大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最健康的6個減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹最健康的6個減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能減肥？
一般主要是飲食方面，個人認(rèn)為比較健康的減肥方法就是低能量的均衡膳食和生活方式調(diào)整，這兩種
第一個方面粗雜糧比如：玉米、紅薯、雜糧飯等來代替精米白面，可以有效的減少能量，增加膳食纖維的攝入；、肉類，肉類盡量選擇低脂肪的白肉，魚蝦、雞胸肉等等。在蔬菜的方面盡量多吃，每天至少是1斤，比如推薦：西藍(lán)花、木耳、空心菜、油麥菜、芹菜等等，油每人每天盡量控制在2-3湯勺的油就足夠，盡量少；但是注意每天要吃一些油，營養(yǎng)學(xué)推薦每天每人的烹飪油是25-30克。推薦橄欖油、茶籽油、亞麻籽油等等。
第二個方面運(yùn)動：每天天可以進(jìn)行45-60分鐘的運(yùn)動。建議特別胖的可以先快走、慢跑等。比較瘦的、體指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)的，還想減肥的建議先做一些抗阻運(yùn)動比如俯臥撐、練馬甲線等，做完再做有氧運(yùn)動比如跑步、跳舞、跳有氧操等等。
第三個方面，平?？梢陨晕⒍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQaacd347c56e48658 relatedlink">喝水，減肥的人建議每天飲水量喝2500毫升以上。晚上再泡20分鐘左右腳，提高代謝等等。長期的堅(jiān)持可帶來比較好的心情、收獲一個健康的身材，最主要的是要堅(jiān)持、加油喲！
我之前160，現(xiàn)在115，我只想說兩點(diǎn)，一是少吃二是改變吃東西的順序，即便你不運(yùn)動也會瘦下來，少吃不代表不吃，早晨可以隨意點(diǎn)但是也別別吃太多，七分飽就好。中午飯前先吃個水果，這樣正餐時就會相對吃的少，吃的時候小口吃，慢點(diǎn)咽，這樣可以告訴胃你其實(shí)一直在吃，下午要是餓就再吃點(diǎn)水果，晚飯盡量早點(diǎn)吃，多吃蔬菜，也是小口吃，要是有粥就喝點(diǎn)粥，在吃菜，菜不能少于兩種，堅(jiān)持一段時間你就會看到效果
我從195斤減到142斤，用了六個月，我沒有鍛煉，全考控制銀飾。
第二:用歐包，雜糧代替了饅頭，用蕎麥面代替了白面粉，少油.戒掉油炸食品。
第三:晚餐在四點(diǎn)之前就完成了，吃牛肉，魚肉，雞胸肉。
第四:多喝熱水，保證睡眠時間。
第五:每晚臨睡前都有一點(diǎn)饑餓感入眠.
不急躁 ，畢竟肥胖不是一口吃出來的，減肥也是一步一步來的。
最后分享減肥期間我經(jīng)常吃的蔬菜:裙帶菜 ，芹菜，金針菇 ，豆芽，黃瓜，西藍(lán)花，最后愿朋友們減肥成功，健康，順利！
管住嘴，邁開腿
[_a***_]，低碳水
三分練，七分吃
做到以上18字，你不想瘦都難，減肥在很多人眼里就是頓鍛煉，運(yùn)動，這個觀點(diǎn)是錯誤的，當(dāng)然好多醫(yī)生也是這么說的[捂臉][捂臉][捂臉]
大家都知道病從口入，肥胖它也是一種病，胖了，你就會有三高等等，這時候不是去運(yùn)動，而是先管住嘴，搞清楚讓你發(fā)胖的原因，而不是出去大量的運(yùn)動，大量的出汗，完事后再去猛吃一頓小燒烤，一頓火鍋，運(yùn)動配美食[奸笑]，結(jié)果，久而久之，你發(fā)現(xiàn)自己腿腳靈活了，但是體重反而不降反重，成為了一個靈活的胖子。然后你就又心灰意冷，自暴自棄，吃吃吃！體重蹭蹭蹭漲[打臉][打臉][打臉]
俗話說的好，健身先健腦，同理，減肥也要先健腦，只有不斷學(xué)習(xí)，才能認(rèn)清自己肥胖的原因，有針對性的去改變。
堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是硬撐！
到此，以上就是小編對于最健康的6個減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最健康的6個減肥方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
