大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只有2斤多的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥只有2斤多的解答，讓我們一起看看吧。
我家寶寶2歲了只有20斤正常嗎？
寶寶的體重也是屬于略微偏輕的，但是也在正常的范圍之內(nèi)，主要是由于每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況都是不同的，所以體重也會(huì)有一定的差異，寶寶出現(xiàn)這種情況和自身的營(yíng)養(yǎng)吸收也是有著一定的關(guān)系，如果寶寶屬于早產(chǎn)兒的話，那么生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)比其他的兒童稍微緩慢一些的。
每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
那就要看你體型如何了，如果脂肪減少體型自然變得健美，同時(shí)肌肉增加會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，但是這也太理想了，我曾經(jīng)苦練半年，因休息不夠，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)好好補(bǔ)充，增肌失敗，體重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好，因?yàn)?/a>鍛煉加快了新陳代謝速度，可能會(huì)導(dǎo)致胃口大開(kāi)，加上飲食可能不夠健康，攝入高熱高能食物過(guò)多造成體重上漲，具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。
題主問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題，那應(yīng)該是要去健身房減肥的。
一個(gè)明明是減肥的人，怎么開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后體重不僅沒(méi)減輕，反而升高了呢？
對(duì)于一個(gè)要減肥的人，最重要的不是運(yùn)動(dòng)，是控制飲食。不然怎么會(huì)有“七分吃三分練”這種說(shuō)法呢？
打個(gè)比方，一個(gè)人身高160體重60公斤年齡25歲，一天的基礎(chǔ)代謝是1250大卡，加上上班走路各種活動(dòng)消耗550大卡，一天總消耗熱量是1800大卡。
如果這一天攝入的能量是2500大卡，那么就有700大卡用不完，用不完的這部分攝入量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。人就長(zhǎng)胖了。
如果這一天攝入能量1400大卡，那這就不夠消耗量，身體就要從囤積的能量取出一部分，人就變瘦。
你走進(jìn)健身房每日消耗了三五百大卡的能量，但這只是一杯咖啡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以將炸雞蛋糕烤肉的那部分消耗掉，所以就胖了。
每天去健身房健身，體重不降反升，不外乎兩個(gè)原因：1.說(shuō)明你健身效果良好，肌肉含量增長(zhǎng)很快。2.如未見(jiàn)肌肉含量增加，但體重還是往上升，說(shuō)明你能量攝入與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配，強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制營(yíng)養(yǎng)攝入的比例，就能改變這一局面。
哥們兒。。我大學(xué)是學(xué)體育專(zhuān)業(yè)的。是這樣的。?？赡苁悄闳ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)的方式有點(diǎn)錯(cuò)誤。。現(xiàn)在到健身房去健身，主要目的分為減脂和增肌。。你的目的是減脂。。減脂需要的是有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩、踩單車(chē)等等，至少要保持半小時(shí)以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而且需要一個(gè)很詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才能達(dá)到減脂的目的。而增肌主要就是一些負(fù)重的力量訓(xùn)練。。比如什么杠鈴啊，器械啊。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是需要肌肉承受一定的重量所做的訓(xùn)練。而增肌的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的快速生成。
你參考下我的給的答案，我估計(jì)可能是你盲目性的運(yùn)動(dòng)造成的。而且你運(yùn)動(dòng)完后還喝了牛奶。。你應(yīng)該知道答案了吧！
個(gè)人建議你到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候[_a***_]去咨詢?cè)谀堑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe92051504f4de80a relatedlink">教練，應(yīng)該可以給你提供幫助吧！哥們兒。其實(shí)我覺(jué)得你的身材非常標(biāo)準(zhǔn)啊。。何必去減肥呢？男人就要魁梧點(diǎn)，是吧！
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跑步快兩個(gè)月了，飲食也做了調(diào)整，可是體重降不下來(lái)怎么回事？
首先，要明白，我們減肥，是減的是脂肪，而不是體重，只要脂肪率下降了，減肥就是成功的。
再次，跑步快兩個(gè)月，你兩個(gè)月的跑量有多少？跑步要瘦，和你的跑量，跑步時(shí)的心率息息相關(guān)，跑量大了，心率在燃脂心率，持續(xù)時(shí)間多久這些都是跑步能瘦的關(guān)鍵。
最后說(shuō)一下飲食，你是怎么調(diào)整飲食的？七分吃，三分練，飲食結(jié)構(gòu)很重要，可以參考一下，中國(guó)居民膳食指南，如果有特殊情況，還要專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師配餐比較好。
我總跑量一2025km瘦了40多斤，
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
首先我不知道你目前的體重是多少，如果你本身的體重不重，肌肉含量比較高，那么通過(guò)一段時(shí)間的跑步，肯定瘦不了多少。
其次你每周的訓(xùn)練是怎么安排的？每周的跑步訓(xùn)練有沒(méi)有2到3次？一次的時(shí)間有沒(méi)有半個(gè)小時(shí)上？是否在跑步期間加入其它的力量訓(xùn)練，比如深蹲，俯臥撐，力量訓(xùn)練可以提高你的基礎(chǔ)代謝，讓你在減肥的過(guò)程中更快。
飲食調(diào)整一定需要得當(dāng)，哪些不能吃，哪些只能少吃，都得做好規(guī)劃，碳水化合物可以適量少用，蛋白質(zhì)和蔬菜的比例一定要高，如果有不懂的，可以私信。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
減體重僅靠跑步是不夠的，真想減重，建議您：
1.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)），活動(dòng)強(qiáng)度以微微汗出，活得時(shí)間每天不少于半小時(shí)。
2.做到合理膳食，既保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致能量堆積，必須定量主食。
3.堅(jiān)持循序漸進(jìn)，減重是漫長(zhǎng)的過(guò)程，先求控制體重，再說(shuō)減輕體重，欲速則不達(dá)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥只有2斤多的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只有2斤多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
