大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房跑步半年減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房跑步半年減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房跑步機跑45分鐘,一個月能減多少斤?(急求)？
40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機上。我就是這樣的，一個月瘦了8斤。這段時間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當吃點，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個小時后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個一周多你會發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運動飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會瘦下來。
每天去健身房跑步機跑45分鐘，一在堅持得情況下配合清淡的飲食一個月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運動，如果你能堅持去（其實也不用每天，一周可以休息2天），而且堅持跑（不是慢慢在跑步機上快走玩手機的那種，因為我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實就是拿個手機在那里快走，走個二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機也是可以的，但是跑步機要比平時在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機上。
首先查***重和身高每天需要的熱量應該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運動，三十分鐘以上屬于消脂運動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定出效果出。
堅持在健身房鍛煉半年，會有多大改變？
其實，很多人過高地夸大了堅持的重要性，自然堅持很重要，但比起方向來說，堅持是后面的事情。
好比說，你健身的目的是為了減肥，你去增肌，你看起來，還是很大塊，半年還存在不了多大的進步。
半年時間真的太短了。
首先，我覺得你要改變，去健身房，首先，要有完善的訓練計劃，訓練目標，并且，付之實踐，努力地去做起來，堅持下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣子才有效果。
而你為了塑造自己的形體， 而害怕練腰，練背，甚至，是練腿，那么你也會上肢看起來很強壯，可是，一到了下肢，卻細細小小，那么你這根本不叫塑性，反倒是該叫，畸形。
其實，我不是貶低健身房那些喜歡練習上肢的健身愛好者，但是，真正地健身，上肢碩大的肌肉是很關鍵。
但是，健康才是第一位。
堅持健身總歸是一件好事，這不僅能磨練一個人的意志，對體型的塑造也大有裨益。下面這位健友健身半年效果明顯，和大家分享他的心得體會和健身增肌方法，相信會對大家有用的。事不宜遲，一起來圍觀吧!
健身半年來的心得體會
我認為健身其實就是想要健美，畢竟瘦子想增肌，胖子想減肥。其實最后還是想要泡妞，而我看到一個朋友由于健身而找到女朋友時，我就下了決心，絕對要健身。我身高173cm，體重50KG，是很瘦哪種。
我堅定了信念，覺得決定了就要去做，在半年時間里，從50公斤增長到60公斤。
其實瘦的人，吃啥都不胖，胖的人，怎樣吃都胖，其實這真的沒錯，不過通過科學的訓練還有飲食，效果還是很不錯的。瘦的人，吃啥都不胖，其實一個普通人他吃得再多，也就隨便吃吃。其實不長肉還是由于吃得不夠多，新陳代謝速度比攝入熱量的速度快。不過健身的人經(jīng)過了大[_a***_]訓練，胃口會變得很大，新陳代謝也非常快，所以會比平常吃掉更多的食物。當攝入遠比消耗量高的時候，奇跡就出現(xiàn)了。這一堅持就是半年，從體重50KG，一直到60KG，足足重了20斤。
健身方法：我這半年來的健身方法，其實關鍵是練習胸部還有腹部，接下來和大家分享一下動作!
到此，以上就是小編對于健身房跑步半年減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房跑步半年減肥的2點解答對大家有用。
