大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天健身會(huì)增重還是減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天健身會(huì)增重還是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身一年，每天堅(jiān)持鍛煉1-2個(gè)小時(shí)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重增加7公斤，是怎么回事？
這是正常的
運(yùn)動(dòng)是倆方面的 第一可以增重 第二可以減肥
簡(jiǎn)單地說(shuō) 運(yùn)動(dòng)量大于你的攝入熱量就會(huì)減肥 ***如你運(yùn)動(dòng)結(jié)束后正好更想吃飯 這就是增加體重的節(jié)奏 希望你明白
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能給您帶來(lái)一些幫助。首先您健身一年屬于初學(xué)者，對(duì)自己健身結(jié)果不滿意，說(shuō)明您的健身計(jì)劃和飲食有些問(wèn)題。現(xiàn)在我向您推薦一個(gè)器械健身***您試一下。
器械健身***（訓(xùn)練前慢跑10分鐘熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.慢跑45分鐘
星期三.背、二頭、仰臥起坐
星期四.慢跑45分鐘
星期五.腿
星期六.休息
星期日.慢跑
另外給您一個(gè)建議作為一個(gè)初學(xué)健身愛(ài)好者，普通的家庭飲食就可以。當(dāng)您感覺(jué)疲勞無(wú)法恢復(fù)時(shí)，可以適量補(bǔ)充蛋白粉。
這個(gè)問(wèn)題很明顯，一，你的運(yùn)動(dòng)肯定沒(méi)有到位，所謂到位，就是不管你搞什么運(yùn)動(dòng)，如從減肥的目標(biāo)出發(fā)，你的運(yùn)動(dòng)效果是一定要出點(diǎn)微微訐，沒(méi)有達(dá)到這個(gè)效果，對(duì)減肥沒(méi)什么幫助，但對(duì)健康還是有好處的。
二，你的運(yùn)動(dòng)***若到了位，健身后，你的消化系統(tǒng)也得到鍛煉，消化系統(tǒng)暢通，味口變好，你更想吃。但由于你沒(méi)有禁嘴的觀念，運(yùn)動(dòng)后反而越吃越多，甚至晚上吃得更多，這種吃法，再好的運(yùn)動(dòng)都減不了肥。
非常高興能幫你解答這個(gè)問(wèn)題。
首先，，而你提問(wèn)中所說(shuō)的我想意思應(yīng)該指的是脂肪量。
那么，既然我們?cè)诮∩恚?span style="font-weight: bold;">為什么體重不降反而上升呢？
首先我們要知道，要讓身體瘦下來(lái)，你通過(guò)運(yùn)動(dòng)不外乎是想達(dá)到消耗的熱量＞攝入熱量。
但是我們知道，在健身時(shí)，人體會(huì)消耗非常多的能量，特別對(duì)于一些很刻苦的健身族，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較大，健身后的疲勞感、饑餓感也特別強(qiáng)，于是很多人覺(jué)得健身這么辛苦，一定要好好犒勞一下自己，于是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。
首先說(shuō)明你還年輕，本人親身經(jīng)歷，進(jìn)部隊(duì)不到100斤，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)訓(xùn)練！退伍回來(lái)體重增加了50斤，但是還不胖全身都是肌肉！所以你說(shuō)的情況，首先得是你年輕，還有良好的飲食和作息規(guī)律！在這個(gè)生活節(jié)奏無(wú)比快捷的年代，很少有人能沉下心來(lái)，有良好的生活習(xí)慣！恭喜你，你還年輕著！
健身一周反而增重2kg，這是為什么？
你好，首先健身可以達(dá)到強(qiáng)身健體增強(qiáng)體質(zhì)的效果，其次，健身也可以減脂塑形，達(dá)到減肥的效果，同樣，健身也可以增肌增重，達(dá)到增重的效果，重點(diǎn)在于訓(xùn)練方法的不同。
這里我們就談?wù)劄楹谓∩硪恢茉鲋?公斤的原因。首先健身鍛煉，特別是力量訓(xùn)練，會(huì)***肌肉生長(zhǎng)，當(dāng)肌肉在重力的壓迫之下，或者說(shuō)在超負(fù)荷的訓(xùn)練之后，肌肉就會(huì)生長(zhǎng)，如同自然法則，用盡廢退。
人體的肌肉結(jié)構(gòu)是用來(lái)克服重力的，自由重量的練習(xí)會(huì)使身體中的睪酮增加，睪酮有助于合成代謝，體內(nèi)的睪酮越多就越容易變得強(qiáng)壯，肌肉也越容易增長(zhǎng)。
健身鍛煉同樣也有助于腸胃吸收，當(dāng)我們鍛煉腹部時(shí)，會(huì)對(duì)腸胃起到一個(gè)按摩作用，從而達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，健身運(yùn)動(dòng)后身體消耗大，身體就會(huì)發(fā)出能量需求的信號(hào)，這時(shí)候我們的胃口會(huì)更好，吃的也更多，額外的能量也會(huì)提供肌肉增長(zhǎng)，所以體重會(huì)增加。
綜上所述，健身一周增重兩公斤是很正常的現(xiàn)象，慢慢的增長(zhǎng)[_a***_]會(huì)變得緩慢，直到身體肌肉完全適應(yīng)，能夠輕松應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)停止增長(zhǎng)。如果不想增重，可多做有氧運(yùn)動(dòng)（以一定的時(shí)間，一定的速度，完成一定的運(yùn)動(dòng)量）不少于30分鐘，消耗燃燒掉多余的熱量。
（我本人也是一個(gè)健身追求增肌增重的狂熱者，下圖是我的照片）
到此，以上就是小編對(duì)于每天健身會(huì)增重還是減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天健身會(huì)增重還是減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
