大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃素減肥嗎會瘦嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康吃素減肥嗎會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃肉而選擇吃素食健康嗎？能不能減肥？
感謝邀請。
吃素的確可能會對減肥有一定效果，不過純素食并不一定是最健康的選擇，食物的多樣化對飲食健康來說很重要，如果食物的種類欠缺的話，多少也是會損失營養(yǎng)，造成營養(yǎng)不均衡的。植物性食物中富含水溶性維生素，膳食纖維，豐富的抗氧化成分，水分，但同時它也缺乏動物性食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、脂溶性維生素，人體所必須的多種礦物質(zhì)成分，例如鐵、鋅、鈣，長期下去必然會造成營養(yǎng)不均衡。蛋奶素食者日常會攝入雞蛋牛奶，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但純素食者只吃植物性食物，如果不注意豆制品的充足攝入，很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，從而影響健康。
當然，素食者有一些原因必須要素食，例如宗教信仰，或者是對待生靈的不忍等，不過需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果攝入過量的話，糖分攝入過量，果糖攝入過量可能會造成高血脂，也可能會囤積較多脂肪在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；葡萄糖攝入過量可能會讓血糖飆升，***胰島，增加胰島負擔，長期下去還可能會誘發(fā)糖尿病。另外，日常應該多注重豆制品的補充，需要的時候還應該補充一些礦物質(zhì)藥劑，例如鐵劑。
一些素食者也認為肉類不健康，會誘發(fā)心腦血管疾病。肉類并非不健康的飲食，肉類中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種脂溶性維生素，鐵、鋅等成分，合理食用的話對健康是有幫助的，而并非是不利健康的。
首先從心里排除吃肉就一定肥胖的的這種心里，除了豬肉和羊肉的脂肪含量較高外，經(jīng)常運動的人都比較喜歡牛肉和雞肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入來源，而且脂肪也是每天必須攝入的三大營養(yǎng)元素之一，長期低脂飲食，人會沒有辦法保持精力，而且一些必要的營養(yǎng)元素必須依靠脂肪合成和吸收。為了減肥不吃肉，我覺得不可取，很難堅持下去，養(yǎng)成一個健康的生活方式才是最后的贏家
如果是個人愛好的話是可以的啦 如果為了減肥沒必要這樣做 吃肉也減肥的哦 只不過豬肉會讓人更容易發(fā)胖 比如牛肉 雞肉 還都是減肥的良品 可以多吃素食 如果個人愛好 只吃素也是很好的 吃素會讓人心情更加愉悅 會讓你的心更平靜 祥和一些
我們都知道食物多樣化的平衡膳食，可以最大程度保障人體的營養(yǎng)需要，
不吃肉意味著食譜中就會缺少畜禽肉、海鮮等動物性食物，容易造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素的缺乏。如果食譜中能夠保證以下原則，那么就會降低這些營養(yǎng)缺乏的風險，做到素食也健康。
① 多增加粗雜糧、雜豆的比例；
② 多吃大豆制品及發(fā)酵豆制品；
③ 常吃堅果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供應充足；
⑤ 食用多種植物油，但要多選亞麻籽油或紫蘇油。
那么不吃肉的素食能減肥嗎？這個還真不一定。因為減肥跟能量有關(guān)，跟某一種或一類
食物的關(guān)系不大。
