下面這位健友健身半年效果明顯，和大家分享他的心得體會(huì)和健身增肌方法，相信會(huì)對大家有用的。事不宜遲，一起來圍觀吧!
健身半年來的心得體會(huì)
我認(rèn)為健身其實(shí)就是想要健美，畢竟瘦子想增肌，胖子想減肥。其實(shí)最后還是想要泡妞，而我看到一個(gè)朋友由于健身而找到女朋友時(shí)，我就下了決心，絕對要健身。我身高173cm，體重50KG，是很瘦哪種。
我堅(jiān)定了信念，覺得決定了就要去做，在半年時(shí)間里，從50公斤增長到60公斤。
其實(shí)瘦的人，吃啥都不胖，胖的人，怎樣吃都胖，其實(shí)這真的沒錯(cuò)，不過通過科學(xué)的訓(xùn)練還有飲食，效果還是很不錯(cuò)的。瘦的人，吃啥都不胖，其實(shí)一個(gè)普通人他吃得再多，也就隨便吃吃。其實(shí)不長肉還是由于吃得不夠多，新陳代謝速度比攝入熱量的速度快。不過健身的人經(jīng)過了大強(qiáng)度訓(xùn)練，胃口會(huì)變得很大，新陳[_a***_]也非常快，所以會(huì)比平常吃掉更多的食物。當(dāng)攝入遠(yuǎn)比消耗量高的時(shí)候，奇跡就出現(xiàn)了。這一堅(jiān)持就是半年，從體重50KG，一直到60KG，足足重了20斤。
健身方法：我這半年來的健身方法，其實(shí)關(guān)鍵是練習(xí)胸部還有腹部，接下來和大家分享一下動(dòng)作!
到此，以上就是小編對于健身房跑步半年減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房跑步半年減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
