大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥14天怎么沒效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥14天怎么沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷十天和十四天區(qū)別？
辟谷10天與14天的區(qū)別?很多人辟谷之后身體會發(fā)生很大的變化，其實也是因為身體開始代謝排出了很多的廢物，10天和14天就是周期的問題，10天適合身體素質(zhì)比較好的人，而14天是基礎(chǔ)的辟谷時間。辟谷三天以下為斷食期，三天以上才能稱為辟谷。平時工作忙碌，可選擇一個周末，不必在家，挑一個環(huán)境清幽的地方，也就是我們經(jīng)常說的換換場，來一個三天不食，當然是在有方法的前提下。
建議是選擇10天的基礎(chǔ)辟谷時間為一個單位。辟谷一周只是排出了很多的身體廢物，10天的時間會幫助減重，很多人會有三高的問題，周期性的斷食還是很不粗的。辟谷的目的只是為了簡單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右，次數(shù)太多也會影響身體健康。如果是為了調(diào)理身體上的問題，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建議辟谷次數(shù)適當增加，特別是初次辟谷的次數(shù)建議每月一次，連續(xù)3-5次。
節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
平臺期即減肥停滯期。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
平臺期是正常的人體生理保護機制。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。
應(yīng)對方法：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經(jīng)歷，但是，在這個過程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤?？墒?，減之后，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什么？是否需要加大運動量？ 減肥平臺期是正常現(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現(xiàn)平臺期以后，有人認為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調(diào)，這個時候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下方法，看哪里還可以加強。例如，減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾?，當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了
嗯最近看到很多女生都在說減肥哦
我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問題了，我自己減了24斤哦。
減肥會有一個瓶頸期，這個瓶頸期可能是一個星期也有可能會是一個月，[_a***_]這段時間非常的關(guān)鍵，你一定一定要堅持住，千萬千萬不要放棄！就是你平時怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅持的做你會發(fā)現(xiàn)熬過這段時間之后開始下降了！加油加油
到此，以上就是小編對于健康減肥14天怎么沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥14天怎么沒效果的2點解答對大家有用。