和尚、尼姑作為純素食的擁躉不也有很多的肥胖者嗎？千萬不要以為素食是減肥的捷徑，如果你的飲食中沒有控制油、鹽、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量攝入遠遠超標，素食也是一樣“胖你沒商量”。
感謝邀請！
我可以負責任的告訴你基本沒什么用，減肥金科玉律管住嘴邁開腿，其余的所謂經(jīng)驗和秘訣統(tǒng)統(tǒng)都是騙人的，健康減肥唯一渠道攝入小于消耗，自然就會變瘦！[_a***_]非一朝一夕長年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想減肥動起來同時控制自己對食物的貪念自然就可以瘦下來！
一個月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
你好，一個月吃素確實可以減肥，大概在10斤左右，但不健康，不是說減肥就不吃肉，要健康安排飲食，才不會反彈，你記住這幾點一定健康減肥.1早餐必須吃，不要油膩，吃雞蛋稀飯！2中午吃肉正常吃，下午不要吃零食！不要吃太多水果，糖份重！3晚飯最好不要超過7點以清淡為主！我的看法就是既要健康，又要減肥，不然減肥是成功了，身體卻垮了！
現(xiàn)在很多人都注重健康，想苗條的人遍尋方法都想自已瘦下去，聚在一起的話題最多講的是如何養(yǎng)生，健康食品成了現(xiàn)代人最多的想了解的事情，從前只有出家人受持的素食，現(xiàn)成了很多健康養(yǎng)生者的首選，不問宗教，不問信仰，只為健康。大魚大肉吃多了就喜歡吃些鄉(xiāng)間天然疏果，清茶淡飯，故然越來越多人喜歡素食，無疑素食可以瘦身健康，但都須要均行營養(yǎng)，我持素十多年，這方面也有些了解多食堅果，水果更是每天不可缺少的，五種顏色的食品疏菜果類耍調(diào)配好，多行運動，保持良好快樂的心景，健康自然長伴你。
我圈里的減重小伙伴，很多以前都自己試過只吃素食來減肥，有減下來的，大概一個月能減10－15斤，肥是減下來了，但是身體變得很差。更多的是根本堅持不了，吃幾天也就放棄了。
全素食減肥，有什么危害？
- 長期素食導致營養(yǎng)不良，減肥減到大姨媽出走，發(fā)際線上揚，臉色暗沉無光的比比皆是。
- 不容易堅持，素食不能滿足機體對食物的渴望。
- 容易反彈。與相同體積的平衡膳食相比，全素食所含能量確實會少，能達到短時間的體重下降。但是一旦恢復正常飲食，食欲被***，只能越減越肥。
- 容易損傷胃腸道，引發(fā)便秘。全素食若攝入過量的膳食纖維，可增加胃腸道的負擔，損傷胃腸道。長期油脂攝入不足，可能引發(fā)便秘。
什么是健康的減肥？
減肥的關(guān)鍵是在膳食平衡的基礎(chǔ)上使總消耗能量大于總攝入能量。
增大總消耗量?合理的運動
減肥的目的是追求健康，而不是體重秤上的數(shù)字。加油哦，愿世間美好與你環(huán)環(huán)相扣！
一個月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
一個月都吃素，在體脂比相對大一點的情況下可以瘦10-15斤左右。不過還是要注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)，定時定量，堅持運動。
一直在給大家強調(diào)體脂比大的情況下， 前期瘦身的效果相對比較明顯一點。
以男性身高、年齡及體重的標準值作為參考。大家可以根據(jù)自己的實際情況來計算下，看看自己的身高、體重比是否超標。
還是拿自己做例子吧。
大概也就是10斤左右吧，我從過年到現(xiàn)在不能說完全是吃素，但是可以說大部分吃素，到現(xiàn)在從年前的161瘦到現(xiàn)在的151.8，但不完全是吃素，我每天還會有30分鐘到一小時的鍛煉時間，而且一昧的吃素會讓你瘦，但對你的身體并不好，適當?shù)某砸恍┤馐掣兄跍p肥。
最后提醒大家，這兩天容易上火，多吃水果多喝水，勤戴口罩少出門
素食主義真的能減肥嗎？
