大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥晚上適合吃啥水果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥晚上適合吃啥水果的解答，讓我們一起看看吧。
晚飯只吃水果可以瘦身嗎？
在回答這個問題前，先插入一則前幾天比較好玩的新聞。
前幾天網(wǎng)上有條新聞刷爆了微博、朋友圈等各大新聞周刊，內(nèi)容是這樣的：安徽一女子阿玉在連續(xù)一個月不吃晚飯、并且天天鍛煉的情況下，卻一斤未瘦，無法接受現(xiàn)實的她常常借酒消愁。
笑完過后言歸正傳。
那么不吃晚飯，只吃水果可以減肥嗎？
答案是“否定”的。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與過多進(jìn)食“肥甘厚味”有關(guān)，這里指“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果消耗不了便轉(zhuǎn)化為脂肪存于體內(nèi)，肥胖也就因此而產(chǎn)生。
很多肥胖的人每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進(jìn)食水果有關(guān)。新近很多學(xué)者研究認(rèn)為，以美國為代表的發(fā)達(dá)國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加很可能與果糖攝入過量有關(guān)。
晚上不吃飯的確容易瘦，畢竟減少了熱量來源，只要一天中能量消耗大于能量攝入的話怎么吃都會瘦，但如果一天里面能量已經(jīng)超標(biāo)，即使不吃晚飯也不會瘦下來的。
晚飯只吃水果可以瘦身嗎？這個問題有點像我每天工作到夜里兩點才睡覺?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ac8bcc05fb6f48d relatedlink">成功嗎？
我們都知道成功不是偶然。但也不是因為其中一兩個因素就就可以成功的。雖然比喻的不太恰當(dāng)，但是它確實與瘦身有相似之處。
比如像我上面所說的，每天工作到夜里兩點鐘才睡覺。也許我晚上八點鐘才才開始工作，實際工作時間并沒有多少一樣。啊，白天這十幾個小時有可能我在睡覺或者是看電影***之類的，做其他的事情，而我并沒有在工作，只是到晚上八點以后我才工作。
那么瘦身也是一樣的，如果你白天吃了很多的話，那么晚上哪怕你只是喝白開水的話，你一天的熱量也是富余了，這樣的話不僅容易造成饑餓感，而且之前兩餐多吃的食物的熱量也完完全全的就堆積在你的身體上了。
所以瘦身的話一日三餐加上零食之類的話也是非常重要的，只要有熱量的食物攝入都是都是很關(guān)鍵的因素。
如果是我晚上都吃很多的情況下，體重在增長或者是保持的話。那么現(xiàn)在我早餐跟午餐和以前一樣。但是晚上我只吃水果的話，而且水果的量并不是很多，只是適量吃一點緩解饑餓感。這種情況下只要堅持下去多半是可以瘦下去的。
我們晚上吃水果的主要目的就是為了減少熱量的攝入，緩解饑餓感。因為一般水果中都富含纖維素。這樣可以增加飽腹感。
但水果的選擇也是很關(guān)鍵的因素之一。嗯，有些水果甜度很高。所以呢，很容易攝入過量。比如一根中等大小的香蕉，就有接近200大卡的熱量。
兩百大卡是個什么概念呢？一般正常人在沒有高強度體力勞動或者是有每天健身的習(xí)慣的話，一天大概只需要1500到2500大卡左右的熱量。如果平均一下一餐攝入的熱量大概在600大卡左右。那么吃三根香蕉就可以達(dá)到一餐的總熱量了。
