大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是靠什么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥是靠什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂靠飲食還是運(yùn)動(dòng)？
- 【硬拉對(duì)身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧？
- 網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？
減脂靠飲食還是運(yùn)動(dòng)？
從我自身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，如果要減脂，分情況。
若是大體重，先控制飲食，當(dāng)體重控制到能承受你運(yùn)動(dòng)時(shí)，加上運(yùn)動(dòng)，注意一定要有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不管是哪種運(yùn)動(dòng)一定要注意心率，要控制心率在最大心率的百分之六十到百分之八十左右。平時(shí)的飲食也要特別注意，戒掉零食，尤其是一些糖油混合物，多吃蛋白質(zhì)，一定能成功。
如果是小體重的話，那就可以在控制飲食情況下，多做一些減脂增肌的運(yùn)動(dòng)。
【硬拉對(duì)身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧？
硬拉，相信經(jīng)常健身的人并不陌生，這是力量訓(xùn)練的黃金動(dòng)作，那硬拉有哪些好處呢？你知道嗎？
好處一：減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，要想達(dá)到減脂效果，光靠有氧運(yùn)動(dòng)還遠(yuǎn)不夠，還需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合。硬拉是一種可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)硬拉，可以讓肌肉量不斷增加的同時(shí)，提升基礎(chǔ)代謝，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，這時(shí)身體就會(huì)像個(gè)不斷燃燒的發(fā)電機(jī)，這對(duì)減脂有很好的效果。
好處二：提高身體素質(zhì)，這是顯而易見(jiàn)的。不僅僅是硬拉，其它運(yùn)動(dòng)方式，都可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。另外，通過(guò)硬拉還可以提高身體的穩(wěn)定性，提升個(gè)人的自信心，更好的完成一些比賽。
好處三：提升身體的爆發(fā)力。硬拉對(duì)腿部肌群的***力最大，大家要想跑地更快、跳地更高，就可以通過(guò)硬拉來(lái)練習(xí)。
好處四：預(yù)防背痛。有研究表明，硬拉對(duì)預(yù)防背痛來(lái)說(shuō)，是很有效的動(dòng)作。這是因?yàn)?/a>在硬拉的時(shí)候會(huì)運(yùn)用到大量的背部肌肉，而通過(guò)做硬拉就會(huì)起到對(duì)背部肌肉的練習(xí)，這樣背部肌肉就會(huì)變得強(qiáng)大，在遭受外力時(shí)，傷害力度就會(huì)降低。如果背部肌肉不夠強(qiáng)壯的話，在受到外力時(shí)就很容易受傷，
好處五：可以鍛煉不同肌肉群的協(xié)同力。硬拉的過(guò)程中會(huì)鍛煉到許多肌肉群，比如：腿、下背、上背和小臂等部位，換句話說(shuō)完成硬拉，需要不同肌肉群的配合。
網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？
作為女人說(shuō)實(shí)話節(jié)食真的是減肥的最有效得辦法！但是確實(shí)過(guò)度節(jié)食肯定會(huì)影響健康！但如果不節(jié)食只運(yùn)動(dòng)也只能維持體重想瘦很難！所以如果愛(ài)美的女生！為了健康還需要體型優(yōu)美只能輕度節(jié)食了！就是吃半飽尤其是晚上，我的經(jīng)驗(yàn)就是五點(diǎn)左右吃飯不要太晚盡量早些，吃的量大概是維持5-8點(diǎn)不餓，但是九點(diǎn)以后會(huì)稍微感覺(jué)餓！但是要控制住不要再吃東西睡覺(jué)！作為女人沒(méi)辦法啊！
節(jié)食不減肥也有一定道理，因?yàn)槿艘惶斓娘嬍尺_(dá)不到身體所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)自動(dòng)把你進(jìn)食的食物轉(zhuǎn)化為脂肪。而且這樣的做法后期一旦恢復(fù)飲食反彈會(huì)非常厲害。
我現(xiàn)在正在節(jié)食減肥中，除了晚餐其他兩餐我都把自己喂飽，只是飲食習(xí)慣改變一下，炒的改成清水煮，白米飯饅頭改成粗糧。
過(guò)度節(jié)食加運(yùn)動(dòng)身體完全吃不消，身體搞壞了人瘦下來(lái)有何意義！我們不是明星不需要快速瘦下來(lái)，健康減肥才是正確的。
誰(shuí)告訴你節(jié)食不減肥的?賣減肥藥的嗎？
就算是瑜伽減肥，[_a***_]，也都是要通過(guò)節(jié)食才能有效果的。
當(dāng)然我們可以換個(gè)好聽(tīng)點(diǎn)的詞，叫合理控制飲食。就是你每天吃下去的東西不能超過(guò)你每天的熱量消耗。
如果你運(yùn)動(dòng)得多，那沒(méi)有關(guān)系，可以吃得多一點(diǎn)。但是如果你不是健身達(dá)人，也就必須要控制飲食。
這里的控制飲食不是說(shuō)不吃或者只吃單一的食物，而是要計(jì)算食物的熱量 。
女生不超過(guò)1500-1800大卡，男生不超過(guò)2300大卡。
這個(gè)也算是節(jié)食吧，就是不能想吃多少吃多少。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是靠什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥是靠什么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