食物豐富多樣，尤其是在中國。就算素食主義者不吃肉，看似缺乏大家常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。但是大豆、谷物類也能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以這并沒有太大的問題。
不管是不是素食主義，我們平時的飲食都應該豐富多樣，營養(yǎng)才會均衡，相互補充。
素食主義當然是可以減肥的，但是在飲食餐單上需要特別注意，找到替代肉類食物的營養(yǎng)來源。比如要額外補充牛奶、大豆、谷物等食物。
我們還特地為素食主義開發(fā)了一套減脂餐單，就是給素食主義者服務(wù)的。
你好，很高興回答您這個問題。
日常生活中，有很多素食主義者，體重控制的很好。體型苗條勻稱，肌肉緊致，活力滿滿。但是問題來了，我們身邊也有為了減肥而強制自己吃素的人群，每天一點兒肉都不吃，甚至是全素飲食模式，連雞蛋、牛奶也不攝入。最后，體重比以前還重了很多，是越減越肥。
肥胖并不是食材中的某一種或是某一類食物引起。簡單的***取因為肉、蛋類中脂肪多不吃，糧食中淀粉多不吃。是不能實現(xiàn)真正的減肥效果。引起肥胖的主要原因還是不良的飲食生活習慣，吃動不平衡引起。
第一，三餐***取不吃肉類進行減肥。如果搭配不合理，容易造成主食或垃圾食品攝入過多，易引起機體代謝紊亂，脂肪代謝不動在體內(nèi)堆積。
第二，在減肥時，素食配餐模式稍有不合理。即使搭配了大豆蛋白，也容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。形成易胖體質(zhì)。
古語講的好“民以食為天″，吃也是有講究的，只有吃的對、吃的科學，才能吃出健康遠離肥胖。
素食配餐模式也要本著上述的原理進行操作。
《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識(2016年版)》限能量平衡膳食的三大營養(yǎng)素供能比:碳水化合物占到總能量的40%到55%，脂肪占到總能量20%到30%，蛋白質(zhì)占到總能量的15%一20%。
1.谷類為主，食物多樣，適量增加全谷物(紅米、糙米、黎麥、黑米、小米、燕麥等)。
2.增加大豆及其制品的攝入。建議全素人群(成人)每天攝入大豆50到80克。其中包括發(fā)酵豆制品(紅腐乳等)。5到10克。蛋奶素人群每天攝入大豆25到60克。
首先，減肥的觀念，是因為我們的攝入量超過了我們的消耗量，才會導致我們出現(xiàn)肥胖的征兆，但是完全素食，真的能減肥嗎？答案是可以的前提條件是你的身體健康基本代謝是正常的，沒有處于激素狀態(tài)，或者是亞健康狀態(tài)，甚至是你的消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)以及各方面的身體指標都是正常的。
但是減肥不能夠依賴素食，因為我們只有讓自己的身體狀態(tài)，健康基本的新陳代謝正常以后，我們在攝入營養(yǎng)的時候才能達到一個吸收以及排毒的功效，如果只是完全素食，就期望他能夠達到一個減肥的效果，其實是有點偏頗的理念，正如禪師，他們一般經(jīng)常打坐，也是純素食，那么肚子上也會有一定的贅肉，或者是脂肪囤積，也是正常的，因為當你處于一個長期坐著的狀態(tài)，或者是經(jīng)常保持一個姿勢狀態(tài)不動的話，那你身體基本上第一個消耗是不足的，合理的飲食加上適當?shù)倪\動才能讓我們的身體更加勻稱健康。
您好！很高興可以回答您的問題。
很多人認為吃肉熱量比較高，吃素熱量比較低，所以一定會起到幫助減肥的效果。
但是其實你會發(fā)現(xiàn)很多素食主義，他們的身材也并不是很好，也會存在肥胖，高血脂，高血壓的問題。
所以，吃純素食也不一定真的能夠起到好的減肥效果。
為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？
生活中我們所遇到的很多食材，你認為是蔬菜，其實它是主食。
比如說土豆，山藥，芋頭，紅薯，還有立面南瓜和貝貝，南瓜以及蓮藕等。
各位下午好：首先要說明的是雖然吃和肥胖消膄有一定的關(guān)系但不是全部，如果你脾胃運化功能不好只靠運動想解決所有問題也是不可能的。也不是所有吃葷的都是胖了：也不是所有吃素的都是膄子大家要明白這一點，