不可以，晚餐只吃水果是很容易營養(yǎng)不良，并且單靠[_a***_]瘦身是需要很大的毅力的。如果你可以堅持一個月邁開腿和管住嘴，應(yīng)該可以做道變瘦變漂亮，。不過你可以考慮醫(yī)學(xué)瘦身，比如一些中醫(yī)瘦身項目，都可以幫助瘦身。拔罐按摩針灸瘦身，都值得信認(rèn)。
感謝邀請。
或許可以達(dá)到減肥的效果，但還要取決于你怎么吃，還要根據(jù)你一天怎么吃的來判斷。不吃晚飯只吃水果，如果水果吃得適量，比如一個蘋果幾個草莓，一個梨一些菠蘿等等，這樣減少了熱量來源，減少了碳水來源，總的來說減少了總熱量攝入，對減肥有一定幫助，堅持下去的話，沒準(zhǔn)還真的有減肥效果；不過，如果為了代替一頓正餐，認(rèn)為水果低脂低熱瘋狂吃的話，那恐怕就是反效果了，沒準(zhǔn)還會胖，因為水果雖然低脂低熱，富含膳食纖維，但糖分高，果糖含量高，葡萄糖也有少量，如果一餐吃得較多，必定會造成葡萄糖囤積，血糖飆升，這樣會***胰島素分泌，把葡萄糖送去細(xì)胞供能，細(xì)胞用不完的葡萄糖就會儲存為糖原和脂肪；另外，果糖會生成中性脂肪囤積在肝臟，過量的果糖會抑制中性脂肪的代謝，因此可能會升高血脂，久而久之會誘發(fā)脂肪肝。
另外，減肥不減肥還要取決于一日三餐是如何吃的，如果說早午餐攝入了大量熱量，晚上什么也不吃可能也達(dá)不到減肥的目的，減肥要保證每日攝入的熱量＜消耗的熱量，能量負(fù)平衡才能保證身體消耗脂肪供能。水果每天吃200~350g就足夠了，差不多是兩個蘋果的分量，吃太多的話反而會弊大于利。
晚飯只吃水果是可以瘦身的，水果熱量比較低，達(dá)到了攝入量低于消耗量的減肥方式。不過，你這樣的飲食方法短期內(nèi)是可以達(dá)到快速瘦身的目的，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重會立馬反彈回來，通過飲食調(diào)整，同樣也能達(dá)到快速瘦身的目的。
如果單單吃水果不吃主食是可以起到瘦身的效果，但是吃水果就一定能起到瘦身的效果嗎？這個要看你吃的是什么水果了，如果你吃榴蓮，栗子，龍眼，椰汁，哈密瓜這些高糖分，高熱量的水果不但不能起到瘦身的效果，吃多了還容易發(fā)胖。所以，吃水果也要注意選擇水果的種類，水果的種類決定了瘦身的效果。
對瘦身有幫助的水果有哪些，如蘋果，獼猴桃，火龍果，柚子，梨等，這些水果相對含糖少一些，減肥期間是可以食用的。
午餐：餐前喝湯一小碗+藜麥飯100克+清蒸鱸魚100克+清炒油麥菜100克。
調(diào)整以后的飲食結(jié)構(gòu)，基本上滿足了一天的營養(yǎng)需求，能達(dá)到均衡飲食的要求。
晚上吃什么能夠減肥？
感謝邀請！
讓我在這里分享減肥期間的晚餐，我在減肥期間，早餐會吃一天總量的35％，午餐會吃一天總量的40％，晚餐會吃一天總量的25％。早餐會吃足蛋白質(zhì)維生素和碳水，午餐也會吃足蛋白質(zhì)維生素和碳水，而我的晚餐，會吃一點玉米或紅薯，吃一點清炒蔬菜或蔬菜湯，再吃少量甜度低的水果，每樣食物都會控制數(shù)量，不讓自己多吃，晚餐會在5：00－5：30開吃，吃完晚餐會在室內(nèi)散步20分鐘，然后到操場快走加慢跑60分鐘。雨天就在室內(nèi)完成快走！
我按這樣的晚餐吃法，6個月減重16斤（本人小基數(shù)，減肥艱難），又8個月過去了，沒反彈，保持著減肥后的體重！身體也從亞健康狀態(tài)過度到現(xiàn)在精神抖擻的健康狀態(tài)！
希望我的小小分享能幫到小伙伴，感興趣的小伙伴可以關(guān)注我的“PP隨波逐流”，我每天都會在微頭條發(fā)減脂早餐或減脂三餐，興許能幫到你。
以上是我家兩個人的晚餐，10天不重復(fù)，減脂晚餐也可以吃的美美滴！
到此，以上就是小編對于健康減肥晚上適合吃啥水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥晚上適合吃啥水果的2點解答對大家有用。
