大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于形體健身可以減肥嗎男的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹形體健身可以減肥嗎男的解答，讓我們一起看看吧。
120多斤的男生要減脂嗎？
這個(gè)是需要的，現(xiàn)在幾乎所有人的坐姿是不正確的，而且加上長(zhǎng)期久坐，導(dǎo)致腹部及腰部有脂肪堆積。這時(shí)候，減脂是很有比較的，推薦慢跑，一來(lái)減脂，二來(lái)鍛煉核心力量，三來(lái)增強(qiáng)心率，整體身體素質(zhì)
不需要。
1 需要根據(jù)具體情況來(lái)定2 若男生身體健康，但體脂率過(guò)高，那么需要減脂；若想要增加肌肉量，就需要增肌。
但是，增肌和減脂不能同時(shí)進(jìn)行，需要有一個(gè)相對(duì)的順序先后。
3 若想要增肌，需要通過(guò)正常飲食和適量的訓(xùn)練來(lái)增加肌肉。
若想要減脂，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和減少卡路里攝入來(lái)達(dá)到減脂效果。
另外，個(gè)人身體情況和體質(zhì)也需要在增肌或減脂決策中考慮。
需要減脂。
因?yàn)?/a>男生的體重和健康狀況有很大的關(guān)系。
超重或肥胖不僅影響身體的健康狀況，還會(huì)引發(fā)很多慢***和心理問(wèn)題。
根據(jù)BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，120斤的男生屬于偏胖的體型，需要進(jìn)行減脂來(lái)控制體重及其影響。
此外，減脂還可以提升身體的代謝水平、改善脂肪分布，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，需要從生活習(xí)慣上入手，改變飲食結(jié)構(gòu)，選擇健康的食品，控制熱量的攝入；增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等方式來(lái)減脂。
同時(shí)需要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持長(zhǎng)期的減脂計(jì)劃，要有耐心和毅力。
微胖的男生健身成為肌肉男能簡(jiǎn)單點(diǎn)嗎？
其實(shí)不管是微胖的男生還是偏瘦的男生想變成肌肉男都不容易。其中需要付出許多汗水和艱辛，比如飲食、睡眠質(zhì)量、鍛煉質(zhì)量這些都是要有***性的規(guī)劃的。以下是我的健身成果，如有問(wèn)題可以私心我。
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什么體型增肌最快最簡(jiǎn)單？做好這三點(diǎn)，練出好身材！
怎么練出漂亮的肌肉呢？
有的人很胖，怎么練也不見(jiàn)瘦，更看不到肌肉；有的人很瘦，怎么吃也不長(zhǎng)肉，看著線條分明，但肌肉很薄弱；那是不是中等身材的人更容易練出肌肉呢？明白這三點(diǎn)，你也可以做到！
第一點(diǎn)：體脂率！它是體現(xiàn)我們身體脂肪含量的一個(gè)數(shù)值，通常，體脂率到20%及以下，我們可以開(kāi)始增肌訓(xùn)練。這點(diǎn)主要針對(duì)肥胖的朋友，我們?cè)黾?，需要營(yíng)造較大的熱量盈余，供我們肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)，而這些盈余熱量不是來(lái)源于我們?cè)械闹径敲咳諗z入的熱量，其次，脂肪太多，肌肉也顯不出來(lái)啊。所以，體脂率高的朋友，先減脂比較好，通過(guò)減脂的過(guò)程提升自己的心肺耐力，對(duì)下一階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
第二點(diǎn)：訓(xùn)練強(qiáng)度！力量訓(xùn)練一組做幾次是有講究的，一組完成1_6下，是練我們的絕對(duì)力量的；8-12下是增??；13-15下是塑形；15下以上是減脂。要增肌，那就要在增肌的配重下完成訓(xùn)練***。
第三點(diǎn)：飲食！高蛋白是基礎(chǔ)，它是我們肌肉合成的重要原料，熱量根據(jù)不同階段去攝入，減脂期要低熱量，增肌期可以適量攝入較多一點(diǎn)的高質(zhì)量熱量，例如堅(jiān)果、魚(yú)油等等。有些比較瘦的朋友反應(yīng)自己吃不進(jìn)那么多東西，這跟自己一貫的飲食習(xí)慣有關(guān)，但也跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量上去了，食量也會(huì)相應(yīng)提高一點(diǎn)，還有就是堅(jiān)果、巧克力這些食物，它們能提供很高的熱量，同時(shí)它們的體積很小，偶爾吃一點(diǎn)也能提供較大的熱量盈余。
中等身材健身確實(shí)可以更直接一點(diǎn)，但增肌是一個(gè)系統(tǒng)工程，要成為肌肉男，付出的努力是差不多的，健身愛(ài)好者最愛(ài)的一句話：干！就完了！
我是佛系減肥達(dá)人顧洛斯，喜歡我的***可以關(guān)注我，歡迎大家點(diǎn)贊評(píng)論轉(zhuǎn)發(fā)與我互動(dòng)，我會(huì)給大家一一回復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于形體健身可以減肥嗎男的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于形體健身可以減肥嗎男的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
