大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天晨起健身減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天晨起健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲(chǔ)存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c87b9e3d2e9143c relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過(guò)程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來(lái)達(dá)到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒(méi)有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營(yíng)養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒(méi)有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)?/a>①每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。
謝謝邀請(qǐng)！
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來(lái)源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說(shuō)燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來(lái)源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。
再說(shuō)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對(duì)身體沒(méi)什么危害，那這么短的時(shí)間對(duì)減肥也沒(méi)多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
每天早上爬山有助于減肥么？
首先來(lái)說(shuō)，你只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，就會(huì)達(dá)到減肥的目的。
如果你想要系統(tǒng)的減肥的話，你可以試著做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳、瑜伽（這個(gè)效果不是太明顯）和卷腹。。
爬山也可以，不過(guò)要注意危險(xiǎn)。。
晨跑減肥效果最好嗎？
我一直很在意自己的身材狀況。這么多年也一直有運(yùn)動(dòng)和控制飲食。有過(guò)一年的減肥經(jīng)過(guò)。個(gè)人認(rèn)為減肥最重要的就是控制飲食。其次才是鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓你的肌肉更加緊致。至于晨跑還是別的時(shí)間跑步效果都是一樣的。
正確的跑步減肥方法，主要就是跑步的時(shí)間要夠長(zhǎng)，姿勢(shì)要正確，同時(shí)跑步的時(shí)候一定要注意腳后跟要盡量先落地，這樣小腿才不會(huì)變粗。
同時(shí)注意跑步的時(shí)候要進(jìn)行收腹挺胸，跑步的時(shí)間[_a***_]少于40分鐘，同時(shí)跑步的時(shí)候手臂在身體的兩側(cè)要自然的進(jìn)行擺動(dòng)。
也可以快走和慢跑進(jìn)行相結(jié)合，這樣才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于體重的進(jìn)一步下降。
進(jìn)行跑步減肥的同時(shí)，一定要嚴(yán)格控制好飲食的情況，盡量少吃熱量高的食物，控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達(dá)到快速的減肥
大家好，我是德州小紅。很高興回答這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題是晨跑減肥效果最好嗎？我不認(rèn)為晨跑減肥效果最好，夜跑的減肥效果比較好。1、根根流行病學(xué)調(diào)查來(lái)看，跑步最佳的減肥時(shí)間段是晚間7點(diǎn)半到8點(diǎn)半，這時(shí)跑步的減脂效果是最佳的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會(huì)明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥會(huì)起到更好的作用效果。2：根根急診醫(yī)學(xué)的臨床顯示，睌間7點(diǎn)半到9點(diǎn)左右是人體冠狀動(dòng)脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發(fā)病率相對(duì)較低的時(shí)刻，此時(shí)運(yùn)動(dòng)后不一定會(huì)給身體心血管造成過(guò)量的負(fù)擔(dān)。所以建議此時(shí)段進(jìn)行跑步，對(duì)身體有更好的幫助。3：此時(shí)段空氣中的一氧化碳相對(duì)較少，因此這個(gè)時(shí)段跑步對(duì)身體呼吸系統(tǒng)也較好，希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝。
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