你問的是吃素能不能減肥：就這個問題我的回答是不一定。
每天走一萬步真的能減肥嗎？
1、以自己最為舒服的速度慢跑，慢到不過于喘氣，不累就行；
2、每次慢跑至少40分鐘，這個時間里正?？梢耘?至8公里；
3、當我們在運動時，前半小時大多以消耗糖原為主，半小時后會以消耗脂肪為主，所以跑步必須40分鐘以上，減肥效果會更好；
4、剛開始沒辦法一次跑40分鐘，可以先給自己設(shè)定10、20、30、40，這樣的幾個目標，讓自己一步一步，循序漸進地堅持進步；
我用慢跑的方式，帶動過好幾個朋友跑步，基本上一周就能看到效果，非常好的減肥方式。其實，我這里強調(diào)的慢跑，為什么是慢呢？運動分為有氧與[_a1***_]，無氧大多是針對力量訓練，而有氧才是針對減脂，提升心肺等功能的，所以必須慢跑為主，這才是有氧跑步。
如果你跑得過快，呼吸不均勻，就會導致上氣不接下去，身體很容易進入疲勞。這時，身體會第一時間消耗糖原，而不是脂肪，所以這就是為什么很多人跑步減肥沒效果的原因，就是因為跑得太累了。
總結(jié)來說，只要慢跑，慢到自己舒服的速度跑，每次跑40分鐘！減肥效果，一周見效，一個月定能給你大大的驚喜！
如果配合飲食控制，每天一萬步真的能減肥！
利用步行減肥不僅操作簡單，而且還可以刷朋友圈更易堅持，奪冠的喜悅感是最大的獎勵呢！
世界衛(wèi)生組織曾將走路定為“最好的運動”，長期堅持不僅可以改善身材，而且對健康生活是十分優(yōu)化的。
如果從運動強度上看，步行一萬步明顯低于跑步、游泳、跳繩等經(jīng)典有氧運動，塑型效果也比不上俯臥撐、深蹲等肌力訓練。
步行一萬步所消耗的熱量大約為300大卡，而減去一公斤體重需要累積消耗7700大卡熱量才可以！如果按照這個公式計算，需要20多天才會減重一公斤（飲食不變的前提下），仔細一想，是不是覺得效果太慢了？
而步行一萬步一般需要一小時左右的時間，付出如此多的時間進行低效的運動，對于減重減脂來說性價比確實不高。
并且長時間走路對膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等組織有著不小的壓力，并不適合所有人。
所以，我建議以控制飲食為前提，更換運動健身方式，實現(xiàn)高效率減重。
飲食大原則注意自然且清淡，避免垃圾食品、深加工食物，以優(yōu)質(zhì)自然食物為能量來源，少油少鹽清淡烹飪方式。
運動健身方面，可以***取短時間快走或慢跑，間歇訓練，例如10分鐘快走慢跑，堅持3-5輪。肌力抗阻訓練不可缺少，例如平板支撐、深蹲、俯臥撐等動作，勞逸結(jié)合循序漸進。
按照普通人走路的速度和強度來看，每天走一萬步并不能減肥。
每天走一萬步這種減肥方式已經(jīng)有了好幾年了，許多人聽到網(wǎng)上的各種選擇，也會在朋友圈曬自己的步數(shù)，也有的人為了微信步數(shù)排第一，還特意找時間去刷。
但最終的結(jié)果是，大多數(shù)人并沒有因為每天走一萬步而瘦下來，那這到底是什么原因呢？接下來就和大家聊聊。
我們平常自然步行的步幅約等于身高減去100， 如果你身高一米七，那么一步大約就是70厘米，一萬就大約是七公里，走下來大約要花2小時。當然這只是理想狀態(tài)下的，實際情況并非如此。
就拿大家平時在公園散步的步幅來看，大概就是兩步一米，或者三步一米。那么一萬步，大概就是3～5公里。而這一萬步大約消耗200～300大卡的熱量。
都說減肥需要制造熱量差，雖然每天一萬步是有熱量消耗，但這個消耗太小了。
比如，一瓶可樂熱量215大卡；食堂二兩米飯254大卡；一條士力架290大卡；一杯珍珠奶茶277大卡，等等。
在日常生活中，一萬步所消耗的熱量，只需要稍微不注意控制飲食，基本就等于白走了。就像每天忙碌的上班族，有的人在上班過程中也能走一萬多步，但就是瘦不下來，有的反而更肥了，就是這個原因。
到此，以上就是小編對于健康吃素減肥嗎會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃素減肥嗎會瘦嗎的4點解答對大家有用。
